Autor: John Webb
Data Creației: 17 Iulie 2021
Data Actualizării: 24 Octombrie 2024
Anonim
Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.
Video: Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Conţinut

În această lună mișcările devin o cheie mai dificilă pentru a atrage mușchii din ascundere și a alunga un platou. Și pentru că nu există odihnă între seturi, veți arde la fel de multe calorii (aproximativ 250 în 30 de minute) sculptând cât ați face o sesiune cardio de intensitate moderată. Acea explozie suplimentară de grăsime este garantată să vă facă pete de zgomot și anxietatea în costum de baie care vine odată cu istoria lor.

Antrenamentul suprem pe plajă: CUM FUNCȚIONEAZĂ

De trei ori pe săptămână (nu în zilele din spate), efectuați 1 set de 10 până la 12 repetări ale fiecărei mișcări, fără a vă odihni între exerciții. Repetați o dată dacă abia începi acest plan sau de două ori dacă ai urmat programul de cel puțin 1 lună. (Găsiți echipament la spri.com.)


Ultimul antrenament pe plajă: veți avea nevoie

  • o minge cântărită de la 6 la 8 kilograme
  • două gantere de 5 până la 8 lire
  • o bară de corp de 9 până la 12 kilograme
  • o minge de stabilitate
  • un antrenor de echilibru Bosu

Accesați Rutina de antrenament corporală pe plajă

Intoarce-te la Luna 3: Continuați! Până acum ești pe calea rapidă pentru a slăbi.

Întoarce-te la întreg Bikini Body Plan

Recenzie pentru

Publicitate

Interesant

Sacroiliita: ce este, simptome, cauze și cum se tratează

Sacroiliita: ce este, simptome, cauze și cum se tratează

acroiliita e te una dintre principalele cauze ale durerilor de șold și e întâmplă din cauza inflamației articulației acroiliace, care e află în partea de jo a coloanei vertebrale, unde...
Pentru ce este planta Confrei?

Pentru ce este planta Confrei?

Con oleta e te o plantă medicinală, cuno cută și ub numele de ru ă olidă, de con olă, lapte vegetal și limbă de vacă, utilizată pe cară largă în tratamentul bolilor dermatologice, accelerând...