Două motive noi pentru care trebuie să găsiți un echilibru între viața profesională și viața personală

Conţinut

• Recenzie pentru

Orele suplimentare pot câștiga puncte cu șeful tău, îți pot aduce o mărire de salariu (sau chiar acel birou de la colț!). Dar ți-ar putea aduce, de asemenea, un atac de cord și o depresie, conform a două noi studii care demonstrează în continuare că petrecem mult prea mult timp la muncă și nu prea suficient pentru echilibru. (Aflați cum să evitați stresul, să învingeți epuizarea și să-l aveți pe deplin!)

Americanii sunt cei mai muncitori oameni de pe planetă - sau cel puțin noi petrecem cele mai multe ore făcând asta. Lucrăm aproximativ 1.788 de ore pe an, mai mult decât faimoșii japonezi harnici, care lucrează aproximativ 1.735 de ore pe an, și mult mai mult decât europenii, care în medie doar 1.400 de ore pe an, potrivit Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică. De asemenea, un sondaj Gallup de anul trecut a constatat că americanul mediu lucrează 47 de ore pe săptămână. Doar opt la sută au spus că lucrează mai puțin de 40 de ore pe săptămână și aproape unul din cinci dintre noi ceasuri mai mult decât 60ore o săptămână (de la 8 a.m. la 8 pm!).

Dar toate acele ore nu sunt neapărat petrecute legate de un birou; în schimb suntem legați de un telefon. Datorită miracolului tehnologiei, suntem cu toții conectați la birou, indiferent dacă suntem de fapt în Biroul. Și, deși acest lucru poate fi minunat (răspundeți la un e-mail de lucru urgent din confortul propriului meu pat? Nu vă deranjează dacă o fac!), Înseamnă și că munca preia toate orele zilei (o altă lucrare urgentă e -mail când mă duc la culcare? do minte!). (Aflați mai multe despre modul în care telefonul dvs. mobil vă strică timpul de nefuncționare.)

Nu mai există așa ceva ca „ceasul” și, în timp ce majoritatea dintre noi doar ridică brațele și spunem, „Este ceea ce este”, natura noastră muncitoare ne face să ne îmbolnăvim, potrivit noii cercetări.

Un studiu publicat în Lanceta au constatat că cei mai mari suprasolicitați - cei care lucrează 55 de ore pe săptămână sau mai mult - au fost cu 33% mai predispuși să sufere de un accident vascular cerebral și cu 13% mai multe șanse de a dezvolta boli coronariene. Dar stresul i-a afectat chiar și pe cei care au lucrat doar 41 de ore pe săptămână, crescându-și riscul cu 10%. Nici nu este doar stresul. Cercetătorii speculează că tensiunea crescută ar putea duce la alte comportamente riscante, cum ar fi băut prea mult, și ar putea compromite obiceiuri sănătoase, cum ar fi petrecerea timpului la sală. (Aflați cum previne antrenamentul dvs. la sala de sport.)

Totuși, nu doar inima ta suferă în timpul întâlnirilor de proiect târziu. Orele suplimentare afectează și creierul tău, conform unui alt studiu nou, acesta din Journal of Occupational Health Psychology. Cercetătorii germani au descoperit că angajații cărora li s-a spus că sunt disponibili pentru muncă în timpul orelor libere erau mai stresați și aveau niveluri mai ridicate de cortizol pentru a demonstra acest lucru - chiar dacă nu era nevoie de muncă suplimentară. Se pare că doar știind că ați putea fi chemat este suficient pentru a vă conduce corpul în orașul stresului, care pe termen lung poate duce la probleme de sănătate mintală precum anxietatea și depresia, au spus oamenii de știință. (Vezi: 10 moduri ciudate corpul tău reacționează la stres.)

Și încercarea de a stabili limite cu slujba ta poate fi mai dificilă pentru femei. Pentru început, mai puține femei au încrederea că vor ajunge în vârful câmpului lor decât colegii lor de sex masculin, potrivit unui sondaj McKinsey and Co., ceea ce înseamnă că cei care au ochii pe premiu simt adesea că trebuie să lucreze mai mult. Apoi, femeile sunt privite mai mult decât bărbații când vine vorba de echilibrul dintre viața profesională și cea privată.

Totuși, cea mai proastă parte este că toate acele ore suplimentare nu se traduc neapărat în a face mai multă muncă. Potrivit unui studiu de la Stanford din 2014, cu cât lucrați mai multe ore în ultimele 40 de săptămâni, cu atât sunteți mai puțin productivi. Oficialii din Göteborg, Suedia, au luat în considerare acest lucru și au instituit o zi de lucru de șase ore după ce experimentele anterioare au arătat că suedezii care lucrează mai scurt erau atât mai sănătoși, cât și mai productivi, economisind bani pe țară pe termen lung.

Dar nu trebuie să vă mutați în Suedia pentru a vă proteja echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Începeți cu acești 15 pași simpli care vă vor schimba cariera (și viața!). Deoarece cercetarea este clară: pentru a vă proteja inima, mintea și sănătatea, este timpul să spuneți nu că sunteți de gardă 24/7.

Recenzie pentru