Poate Turmeric ușura Simptomele sindromului de colon iritabil (IBS)?

Conţinut

• Poate fi o terapie complementară
• Carcasa pentru utilizarea turmericului
• Cum se utilizează turmericul pentru IBS
• Suplimente
• gătit
• Încearcă-le pe acestea
• Nu uitați să o luați cu piperine!
• Efecte secundare potențiale și riscuri
• Linia de jos

Poate fi o terapie complementară

Turmericul a fost folosit de secole în medicina tradițională indiană și tradițională chineză. Puterea de vindecare a condimentului este derivată din ingredientul său activ, curcumina. Se spune că ajută la orice, de la ameliorarea durerii până la prevenirea bolilor de inimă.

Deși potențialul de vindecare al turmericului a fost stabilit, este nevoie de mai multe cercetări pentru a evalua efectele sale asupra sindromului intestinului iritabil (SII).Nu ar trebui să adăugați turmeric în rutina dvs. până nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile dvs. individuale.

Administrația americană a produselor alimentare și drogurilor (FDA) nu reglementează suplimentele, de aceea este important să aveți turmeric cu grijă.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această terapie complementară.

Carcasa pentru utilizarea turmericului

Cercetarea în jurul turmericului este promițătoare. Participanții la un studiu din 2004 au luat tablete de extract de turmeric în fiecare zi timp de opt săptămâni. Ei au raportat mai puțin durere abdominală și disconfort, precum și o îmbunătățire a calității percepute a vieții. Cu toate acestea, cercetătorii au declarat că este necesară o cercetare controlată cu placebo pentru a stabili în continuare aceste rezultate.

Cercetătorii dintr-un studiu pe animale din 2010 au investigat potențialul curcuminei de a trata orice sub umbrela gastrointestinală. După o doză de curcumină, șobolanii folosiți în studiu au înregistrat o scădere a lungimii intestinului subțire. Acest lucru sugerează că curcumina poate atenua contracțiile intestinale anormale.

În așteptarea noilor cercetări, curcumina ar putea fi utilizată pentru a trata IBS și alte boli, cum ar fi diareea și crampele abdominale.

Cercetările recente ca în 2015 continuă să evidențieze potențialul de vindecare variat al turmericului. Acest studiu asupra animalelor a analizat efectul turmericului asupra IBS, precum și asupra tulburărilor de dispoziție care îl însoțesc adesea, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia.

Cercetătorii au descoperit că curcumina a crescut nivelul anumitor proteine ​​și neurotransmițători în creierul șobolanilor care influențează starea de spirit. Șobolanii care au primit curcumină au prezentat rezultate îmbunătățite la testele comportamentale.

Curcumina a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului intestinal al șobolanilor. Se crede că proteinele și neurotransmițătorii care semnalează creierul pot semnala și intestinele.

Cum se utilizează turmericul pentru IBS

Majoritatea oamenilor aleg să ia turmeric sub formă de supliment, din motive de comoditate. Și dacă vă bucurați de aroma bogată a condimentului, puteți adăuga mai mult turmeric în dieta dvs.

Suplimente

Este întotdeauna cel mai sigur să luați orice plantă aromatică sau mirodenii în forma sa naturală.

Cu toate acestea, suplimentele de curcumină sunt disponibile la majoritatea magazinelor de produse alimentare de sănătate și prin intermediul comercianților online. De asemenea, este posibil să găsești curcuma pudră în secțiunea de condimente din magazinele alimentare obișnuite.

Dacă utilizați turmeric pentru a trata o problemă specifică pentru sănătate, cum ar fi IBS, este important să cumpărați un produs de înaltă calitate. Deși suplimentele nu sunt reglementate de FDA, producătorii de calitate vor avea propriul set de standarde la care aderă.

Ar trebui să urmați întotdeauna doza specificată pe pachet. Dozajele pot varia între producători. Pentru a preveni efectele secundare potențiale, începeți cu o doză mai mică și trecând treptat până la doza optimă.

Turmericul nu trebuie să fie luat cu mâncare. De fapt, postul spune că crește absorbția, deoarece permite condimentului să metabolizeze rapid.

Unii oameni recomandă administrarea de turmeric cu miere pentru o mai bună absorbție. Se spune că bromelina, care se găsește în ananas, crește absorbția și efectele antiinflamatorii ale curcuminei.

gătit

Puteți obține ceva turmeric din dieta dvs., dar un supliment vă poate asigura că primiți cantitatea corectă zilnic.

Când adăugați turmeric la mâncare, nu uitați că un pic merge mult. Ar trebui să adăugați în cantități mici simultan. Turmericul proaspăt și pudrat poate colora îmbrăcămintea și pielea, așa că aveți grijă când îl folosiți în bucătărie.

Încearcă-le pe acestea

• Se amestecă turmericul în iaurt sau se adaugă smoothie-urile.
• Presărați-l în mâncăruri savuroase, cum ar fi curry și supe.
• Folosiți-l pentru a face un pansament pentru salată sau maioneză condimentată.
• Faceți un ceai fierbinte sau o băutură răcoritoare răcoritoare folosind turmeric, ghimbir, lămâie și ierburi.

Nu uitați să o luați cu piperine!

Luarea turmericului cu piperină crește absorbția acestuia și o face mai eficientă. Piperina este un extract de ardei negru.

Este nevoie de mai puțin de o linguriță de pulbere de piperină pentru ca turmericul să aibă efect. De asemenea, puteți căuta un supliment de turmeric care conține piperină sau să luați un supliment de extract de piper negru.

Efecte secundare potențiale și riscuri

Efectele secundare ale turmericului includ:

• greaţă
• ameţeală
• disconfort abdominal
• contractii crescute
• risc crescut de sângerare

Puteți reduce riscul de reacții adverse începând cu o doză mică și să vă pregătiți în timp.

Nu ar trebui să depășiți mai mult de 2.000 de miligrame de turmeric pe zi. Consultați-vă cu medicul înainte de a lua mai mult decât dozele recomandate. Puteți lua în siguranță turmeric până la opt luni la un moment dat.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua turmeric dacă aveți:

• o intervenție chirurgicală programată
• deficiență de fier
• pietre la rinichi
• Diabet
• o tulburare de sângerare
• probleme biliare
• boala de reflux gastroesofagian
• o afecțiune sensibilă la hormoni
• infertilitate

Suplimentele de turmeric nu sunt recomandate femeilor însărcinate sau care alăptează.

Luarea de piperină poate afecta modul în care anumite medicamente sunt metabolizate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare dacă luați:

• fenitoină (Dilantină)
• propranolol (Inderal)
• teofilina (Theolair)
• carbamazepină (Tegretol)

Linia de jos

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați turmeric. Nu uitați că turmericul trebuie utilizat doar ca terapie complementară. Nu este menit să înlocuiască complet planul de tratament prescris.

Întrerupeți utilizarea dacă prezentați simptome incomode și persistente. Îți cunoști corpul mai bine decât oricine și este important să fii conștient de cât de afectează turmericul și simptomele tale. Aflați mai multe despre potențialele beneficii ale turmericului și posibilele efecte secundare aici.