Cum să gestionați psoriazisul din interior

Conţinut

• medicamente
• Cura de slabire
• Vitamine și suplimente
• Ingrijirea pielii
• Sănătate mentală
• Alcool și fumat
• Greutate
• Linia de jos

Gestionarea psoriazisului înseamnă mult mai mult decât aplicarea unei creme pe piele. Tratamentele psoriazisului nu se referă doar la piele. Starea poate afecta și sistemul imunitar, articulațiile și sănătatea mentală și emoțională.

Tratarea psoriazisului implică adesea o abordare holistică. Aceasta poate include medicamente, modificări dietetice, regimuri de îngrijire a pielii și tehnici de gestionare a stresului.

medicamente

Medicamentele sunt o parte importantă a managementului psoriazisului. Faceți timp pentru a vă familiariza cu opțiunile de tratament disponibile, astfel încât să aveți o idee la ce să vă așteptați când vizitați medicul.

Medicul sau dermatologul dvs. vor începe, de obicei, cu un tratament de topoterapie sau cu tratament ușor. Acestea vor progresa apoi la medicamente sistemice dacă tratamentele inițiale nu au succes.

Pentru psoriazisul ușor până la moderat, opțiunile de tratament includ:

• creme de vitamina D, precum calcipotriene (Dovonex)
• creme de steroizi
• retinoizi topici
• inhibitori de calcineurină, cum ar fi tacrolimus (Prograf)
• gudron de cărbune
• șampoane medicate
• terapie ușoară

Pentru psoriazisul moderat până la sever, opțiunile includ:

• medicamente orale, cum ar fi metotrexat, ciclosporină sau apremilast (Otezla)
• biologice, ca adalimumab (Humira) și secukinumab (Cosentyx)

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vrea să se rotească prin unele terapii sau să încerce câteva în combinație.

Cura de slabire

Nu există nicio cercetare concludentă care să susțină modificările dietetice pentru tratarea psoriazisului. Dar multe persoane constată că aceste modificări alimentare sunt utile:

• consumând mai multe legume
• tăierea zahărului și a alimentelor procesate
• reducerea grăsimilor saturate
• creșterea aportului de proteine ​​slabe care conțin acizi grași omega-3, precum somonul
• inclusiv surse vegetale de acizi grași omega-3 precum semințele de in, soia și nucile
• evitarea lactatelor și a alcoolului

Vitamine și suplimente

Multe persoane cu psoriazis constată că simptomele lor se îmbunătățesc după ce au adăugat următoarele vitamine sau suplimente la dieta lor:

• suplimente de ulei de pește
• suplimente orale de vitamina D
• probiotice
• glucozamina
• Condroitină

Rețineți că Administrația Alimentelor și Medicamentelor din SUA nu reglementează siguranța și eficacitatea suplimentelor alimentare. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un supliment.

Ingrijirea pielii

Rutinele de îngrijire a pielii sunt esențiale pentru gestionarea și prevenirea unui incendiu. Există multe tehnici pentru a vă păstra pielea hidratată, care vă poate ajuta, de asemenea, să vă scăpați de mâncărime sau iritație.

O rutină de îngrijire a pielii pentru psoriazis poate include:

• hidratare cu creme grele și unguente, în special imediat după baie
• zilnic băi călduroase
• scăldat în săruri din Marea Moartă
• o baie de ovăz coloidal
• produse de înmuiere la scară (keratolitice)
• Loțiuni over-the-counter (OTC) care conțin acid salicilic, acid lactic sau fenol
• dusuri reci
• Creme cu mâncărime OTC precum loțiune de calamină sau hidrocortizon

În plus, veți dori să evitați cremele, săpunurile și alte produse cu parfum sau alcool. De asemenea, încercați să purtați haine ușoare și moi pentru a preveni iritarea.

Sănătate mentală

Să ai grijă de mintea ta este la fel de important ca să ai grijă de pielea ta. Stresul este un declanșator foarte comun pentru oricine are psoriazis. Ca și alte boli cronice, tratamentul și aspectul psoriazisului pot crește stresul. De asemenea, poate duce la depresie și alte tulburări de sănătate mintală. De fapt, cercetătorii au aflat recent că persoanele cu psoriazis prezintă rate mai mari de depresie.

Un grup de asistență, cum ar fi comunitatea Națională pentru psoriazisul Fundației Naționale pentru psoriazis (NPF) sau forumul online TalkPsoriasis, este o modalitate excelentă de a întâlni pe alții care înțeleg prin ce treceți. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un terapeut sau consilier specializat în ajutorarea persoanelor cu psoriazis.

Managementul stresului este de asemenea incredibil de important pentru sănătatea ta mentală. Caută modalități diferite de a reduce stresul, cum ar fi:

• meditaţie
• hipnoză
• consiliere sau terapie
• exerciții de respirație profundă
• scriind într-un jurnal
• exercitarea
• drumetii naturii
• aromaterapie
• yoga

În unele cazuri, medicamentele antidepresive pe bază de rețetă pot fi necesare pentru a vă ajuta să vă gestionați depresia.

Alcool și fumat

Fumatul tutunului și consumul de alcool vă pot crește riscul de psoriazis. De asemenea, pot crește severitatea simptomelor tale. Consumul de cantități mari de alcool poate declanșa un flacăr și, de asemenea, poate reduce eficacitatea medicamentelor.

Pentru a vă gestiona psoriazisul, renunțați la fumat și luați în considerare tăierea băuturilor alcoolice complet din dieta dvs.

Greutate

Dacă sunteți supraponderali sau obezi, pierderea în greutate ar putea fi cheia pentru gestionarea simptomelor. Obezitatea nu numai că crește riscul unei persoane de a avea psoriazis, dar poate agrava simptomele.

Câteva modalități de a obține o greutate sănătoasă includ:

• incluzând mai multe alimente întregi în dieta dvs., cum ar fi fructe și legume
• creșterea aportului de fibre
• mâncând carne slabă și alte proteine ​​sănătoase
• consumând mai puțin zahăr și alimente puternic procesate
• exercitarea zilnică
• întâlnire cu un nutriționist sau dietetician

Linia de jos

Abordarea corectă, medicația și unele modificări ale stilului de viață pot ajuta psoriazisul în remisie.

Pe măsură ce colaborați cu medicul dvs. pentru a găsi un medicament care vă ajută să vă ameliorați simptomele, asigurați-vă că aveți grijă de sănătatea dvs. mentală și emoțională, practicați obiceiuri bune de îngrijire a pielii și mâncați o dietă sănătoasă.