9 tratamente naturale pentru circulație deficitară

Conţinut

• 1. Bea mai multe lichide
• 2. Folosiți piper de cayenne
• 3. Ia un ceai diuretic
• 4. Creșteți consumul de omega 3
• 5. Mănâncă mai multe legume verde închis
• 6. Mănâncă mai multe citrice
• 7. Scade consumul de sare
• 8. Faceți o baie de scufundare cu săruri Epsom
• 9. Mișcă-ți picioarele și brațele
• Când să mergi la medic

Tratamentele naturale pentru o circulație deficitară sunt utilizarea ceaiurilor diuretice, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul de pătrunjel, consumul de mai multe lichide în timpul zilei sau reducerea consumului de sare. În plus, una dintre cele mai bune modalități de a ameliora circulația deficitară este să vă mișcați pur și simplu picioarele și brațele în timpul zilei, pentru a facilita circulația sângelui și a preveni acumularea de lichide care pot provoca umflături.

Circulația deficitară poate apărea dintr-un proces natural de îmbătrânire a corpului, dar poate apărea și din afecțiuni precum boala arterială periferică, diabetul, obezitatea sau fumatul, principalele simptome fiind umflarea picioarelor, mâinile și picioarele reci și crampele, pentru exemplu.exemplu. Verificați alte simptome ale circulației slabe.

Unele opțiuni de tratament natural pentru această circulație sunt:

1. Bea mai multe lichide

Consumul de lichide în timpul zilei poate ajuta la îmbunătățirea și prevenirea circulației deficitare, deoarece atunci când corpul nu este suficient hidratat, sângele nu circulă corespunzător, ceea ce poate provoca retenție de lichide și umflături la nivelul picioarelor, picioarelor sau mâinilor.

Prin urmare, este important să beți cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi sau suc cu fructe care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Vedeți toate opțiunile de suc pentru o circulație slabă și modul de preparare.

Urmăriți videoclipul cu nutriționista Tatiana Zanin cu sfaturi despre cum să creșteți consumul de apă pe zi:

2. Folosiți piper de cayenne

O strategie excelentă pentru a îmbunătăți circulația slabă este utilizarea piperului de cayenne bogat în capsaicină, o substanță care îmbunătățește fluxul de sânge în țesuturi, reduce tensiunea arterială și stimulează eliberarea de oxid nitric responsabil pentru dilatarea vaselor de sânge, determinând fluxul de sânge mai ușor prin venele și arterele.

Unele studii arată că creșterea aportului de ardei cayenne îmbunătățește circulația, rezistența vaselor de sânge și reduce acumularea de plăci grase în artere.

O modalitate bună de a folosi ardeiul cayenne este să adăugați un vârf la un litru de apă și să-l beți în timpul zilei, având grijă să nu adăugați prea mult, deoarece băutura poate deveni prea picantă. O altă opțiune este să puneți 1 lingură (de cafea) de pudră de piper Cayenne în 1 litru de ulei și să o folosiți pentru a condimenta salata.

3. Ia un ceai diuretic

Ceaiurile diuretice precum ceaiul verde, ceaiul de pătrunjel sau ceaiul de coadă de cal, de exemplu, au proprietăți diuretice naturale și substanțe precum flavonoide, minerale precum potasiul sau cofeina, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, îmbunătățind circulația deficitară și contribuind la eliminarea excesului de lichid care cauzează umflarea în mâini, picioare sau picioare, de exemplu.

Pentru a obține beneficiile ceaiurilor diuretice, ar trebui să alegeți unul dintre ceaiurile de băut și de băut pe tot parcursul zilei. Vedeți cum să preparați ceaiuri diuretice.

4. Creșteți consumul de omega 3

Omega 3 este un tip de grăsime bună care are o acțiune antiinflamatoare puternică, promovând eliberarea de oxid nitric, o substanță care mărește dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind fluxul sanguin, care îmbunătățește circulația.

În plus, omega 3 scade și tensiunea arterială și ajută la inhibarea acumulării de grăsimi în vene și artere, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare precum ateroscleroza, infarctul sau accidentul vascular cerebral.

O modalitate excelentă de a vă crește consumul de omega 3 este să consumați somon, ton sau sardine de cel puțin 3 ori pe săptămână sau chia și semințe de in, castane, nuci și ulei de măsline în fiecare zi. O altă opțiune este să consumați supliment de omega 3 sub formă de capsule, care sunt vândute în farmacii, farmacii și magazine de nutriție.

Urmăriți videoclipul cu mai multe sfaturi despre cum puteți crește consumul de omega 3:

5. Mănâncă mai multe legume verde închis

Legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, năsturelul, coriandrul, pătrunjelul și varza, sunt bogate în nitrați, o substanță care se transformă în oxid nitric în organism, care acționează prin dilatarea vaselor de sânge, permițând sângelui să curgă mai ușor, ceea ce ajută la combate circulația deficitară.

De aceea, ar trebui să consumi legume de culoare verde închis în fiecare zi în salate, sucuri sau supe, de exemplu. Consultați lista altor alimente care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

6. Mănâncă mai multe citrice

Citricele, cum ar fi portocala, lămâia și grapefruitul, sunt bogate în vitamina C și flavonoide, care sunt antioxidanți puternici care ajută la îmbunătățirea circulației slabe prin reducerea leziunilor vaselor de sânge cauzate de radicalii liberi, scăderea tensiunii arteriale și rigiditatea arterelor, pe lângă îmbunătățirea sângelui flux și producția de oxid nitric responsabilă de relaxarea venelor și arterelor.

Idealul este să consumi cel puțin două tipuri de citrice proaspete în fiecare zi sau în sucuri și vitamine. Vedeți cum să pregătiți sucuri pentru o circulație deficitară.

7. Scade consumul de sare

Ingerarea unor cantități mari de sare în dietă poate împiedica circulația sângelui, deoarece sarea conține mult sodiu care reține apa și, prin urmare, dacă este în cantități mari în organism, crește retenția de lichide ducând la apariția umflăturii în picioarele, în picioare, glezne, brațe sau mâini.

O modalitate bună de a reduce aportul de sare este să folosiți sare cu conținut scăzut de sodiu sau să folosiți ierburi aromate pentru a reduce aportul de sare sau pentru a evita adăugarea de sare la mese.

Urmăriți videoclipul despre cum să preparați sare de plante:

8. Faceți o baie de scufundare cu săruri Epsom

Sărurile Epsom sunt bogate în sulfat de magneziu care este ușor absorbit de piele, facilitând fluxul sanguin, reducând simptomele unei circulații slabe, cum ar fi umflarea sau durerea la picioare sau picioare, de exemplu.

Această baie de scufundare este foarte ușor de preparat și vă permite să ușurați durerea și umflarea rapidă la sfârșitul zilei, pe lângă promovarea relaxării.

O modalitate bună de a folosi sarea Epsom este să vă opărești picioarele adăugând ½ cană de săruri Epsom în 2 până la 3 litri de apă caldă sau suficientă apă pentru a vă acoperi picioarele și pentru a ajunge cel puțin la mijlocul gambei. Diluați bine sărurile, amestecând apa cu mâna și așezând picioarele în apă timp de aproximativ 15 minute. Acest proces poate fi realizat de până la 3 ori pe săptămână.

9. Mișcă-ți picioarele și brațele

Practicarea unor activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau aerobic în apă, de exemplu, stimulează circulația sângelui și ajută la scăderea și prevenirea circulației slabe. În plus, mișcarea corpului ajută la reducerea umflăturilor picioarelor, picioarelor, mâinilor sau brațelor, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și limfatică.

O modalitate de a vă mișca picioarele, dacă lucrați așezat mult timp, este să mergeți puțin la fiecare oră, în interiorul companiei sau să mergeți într-un bloc la prânz, de exemplu. Cu toate acestea, dacă slujba necesită să stați mult timp în picioare, este important să vă flexați genunchii și gleznele la fiecare oră sau să vă ridicați cu degetele de la picioare pentru a vă ajuta vițelul să pompeze sângele de la picioare la inimă. Pentru a vă mișca brațele, trebuie să ridicați brațele în sus la fiecare oră, deschizând și închizând mâinile pentru a ajuta circulația sângelui și a preveni umflarea din cauza circulației slabe.

Când să mergi la medic

Unele simptome pot însoți circulația slabă și necesită asistență medicală cât mai curând posibil și includ:

• Umflarea picioarelor, picioarelor sau brațelor brusc;
• Umflarea numai cu un picior sau o mână;
• Roșeața piciorului sau mâinii umflate;
• Respirație scurtă;
• Tuse sau spută;
• Alte simptome precum febră sau furnicături.

În aceste cazuri, medicul poate comanda teste precum sângele sau Doppler, de exemplu, pentru a identifica sursa circulației slabe și a recomanda cel mai adecvat tratament. Aflați cum se face tratamentul pentru o circulație deficitară.