Dezvoltarea acestui tip de reziliență vă poate ajuta să obțineți o creștere personală majoră

Conţinut

• Faceți o vizualizare nouă
• Practicați igiena emoțională
• Mergi inainte
• Recenzie pentru

Ca o plantă care crește prin stâncă, puteți găsi o modalitate de a trece prin orice obstacole cu care vă confruntați și de a ieși în lumina soarelui. Puterea de a face acest lucru vine din exploatarea unei trăsături unice numite reziliență transformativă.

Reziliența tradițională se referă la a avea grijă și perseverență și a da putere, dar tipul transformator merge cu un pas mai departe. „Este capacitatea de a lua provocările și contracarările vieții și de a învăța de la ele și de a le folosi ca inspirație pentru a crește în direcții noi”, spune Ama Marston, expert în leadership și coautor al Tip R: Reziliență transformatoare pentru a prospera într-o lume turbulentă (Cumpărați-l, 18 USD, amazon.com). Vestea bună este că oricine poate promova calitățile de tip R. Iată planul tău de a începe.

Faceți o vizualizare nouă

Pentru a învăța să vedeți provocările ca oportunități, trebuie să vă schimbați mentalitatea, spune Marston. „Cu toții avem un obiectiv prin care privim lumea și tot ceea ce are loc în ea”, spune ea. „Ne modelează perspectiva, credințele, atitudinea și acțiunile. Adesea, poate fi mai negativ decât ne dăm seama.” (În legătură cu: Beneficiile pentru sănătate ale unui optimist vs. pesimist)

Pentru a afla care este mentalitatea ta, gândește-te la o dificultate recentă și la modul în care ai reacționat la aceasta. Să presupunem că a trebuit să anulezi o vacanță mult așteptată. V-ați blocat în dezamăgire și ați avut probleme cu scuturarea? Ați făcut o spirală mai adâncă și ți-ai spus că, așa cum merg lucrurile, probabil că nu vei mai putea călători pentru o perioadă? Aceste gânduri te vor trage în jos, lăsându-te să te simți trist și învins.

După ce înțelegeți cum reacționați în mod obișnuit la situații dificile, veți putea să recunoașteți tiparul, să vă opriți și să treceți activ la un mod mai pozitiv de a face față problemelor, spune Marston. „În loc să mă întreb:„ De ce eu? ”, Gândiți-vă:„ Ce pot învăța din asta? ”, Spune ea. „‘Cum pot să fac diferite lucruri care mă vor ajuta să cresc?” În acest fel, se trece de la un act de ghinion impus pe tine la ceva pe care îl poți modela în avantajul tău.

În cazul vacanței ratate, ai putea programa o serie de ieșiri de weekend mai aproape de casă pe tot parcursul iernii și primăverii. Faceți drumeții într-un parc național pe care ați dorit întotdeauna să-l vizitați. Redescoperiți patinajul pe gheață sau înscrieți-vă la lecții de snowboard într-o stațiune de iarnă. În acest fel, veți avea în mod constant ceva de care așteptați cu nerăbdare și de care să fiți entuziasmat și poate chiar veți învăța o nouă abilitate în timp ce vă ocupați de asta.

Practicați igiena emoțională

A fi adaptabil și a găsi soluții creative nu înseamnă să-ți negați sentimentele triste sau să scapi de emoțiile negative, spune Marston. „Oamenii fac față unor provocări foarte dificile în acest moment și trebuie să recunoaștem experiențele noastre pentru a le face față”, spune ea. Când se întâmplă ceva rău, lasă-te frustrat sau supărat. Apelați la familie și prieteni pentru asistență emoțională și sfaturi, dacă vă este de ajutor. Dar nu lăsați gândurile negative să vă copleșească și să preia controlul. Treceți dincolo de ele și încercați să nu rumegați. (În legătură: Cum să vă identificați sentimentele cu o roată a emoțiilor - și de ce ar trebui)

Desigur, anumite lucruri precum COVID-19 și starea economiei sunt dincolo de controlul nostru. „Uneori trebuie să ne reamintim asta”, spune Marston. „Este crucial să vedem contextul mai larg - mai ales în acest moment de mare incertitudine și în timpul acestei crize. Nu ne putem aștepta ca indivizii să facă totul; trebuie să fie plasate plase de siguranță socială. Ce putem face este să luăm măsuri și să pledăm pentru acele lucruri. Concentrează-te pe ceea ce este în puterea ta de a schimba."

Așadar, dacă situația financiară actuală înseamnă că nu puteți deschide brutăria vegană la care ați visat, faceți din ea agitația secundară până când este momentul potrivit. Lansează un site web și un cont Instagram și vinde-ți produse de patiserie noaptea și în weekend. Veți construi o bază de clienți și veți câștiga și bani.

Mergi inainte

„Ceea ce auzim adesea când vine vorba de reziliență este ideea de a reveni”, spune Marston. "Dar realitatea este că, de obicei, nu ne întoarcem pentru că lumea continuă să se miște și este foarte greu să ne întoarcem acolo unde am fost. În plus, cercetările arată că odată ce trecem prin ceva dificil, ne schimbăm și creștem; nu rămâne la fel.”

Provocările din anul trecut evidențiază cât de important este să mergi înainte. „Privind la pandemie și prin ceea ce am trecut ca indivizi, ca comunități și ca națiune, ne-a schimbat în moduri fundamentale”, spune Marston. „A trebuit să ne adaptăm lucrului de acasă, pierderea unui loc de muncă sau pierderea unei persoane dragi. Ne-am dat seama de necesitatea revizuirii comunităților noastre, a sistemului nostru de sănătate și a modului în care ne angajăm unii cu alții. fața acestor lucruri, trebuie să facem lucrurile diferit ".

La nivel personal, asta înseamnă brainstorming câteva idei noi pentru abordarea provocărilor tale. Luați munca de acasă, care poate începe să vă consume viața dacă o lăsați. În loc să stați la birou ore în șir, programați o pauză la jumătatea dimineții în zilele voastre. Fă un antrenament, meditează sau ia o ceașcă de cafea și sună un prieten. După-amiaza, mergeți la o plimbare de 20 de minute. Noaptea, închideți laptopul și bucurați-vă de cina cu familia. Prin crearea unor buzunare dedicate de nefuncționare, veți fi mai productivi, mai creativi și mai de succes - și vă veți simți mai pozitiv în ceea ce privește nu numai locul de muncă, ci și viitorul.

Revista Shape, numărul ianuarie / februarie 2021

Recenzie pentru