Da, vorbește despre COVID-19 cu terapeutul tău - chiar dacă sunt prea stresați

Conţinut

• Nu sunteți responsabil pentru procesul de vindecare al altor persoane
• Ce fac terapeuții pentru propriile nevoi de sănătate mintală în timpul COVID-19?
• O perspectivă personală: este în regulă să nu fie în regulă. Pentru noi toti.
• Terapeuții și profesioniștii noștri din domeniul sănătății mintale lucrează din greu - pentru asta s-au instruit, la fel ca și ceilalți lucrători de la prima linie.

Pentru asta s-au pregătit, la fel ca și ceilalți muncitori din prima linie.

Pe măsură ce lumea lucrează spre vindecare fizică, socială și economică în urma pandemiei COVID-19, atât de mulți dintre noi suntem lăsați să luptăm împotriva tulpinii condițiilor de sănătate mintală.

Și par mult mai intense decât înainte de focar.

Sentimentele de anxietate și depresie legate de COVID-19 sunt pe măsură ce pandemia se răspândește prin țară și în fiecare colț al lumii.

Mulți dintre noi avem de-a face cu durerea colectivă în timp ce facem față realității că lumea noastră nu va mai fi niciodată aceeași.

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale care au vorbit cu Healthline au observat această creștere a răspunsurilor de anxietate, depresie, durere și traume.

„În general, o mulțime de sesiuni s-au concentrat pe gestionarea stresului, fricii, furiei, anxietății, depresiei, durerii și traumei asociate cu pandemia”, spune un asistent social clinic autorizat pentru Healthline.

Pentru a proteja confidențialitatea clienților ei, ne vom referi la ea ca la doamna Smith.

Practica privată în care lucrează Smith a trecut recent la servicii de teleterapie pentru toți clienții.

A reușit să-și împărtășească experiențele cu această schimbare, spunând că a fost stresantă, iar întâlnirile în persoană sunt de obicei preferate, dar că clienții ei sunt recunoscători pentru oportunitatea de a primi consiliere în perioadele de astfel de incertitudine.

„Fie că clienții se auto-pun în carantină acasă sau fac parte din forța de muncă esențială, aceștia se confruntă cu probleme”, spune Smith.

Are sens de ce suntem cu toții mult mai stresați, nu? Este logic de ce ne este mai greu să ne auto-motivăm și să folosim tehnici terapeutice pentru a aborda problemele noastre de sănătate mintală.

Dar dacă asta simte toată lumea, ar urma că terapeuții noștri sunt la fel de vulnerabili și la acești factori de stres. Înseamnă asta că nu ar trebui să vorbim cu ei despre asta?

Potrivit experților în sănătate mintală, a nu vorbi despre factorii de stres asociați COVID-19 este opusul a ceea ce trebuie să facem pentru a lucra spre vindecare.

Nu sunteți responsabil pentru procesul de vindecare al altor persoane

Citește din nou asta. Inca o data.

Mulți oameni se simt inconfortabili vorbind despre terapeuți despre factorii de stres pandemici, deoarece știu că și terapeuții lor sunt stresați.

Amintiți-vă că procesul dvs. de vindecare este al dvs. și utilizarea resurselor precum sesiunile de teleterapie este esențială pentru a face progrese pentru propria sănătate mintală.

Relația terapeut-client nu este și nu ar trebui niciodată să se concentreze asupra sănătății mintale și vindecării terapeutului. Terapeutul dvs. are responsabilitatea de a fi profesionist, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața lor personală.

Un psiholog școlar cu experiență care lucrează în nordul statului New York - pe care îl vom numi drept doamnă Jones pentru a proteja intimitatea studenților săi - explică cum ar putea arăta profesionalismul din perspectiva terapeutului în timpul pandemiei.

„Simt că dacă sunteți afectat într-o măsură în care nu puteți vorbi cu un client despre anumite subiecte, ar fi prudent (și cele mai bune practici) să le îndrumați către un coleg sau către cineva care ar putea face acest lucru”, spune Jones Linia de sănătate.

Jones crede că toți terapeuții sunt „obligați la acel standard de îngrijire atât din punct de vedere etic, cât și profesional”.

Asta nu înseamnă că terapeuții dvs. nu se confruntă cu lupte ca dvs., desigur. Terapeuții dvs. ar putea simți, de asemenea, simptome ale tulburărilor de sănătate mintală și, în mod similar, trebuie să găsească un tratament care să le funcționeze.

„Am experimentat perioade de anxietate, depresie și mare disperare din cauza pandemiei și a climatului politic actual”, spune Smith.

Jones împărtășește îngrijorări similare: „Am observat schimbări în somn, obiceiurile alimentare și starea generală / starea de spirit. Se pare că se schimbă regulat - într-o zi, mă voi simți motivat și energizat, în timp ce în următoarea mă voi simți epuizat mental și fizic. ”

„Simt că starea mea de sănătate mintală pe tot parcursul acestei pandemii este aproape un microcosmos al aspectului obișnuit sau ar arăta, dacă nu ar fi gestionat prin medicamente și terapie”, adaugă Jones.

Dar, dacă vă simțiți nervos sau „rău” în legătură cu discuțiile cu terapeuții, nu uitați că treaba dvs. este să fiți pacient și să vă vindecați. Sarcina terapeutului dvs. este să vă ajute în această călătorie.

„Nu este niciodată treabă pentru pacient să aibă grijă de terapeut”, subliniază Smith. „Este responsabilitatea noastră profesională și profesională să avem grijă de noi înșine, astfel încât să putem fi prezenți pentru clienții noștri.”

Și dacă nu sunteți sigur cum să navigați în conversațiile despre COVID-19 în sesiunile dvs. de consiliere, Jones spune: „Aș încuraja studenții mei (sau orice client) să dezvăluie, spre confortul lor, orice subiecte cu care se luptă”.

Deschiderea acestei comunicări este primul pas către procesul individual de vindecare.

Ce fac terapeuții pentru propriile nevoi de sănătate mintală în timpul COVID-19?

Pe scurt, mulți dintre ei practică chiar sfaturile pe care vi le vor da.

„Îmi iau sfaturile pe care le ofer clienților ... limitarea consumului de știri, menținerea unei diete sănătoase, exerciții zilnice, urmarea unui program regulat de somn și conectarea creativă cu prietenii / familia”, spune Smith.

Când am întrebat ce face în mod profesional pentru a evita burnout-ul legat de pandemie, Smith ne-a sfătuit: „Luarea pauzelor între sesiuni și programarea timpului liber acționează ca o măsură preventivă a pandemiei care devine consumatoare”.

„Deși clienții discută despre același factor de stres (de exemplu, pandemia), lucrul cu ei individual pentru a crea / provoca narațiunile lor în ceea ce privește gestionarea / supraviețuirea pandemiei oferă perspective unice asupra speranței și vindecării, care ajută la întoarcerea scenariului pandemiei” ea spune.

Și sfatul lui Smith către alți terapeuți?

„Aș încuraja terapeuții să-și amintească propriul regim de auto-îngrijire. Folosiți-vă colegii și există o mulțime de asistență online - suntem împreună în acest lucru! Vom trece prin asta! ”

O perspectivă personală: este în regulă să nu fie în regulă. Pentru noi toti.

De când universitatea mea a fost închisă din cauza focarului COVID-19, am avut norocul să vorbesc practic cu consilierul meu în fiecare săptămână.

Ședințele noastre de teleterapie sunt diferite de programările în persoană în multe feluri. În primul rând, sunt de obicei în pantaloni de pijama cu o pătură sau o pisică sau amândouă drapate pe poală. Dar cea mai notabilă diferență este modul în care încep aceste sesiuni de teleterapie.

În fiecare săptămână, consilierul meu verifică cu mine - un simplu „Ce mai faci?”

Înainte, răspunsurile mele erau de obicei ceva de genul „stresat de școală”, „copleșit de muncă” sau „o săptămână de durere urâtă”.

Acum, această întrebare este mult mai greu de răspuns.

Sunt scriitor cu dizabilități în ultimul semestru al programului meu de MAE, la o lună distanță de a mă întoarce acasă în nordul statului New York și la câteva luni mai departe de (poate, sperăm) să fac o nuntă pe care eu și logodnicul meu am planificat-o pentru doi ani.

Nu am părăsit studioul meu de câteva săptămâni. Nu pot ieși afară, pentru că vecinii mei nu poartă măști și tusesc fără scuze în aer.

Mă întreb multe despre boala respiratorie de o lună din ianuarie, chiar înainte ca Statele Unite să fie afectate de cazuri confirmate și câți medici mi-au spus că nu pot ajuta. Că a fost un virus pe care nu l-au înțeles. Sunt imunocompromis și încă îmi revin.

Deci, ce mai fac?

Adevărul este că sunt îngrozit. Sunt incredibil de neliniștit. Sunt deprimat. Când îi spun consilierului meu acest lucru, ea dă din cap și știu că se simte la fel.

Lucrul ciudat de a ne îngriji de sănătatea noastră mentală în timpul unei pandemii globale este că atât de multe experiențe sunt împărtășite brusc.

„M-am trezit„ alăturându-mă ”cu clienții mai des datorită procesului paralel prin care trecem cu toții”, spune Smith.

Suntem într-un proces paralel spre vindecare. Profesioniști din domeniul sănătății mintale, lucrători esențiali, studenți - toți încercăm să facem față „incertitudinii cum va arăta„ noul normal ”, spune Jones.

Eu și consilierul nostru ne hotărâm foarte mult pe cuvântul „bine”. Sunt bine. Suntem bine. Totul va fi bine.

Schimbăm o privire prin ecrane, o înțelegere liniștită. Un oftat.

Dar nimic despre acest lucru nu este cu adevărat în regulă și de aceea este important pentru mine (și pentru dvs., de asemenea) să continuu asistența medicală mintală, deși știu că toți ceilalți din jurul meu au aceleași temeri.

Cu toții avem nevoie de resurse, cum ar fi terapia și îngrijirea de sine, și sprijinim mai mult ca oricând în astfel de momente. Tot ce poate face oricare dintre noi este să gestionăm. Tot ce poate face oricare dintre noi este să supraviețuim.

Terapeuții și profesioniștii noștri din domeniul sănătății mintale lucrează din greu - pentru asta s-au instruit, la fel ca și ceilalți lucrători de la prima linie.

Deci da, s-ar putea să recunoașteți epuizarea terapeutului. S-ar putea să schimbați o privire, o înțelegere. S-ar putea să vedeți că vă supărați și supraviețuiți în moduri similare.

Dar credeți în terapeutul dvs. și ascultați cu atenție când vă spun: Este în regulă să nu fiți în regulă și sunt aici pentru a vă ajuta să treceți prin asta.

Aryanna Falkner este o scriitoare cu dizabilități din Buffalo, New York. Este candidată la MAE în ficțiune la Bowling Green State University din Ohio, unde locuiește împreună cu logodnicul ei și pisica lor pufoasă și neagră. Scrierea ei a apărut sau va apărea în Blanket Sea și Tule Review. Găsiți-o și fotografii cu pisica ei pe Twitter.