Acest circuit Tabata-Strength vă va ajuta să vă stimulați metabolismul

Conţinut

• Recenzie pentru

Fapt amuzant: metabolismul tău nu este pus în piatră. Exercițiile fizice - în special antrenamentele de forță și sesiunile de mare intensitate - pot avea efecte pozitive de durată asupra ratei de ardere a caloriilor din organism. Tabata - o metodă super-eficientă de antrenament pe intervale folosind o formulă de 20 de secunde / 10 secunde de reducere - este modalitatea perfectă de a crește rata metabolică de repaus a corpului, VO2 max și arderea grăsimilor. (Iată tot ce trebuie să știți despre beneficiile Tabata.)

Aici intervine acest antrenament. În primul rând, apucați o bandă de rezistență, de care veți avea nevoie pentru unele dintre exerciții. Veți începe cu o încălzire dinamică de două minute, apoi veți trece la un circuit de 10 minute în stil Tabata, care include mișcări plio precum star jacks și MMA cum ar fi sidekicks și uppercuts. Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți complet șters, este important să acordați fiecărui interval efortul maxim. Vă veți răci puțin (dar vă veți menține corpul în funcțiune) cu o rutină de rezistență a benzii de rezistență de 13 minute pentru a-l termina.

Când simți că nu poți continua în timpul acelor intervale cardio, amintește-ți că sunt doar 20 de secunde. Împingeți, iar secțiunea centrală va fi ușor.

Despre Grokker

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Formă cititorii beneficiază de o reducere exclusivă - cu peste 40% reducere! Verifică-le azi!

Mai multe de la Grokker

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru