Surpriza mea RA Declanșează și cum le gestionez

Conţinut

• Cafea Decaf
• Sifon pop
• Alcool
• Alimente excesiv procesate
• Vremea
• Excursii scurte de muncă
• Gestionarea declanșărilor mele
• A lua cu livrare

Există multe lucruri diferite care pot declanșa artrita reumatoidă (RA), după cum știu din experiență. Mai multe declanșatoare comune includ stresul și nu dormi suficient. Acestea sunt declanșatori mari și pentru mine.

Cu toate acestea, există și unele posibile declanșatoare RA care vă pot surprinde. Această listă acoperă declanșatoarele care m-au afectat personal - și care m-au surprins cel mai mult.

Cafea Decaf

Voi fi sincer, sunt un băutor de cafea. Trebuie să am o ceașcă pentru a-mi începe ziua și, de obicei, este cel mai bine să mă evite până când am luat cafeaua. Cu toate acestea, nu pot bea cafea cu decaf. Cafeaua Decaf îmi crește semnificativ nivelul durerii.

Sifon pop

Multă vreme, am renunțat să beau pop cu totul. M-am simțit mai bine. Obiceiul s-a redus într-un pic, dar îmi amintesc de ce m-am oprit. Consumul de pop, precum cafeaua cu decaf, contribuie semnificativ la nivelul durerii mele. În mod literal, îmi fac oasele să mă doară când îl beau.

Alături de celelalte avantaje pentru sănătate ale reducerii băuturilor carbogazoase, eliminarea pop-ului m-a ajutat să gestionez RA.

Alcool

Nu sunt un mare consumator de alcool, dar, în timp, toleranța mea s-a redus dramatic. Aproape de fiecare dată când beau acum, chiar dacă este doar o băutură, am senzația că am fost lovit de un camion. Nu pare să conteze cât beau, iar consumul de vin pare să fie mai rău pentru mine decât să beau bere.

Alimente excesiv procesate

Sunt vegetarian timp de 15 ani și am avut în vedere serios să merg vegan. Dar linia de bază este, cu cât mănânc alimentele întregi neprocesate, cu atât mă simt mai bine. Și cu cât mănâncă mai procesat, cu atât mă simt mai rău.

Vremea

Pentru mine, temperaturile extreme sunt un declanșator. Când este foarte rece sau foarte cald, corpul meu nu răspunde deloc bine. Acesta este unul dintre acei declanșatori asupra cărora nu am prea mult control.

Excursii scurte de muncă

Poate că acesta este evident pentru unii oameni - dar pentru mine, a venit ca o surpriză.

Am obiceiul să mă implic în situații pe care știu că au o mare probabilitate de a mă face să fiu. Când călătoresc, trebuie să am cel puțin o zi tampon pentru fiecare capăt al călătoriei.

Odată, am făcut o călătorie și am fost plecat și înapoi în 36 de ore. Am zburat, dar nu am schimbat zonele orare. Dar când m-am întors, am fost prăpădit zile întregi. Abia puteam să mă dau jos din pat. Corpul meu m-a făcut să plătesc scump pentru fiorii mei.

Gestionarea declanșărilor mele

S-ar putea părea că există un răspuns ușor pentru a reduce riscul meu de eșecuri RA. Dacă știu ce îmi declanșează RA, ar trebui să elimin pur și simplu declanșatorul și să-l scot din ecuație.

Din păcate, în majoritatea cazurilor, nu este la fel de simplu ca să tăie complet ceva din dieta ta sau din viața ta. Da, pot elimina pop sodă și alcool, dacă chiar mă gândesc la asta. Dar cu siguranță nu am puterea de a schimba sau controla vremea.

Și chiar și când știu când ceva este un declanșator, este greu să fii cu adevărat pregătit pentru a fi lovit cu o flacără. Știu că probabil nu mă voi simți bine după o călătorie în vârtej, dar nu sunt niciodată destul de pregătit pentru ceea ce se întâmplă după aceea.

A lua cu livrare

Ți-ai luat timpul să te gândești la ce declanșează focarele RA și ce poți face pentru a evita acele declanșatoare? Pentru mine, a urmări și a fi la curent cu declanșatorii a făcut o diferență. Rețineți, este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face schimbări majore în stilul de viață.

Leslie Rott a fost diagnosticată cu lupus și artrită reumatoidă în 2008, la 22 de ani, în primul an de școală absolvită. După ce a fost diagnosticat, Leslie a continuat să obțină un doctorat în sociologie de la Universitatea Michigan și un master în advocacy pentru sănătate de la Sarah Lawrence College. Ea este autorul blogului Tot mai aproape de mine, unde își împărtășește experiențele cu care se confruntă și trăiește cu multiple boli cronice, sincer și cu umor. Este un avocat profesional al pacientului care trăiește în Michigan.