7 sfaturi dacă începeți tratamentul pentru colesterol ridicat

Conţinut

• 1. Descoperă-ți riscurile
• 2. Cunoaște-ți obiectivele
• 3. Schimbați-vă dieta
• 4. Fii mai activ
• 6. Renunță la fumat
• 7. Luați în considerare medicamentele eliberate pe bază de rețetă
• Statine
• Sechestranți ai acidului biliar
• Inhibitori ai absorbției colesterolului
• Niacina
• De luat masa

Ce este colesterolul ridicat?

Colesterolul este o substanță grasă care circulă în sânge. Corpul tău produce ceva colesterol, iar restul îl primești din alimentele pe care le consumi.

Corpul tău are nevoie de colesterol pentru a construi celule sănătoase și pentru a produce hormoni. Dar când aveți prea mult colesterol, acesta se colectează în interiorul arterelor și blochează fluxul de sânge. Dacă aveți colesterol ridicat netratat, puteți crește riscul de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.

Există două tipuri de colesterol:

• Lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) colesterolul este un tip nesănătos care se acumulează în interiorul arterelor.
• Lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL) colesterolul este un tip sănătos care ajută la eliminarea colesterolului LDL din sânge.

Dacă nivelul LDL sau colesterolul total este prea mare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață și medicamente pentru a le îmbunătăți. Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să aduceți numerele într-o gamă sănătoasă.

1. Descoperă-ți riscurile

Este posibil ca colesterolul ridicat să nu fie singura amenințare pentru inima ta. Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, puteți crește șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral:

• o istorie familială de boli de inimă
• tensiune arterială crescută
• fumat
• lipsa activității fizice
• obezitate
• Diabet

Dacă aveți oricare dintre acești factori de risc, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de gestionare a acestora.

2. Cunoaște-ți obiectivele

Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult aveți nevoie pentru a reduce nivelul colesterolului LDL și a crește nivelul colesterolului HDL. Următoarele niveluri sunt ideale:

• colesterol total: mai puțin de 200 mg / dL
• Colesterol LDL: mai puțin de 100 mg / dL
• Colesterol HDL: 60 mg / dL sau mai mare

Nivelurile țintă de colesterol pot fi ușor mai mici sau mai mari, în funcție de vârsta, sexul și riscurile de boli de inimă.

3. Schimbați-vă dieta

Efectuarea câtorva modificări ale dietei vă poate ajuta să vă controlați numerele. Evitați sau limitați alimentele care conțin aceste tipuri de grăsimi:

• Grăsimi saturate. Produsele pe bază de animale cresc colesterolul LDL. Carnea roșie, lactatele din grăsimi integrale, ouăle și uleiurile vegetale, cum ar fi uleiurile de palmier și nucă de cocos, sunt bogate în grăsimi saturate.
• Grăsimile trans. Producătorii produc aceste grăsimi artificiale printr-un proces chimic care transformă uleiul vegetal lichid într-un solid. Alimentele bogate în grăsimi trans includ mâncăruri prăjite, fast-food și produse de patiserie. Aceste alimente sunt sărace în nutriție și se vor îngrășa și vor crește nivelul de colesterol LDL.

Multe dintre alimentele enumerate mai sus au, de asemenea, un conținut ridicat de colesterol, inclusiv carne roșie și produse lactate integrale.

Pe de altă parte, anumite alimente pot ajuta fie la scăderea directă a colesterolului LDL, fie la blocarea organismului de a absorbi colesterolul. Aceste alimente includ:

• cereale integrale precum ovăzul și orzul
• nuci si seminte
• avocado
• fasole
• uleiuri vegetale sănătoase precum floarea soarelui, șofranul și uleiul de măsline
• pești grași precum somonul, macrouul și heringul
• soia
• fructe precum mere, pere și fructe de pădure
• suc de portocale, margarină și alte produse îmbogățite cu steroli și stanoli

4. Fii mai activ

O plimbare rapidă sau o plimbare cu bicicleta în fiecare zi vă poate crește nivelul de colesterol HDL, ceea ce ajută la eliminarea excesului de LDL din fluxul sanguin. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată cinci zile pe săptămână.

Dacă purtați o greutate suplimentară în jurul secțiunii din mijloc, puteți crește LDL-ul și reduce nivelul HDL. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală vă va ajuta să reduceți numărul. O alimentație mai bună și exerciții fizice regulate vă pot ajuta să pierdeți greutate suplimentară.

6. Renunță la fumat

În plus față de creșterea riscului de cancer și BPOC, fumatul poate afecta negativ nivelul colesterolului. Oamenii care fumează țigări au tendința de a avea colesterol total ridicat, LDL ridicat și niveluri scăzute de HDL.

Renunțarea este mai ușor de spus decât de făcut, există multe opțiuni. Dacă ați încercat câteva metode și ați eșuat, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda o nouă strategie pentru a vă ajuta să renunțați la fumat definitiv.

7. Luați în considerare medicamentele eliberate pe bază de rețetă

Medicația pe bază de rețetă este o opțiune dacă schimbările de stil de viață singure nu v-au îmbunătățit nivelul de colesterol. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune opțiuni pentru dvs. Ei vor lua în considerare riscurile de boli de inimă și alți factori atunci când decid dacă să prescrie unul dintre aceste medicamente care scad colesterolul:

Statine

Medicamentele cu statine blochează o substanță de care organismul are nevoie pentru a produce colesterol. Aceste medicamente scad colesterolul LDL și cresc colesterolul HDL:

• atorvastatină (Lipitor)
• fluvastatină (Lescol XL)
• lovastatină (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatină (Pravachol)
• rosuvastatină (Crestor)
• simvastatină (Zocor)

Efectele secundare ale statinelor includ:

• durere și durere musculară
• creșterea nivelului de zahăr din sânge
• greaţă
• dureri de cap
• diaree
• constipație
• crampe stomacale

Sechestranți ai acidului biliar

Sechestranții cu acid biliar blochează acizii biliari din stomac să nu fie absorbiți în sânge. Pentru a face mai multe din aceste substanțe digestive, ficatul trebuie să scoată colesterolul din sânge, ceea ce scade nivelul colesterolului.

Aceste medicamente includ:

• colestiramină (Prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Efectele secundare ale sechestranților de acid biliar includ:

• arsuri la stomac
• balonare
• gaz
• constipație
• greaţă
• diaree

Inhibitori ai absorbției colesterolului

Inhibitorii absorbției colesterolului scad colesterolul prin blocarea absorbției colesterolului în intestine. Există două medicamente în această clasă. Unul este ezetimibul (Zetia). Celălalt este ezetimib-simvastatina, care combină un inhibitor al absorbției colesterolului și o statină.

Efectele secundare ale inhibitorilor de absorbție a colesterolului includ:

• dureri de stomac
• gaz
• constipație
• dureri musculare
• oboseală
• slăbiciune

Niacina

Niacina este o vitamină B care poate ajuta la creșterea colesterolului HDL. Marcile de niacină prescrise sunt Niacor și Niaspan. Efectele secundare ale niacinei includ:

• înroșirea feței și a gâtului
• mâncărime
• ameţeală
• dureri de burtă
• greață și vărsături
• diaree
• creșterea nivelului de zahăr din sânge

De luat masa

O varietate de modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să tratați nivelurile ridicate de colesterol. Aceasta include o alimentație sănătoasă pentru inimă, exerciții fizice regulate și menținerea unei greutăți sănătoase. Dacă aceste modificări nu sunt suficiente, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă care pot ajuta la tratarea colesterolului ridicat.