8 situații în care ar trebui să consultați un nutriționist care vă poate surprinde

Conţinut

• Vă confruntați cu mâncarea excesivă sau emoțională.
• Vă gândiți la o nouă rutină de suplimente.
• Lucrezi in tura de noapte.
• Ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat.
• Te-ai săturat de IBS.
• Plănuiți să rămâneți gravidă, sunteți gravidă pentru prima dată sau aveți de-a face cu infertilitatea.
• Nu poți dormi toată noaptea.
• Ești pe cale să împlinești 30, 40 sau 50 de ani.
• Recenzie pentru

Cei mai mulți oameni se gândesc să consulte un dietetician atunci când încearcă să slăbească. Acest lucru are sens, deoarece sunt experți în a ajuta oamenii să atingă o greutate sănătoasă într-un mod durabil.

Dar dieteticienii sunt calificați să facă mult mai mult decât să vă ajute la dietă. (De fapt, unele sunt anti-dietă.) În realitate, există o mulțime de alte situații în care îți pot ușura viața * calea * de care probabil nici nu ești conștient. Iată toate modalitățile neașteptate în care te pot ajuta, direct de la dieteticieni înșiși.

Vă confruntați cu mâncarea excesivă sau emoțională.

„De multe ori, motivul pentru care mănânci în exces sau mănânci se rezumă la consumul unui echilibru greșit de macronutrienți”, explică Alix Turoff, dietetician și antrenor personal. Cu alte cuvinte, dacă mâncați o masă care conține doar carbohidrați și foarte puține proteine ​​sau grăsimi, s-ar putea să vă simțiți plictisitor, în timp ce o masă echilibrată între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi vă va face să vă simțiți sățioși pentru o perioadă mai lungă de timp. „Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să vă echilibrați alimentele într-un mod care să nu vă conducă la un consum excesiv”.

De asemenea, vă pot ajuta să vă creați obiceiuri mai bune în jurul alimentelor și vă pot îndruma în direcția corectă a unui terapeut sau psihiatru dacă simt că aveți nevoie. Dieteticienii sunt instruiți să știe când cineva trebuie să vadă un medic de sănătate mintală pentru problemele lor alimentare și lucrează îndeaproape cu terapeuții pentru a ajuta să ajungă la fundul lor, spune Turoff. (În legătură cu: Mitul # 1 despre mâncarea emoțională pe care toată lumea trebuie să o cunoască)

Vă gândiți la o nouă rutină de suplimente.

Este o idee bună să consultați un medic înainte de a face schimbări majore de stil de viață și, dacă luați în considerare un nou regim suplimentar, este inteligent să consultați și un RD.

Gândiți-vă în acest fel: „Investiția într-o sesiune de RD vă poate economisi o mulțime de bani pe suplimentele pe care organismul dvs. nu le-ar putea avea nici măcar nevoie”, spune dieteticianul înregistrat Anna Mason. Dietieniștilor le place să vă ajute să vă echilibrați dieta și să vă maximizați sănătatea cu alimente integrale în primul rând și suplimente de calitate numai atunci când este nevoie, spune Mason. „Înainte de a sari pentru cea mai recentă pastilă pe bază de plante, găsește un RD care să-ți ofere ție și sănătății tale o stare solidă.” (BTW, iată de ce un dietetician își schimbă punctul de vedere cu privire la suplimente.)

Lucrezi in tura de noapte.

Lucrul pe timp de noapte poate fi dificil de adaptat, dar vine și cu unele riscuri pentru sănătate. „Lucrătorii noaptea târziu sau peste noapte, precum asistenții medicali sau personalul medical, prezintă un risc crescut de a fi supraponderali, de a dezvolta diabet și de tensiune arterială ridicată”, spune dieteticianul înregistrat Anne Danahy. De fapt, un studiu recent a arătat că femeile care lucrează în schimburi au un risc cu 19% mai mare de a dezvolta cancer, în special cancer de sân, GI și piele. „Un dietetician vă poate sfătui cu privire la tipul de dietă care poate reduce riscul oricăreia/tuturor acestor boli, precum și să vă ajute cu planificarea mesei și alegerea alimentelor pe care să le consumați atunci când orele de veghe sunt schimbate.”

Ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat.

Da, există medicamente pentru asta. Dar este posibil să reușiți să vă reduceți colesterolul prin modificări ale dietei. „Una dintre cele mai bune modalități de a reduce în mod natural colesterolul este prin consumul unei diete bogate în fibre”, spune dieteticianul înregistrat Brooke Zigler. Un dietetician vă poate ajuta să dezvoltați un plan de masă care să adauge alimente bogate în fibre și să elimine alte alimente din dietă (cum ar fi grăsimile saturate). De asemenea, vă pot ajuta să înțelegeți ce alimente contribuie cu adevărat la colesterolul ridicat și care nu trebuie să vă faceți griji. Ouăle, de exemplu, considerate cândva interzise pentru persoanele cu colesterol ridicat, sunt acum considerate A-OK (în cantități rezonabile, desigur).

Te-ai săturat de IBS.

„Sindromul intestinului iritabil poate fi literalmente un ghimpe în parte”, spune Mason. „După un diagnostic IBS, un dietetician înregistrat ar trebui să fie căpitan de echipă pentru tratamentul acestei afecțiuni”. În timp ce IBS este tratat uneori cu ajutorul unui dietetician din SUA, nu este standard, dar deoarece simptomele sunt declanșate de digestia zaharurilor foarte specifice, dieteticienii sunt calificați în mod unic pentru a ghida și supraveghea eliminarea și reintroducerea fiecărui zahăr unic din dieta, explică ea. Această abordare începe să se dezvolte în locuri precum Australia, care se mândrește cu un tratament colaborativ de la un gastroenterolog și un RD pentru toți pacienții săi cu IBS. „Prin această abordare, mulți pacienți sunt capabili să găsească un nou control asupra simptomelor lor, care depășește ceea ce poate face numai medicamentele”, spune Mason. Doar asigurați-vă că căutați un dietetician specializat în IBS și dieta cu conținut scăzut de FODMAP.

Plănuiți să rămâneți gravidă, sunteți gravidă pentru prima dată sau aveți de-a face cu infertilitatea.

„Atât de multe femei se îngrașă prea mult sau nu în greutate în timp ce sunt însărcinate”, spune Turoff. „Nu am fost niciodată învățați cu adevărat cât de mult se schimbă nevoile noastre de la un trimestru la altul, așa că acesta este unul dintre cele mai bune momente pentru a vedea un RD.” În timp ce un ginecolog vă poate oferi recomandări privind greutatea și cât să mâncați înainte, în timpul și după sarcină, un dietetician vă va ajuta de fapt să vă dați seama cum să atingeți aceste obiective de greutate și calorii.

„Dieteticianul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, pe măsură ce ieșiți din sarcină și vă puteți oferi strategii pentru a pierde din greutatea postpartum”, adaugă Turoff. Dieteticienii care sunt specializați în acest domeniu pot ajuta, de asemenea, cu problemele de fertilitate și echilibrarea hormonilor, spune ea. (Vă întrebați dacă alimentele pentru fertilitate sunt un lucru real? Avem răspunsuri.)

Nu poți dormi toată noaptea.

„Somnul joacă un rol esențial în energie și sănătatea generală, totuși, atunci când nu puteți adormi sau rămâneți adormit, probabil că nu considerați impactul pe care îl poate avea dieta asupra prinderii unui număr suficient de zzz”, spune Erin Palinski-Wade, un dietetician înregistrat și autor al Dieta cu grăsime pe burtă pentru manechini. „S-a demonstrat că dietele cu deficit de nutrienți cheie, cum ar fi magneziul, duc la insomnie, în timp ce anumiți nutrienți benefici, cum ar fi triptofanul, pot ajuta organismul să producă melatonina, hormonul care induce somnul”. Un dietetician vă poate ajuta să faceți mici modificări în dieta dvs., care vă pot îmbunătăți calitatea și cantitatea somnului, spune ea. (Pentru câteva idei de mâncare rapidă, care permit somnul, vizitați aceste alimente care vă ajută să dormiți.)

Ești pe cale să împlinești 30, 40 sau 50 de ani.

„Fiecare„ corp ”are nevoie de o reglare periodică, iar punctul de 10 ani are întotdeauna sens”, spune Danahy. „Majoritatea oamenilor observă când au atins 30 de ani că dintr-o dată nu reușesc să mănânce la fel ca la 20 de ani”. Adevărat că. Metabolismul, hormonii și nevoile nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânim, deci este întotdeauna o idee bună să vă adresați unui specialist în nutriție atunci când intrați într-un nou deceniu.

„Cea mai mare provocare pe care o văd cu clientele mele este atunci când trec la 50 de ani și combinația de vârstă și menopauză”, adaugă ea. „Femeile care lucrează cu un RD când împlinesc 40 de ani își dezvoltă obiceiuri mai bune de alimentație și exerciții fizice și vor beneficia cu adevărat de asta atunci când se vor muta în următorul deceniu”.

Recenzie pentru