9 moduri de a vă reduce riscul unui al doilea atac de cord

Conţinut

• 1. Nu fumați
• 2. Controlați tensiunea arterială și nivelul colesterolului
• 3. Verificați și gestionați diabetul
• 4. Faceți exerciții fizice regulate
• 5. Mențineți o greutate sănătoasă
• 6. Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă
• 7. Controlează-ți nivelul de stres
• 8. Respectați medicamentele dumneavoastră
• 9. Mențineți un contact regulat cu medicul dumneavoastră
• De luat masa

Recuperarea după un atac de cord poate părea un proces foarte lung. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să schimbați totul, de la ceea ce mâncați la rutina normală de activitate fizică.

Aceste modificări vă pot îmbunătăți foarte mult sănătatea generală și, cel mai important, vă pot reduce riscul de a avea un alt atac de cord.

Iată nouă pași pe care îi puteți face pentru a bate cota.

1. Nu fumați

Fumatul este un factor de risc major pentru bolile de inimă și trebuie evitat cu orice preț. Dacă sunteți fumător, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un plan care să vă ajute să renunțați.

Tutunul provoacă cheaguri de sânge, vă deteriorează vasele de sânge și poate îngreuna accesul sângelui și oxigenului la inima și la alte organe. Nicotina crește și tensiunea arterială. Și, în timp ce vă aflați, stai departe de fumul pasiv. Poate fi dăunător chiar dacă sunteți nefumător.

2. Controlați tensiunea arterială și nivelul colesterolului

Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, vă stresează inima și vasele de sânge. Modificările stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, urmarea unei diete cu conținut scăzut de sodiu și menținerea unei greutăți sănătoase vă pot reduce tensiunea arterială. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, beta-blocante pentru a vă ajuta.

Există două tipuri de colesterol: lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sau colesterolul „bun” și lipoproteinele cu densitate mică (LDL) sau colesterolul „rău”.

Prea mult colesterol rău crește riscul de boli de inimă și un alt atac de cord. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie statine pentru a reduce nivelul LDL. Exercițiile fizice regulate și consumul unei diete sănătoase pentru inimă pot juca, de asemenea, un rol în scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului rău.

3. Verificați și gestionați diabetul

Atât diabetul de tip 1, cât și cel de tip 2 sunt legate de nivelurile de hormoni ai insulinei. Persoanele cu diabet de tip 1 nu produc insulină, în timp ce cei cu tip 2 nu produc suficientă insulină sau o utilizează corect.

Ambele tipuri de diabet vă cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Dacă aveți diabet, gestionarea acestuia cu medicamente, exerciții fizice și modificări ale dietei este vitală pentru a reduce șansa unui al doilea atac de cord.

4. Faceți exerciții fizice regulate

Indiferent dacă mergeți, joggeți, alergați, mergeți cu bicicleta, înotați sau dansați, exercițiile cardiovasculare regulate vă întăresc inima și vă scad nivelul LDL și tensiunea arterială. De asemenea, ajută la ameliorarea stresului, la creșterea nivelului de energie și la gestionarea greutății.

Cu atât de multe efecte pozitive, nu este de mirare că American Heart Association recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate sau 75 de minute pe săptămână de exerciții energice - aproximativ 30 de minute pe zi. Înainte de a începe un regim de exerciții, asigurați-vă că obțineți aprobarea furnizorului de servicii medicale.

5. Mențineți o greutate sănătoasă

Pentru a purta greutate suplimentară, inima ta trebuie să lucreze mai mult și mai puțin eficient. Chiar dacă nu aveți alți factori de risc, excesul de grăsime corporală vă pune un risc mai mare de atac de cord. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu pierderea în greutate. Ei vă pot recomanda un program de slăbire sau un plan de tratament pentru a vă ajuta să schimbați comportamentele nesănătoase.

6. Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă

O dietă bogată în grăsimi saturate și trans poate provoca acumularea plăcii în arterele dumneavoastră. Această acumulare încetinește sau previne fluxul de sânge către inima ta și poate duce la un atac de cord sau insuficiență cardiacă.

Reducând grăsimile saturate și grăsimile trans, vă puteți reduce nivelul de colesterol rău. Modificați-vă dieta pentru a include mai puțină carne roșie, sare, zahăr și produse lactate bogate în grăsimi. Adăugați mai multe fructe, legume și proteine ​​slabe.

7. Controlează-ți nivelul de stres

După un atac de cord, este normal să experimentați o gamă largă de emoții.

Este posibil să vă simțiți deprimat, mai ales dacă vă este greu să vă adaptați la noile schimbări ale stilului de viață. De asemenea, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la un alt atac de cord și să vă simțiți ușor furioși și iritabili. Discutați despre schimbările de dispoziție cu medicul și familia și nu vă fie teamă să cereți ajutor.

8. Respectați medicamentele dumneavoastră

După un atac de cord, medicul dumneavoastră va prescrie probabil un tratament pentru a preveni un alt atac de cord. Este important să respectați tratamentul pentru a vă menține sănătos.

Unele dintre tratamentele care vi se pot administra sunt:

• Beta-blocante. Acestea tratează tensiunea arterială crescută și alte afecțiuni cardiace prin reducerea ritmului cardiac și a volumului de muncă al inimii.
• Antitrombotice (antiplachete / anticoagulante). Acestea ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Acestea sunt de obicei prescrise dacă ați fost supus unei proceduri cardiace cum ar fi angioplastia sau ați primit un stent.
• Inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA). Aceste medicamente tratează hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă prin interferența cu producția de angiotensină din organism, o substanță chimică din corp care determină constricția arterelor.
• Statine. Aceste medicamente ajută organismul să proceseze și să elimine colesterolul rău. Acest lucru nu numai că scade colesterolul, dar protejează și căptușeala interioară a arterelor.

Medicul dumneavoastră va decide ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră în funcție de situația dumneavoastră.

9. Mențineți un contact regulat cu medicul dumneavoastră

Medicul dumneavoastră nu vă poate monitoriza progresul și nu poate face ajustările necesare dacă nu știe ce se întâmplă. Păstrați-vă toate programările programate și asigurați-vă că medicul dumneavoastră este la curent cu progresul sau cu orice contracarare, mai ales dacă aveți dureri. Comunicarea deschisă și onestă este esențială pentru prevenirea unui al doilea incident cardiac.

De luat masa

Ai puterea și instrumentele pentru a reduce riscul unui al doilea atac de cord - folosește-le! Aceste modificări nu numai că vă vor reduce riscul unui al doilea atac de cord, ci vă vor ajuta să vă ușurați grijile legate de un alt incident. În plus, te vor ajuta să arăți și să te simți mai bine în general.