Rețetă de terci de fulgi de ovăz pentru diabet

Conţinut

• Ingrediente
• Mod de pregătire
• Informații nutriționale despre fulgi de ovăz pentru diabet

Această rețetă de fulgi de ovăz este o opțiune excelentă pentru micul dejun sau gustarea de după-amiază pentru diabetici, deoarece nu are zahăr și ia ovăz, care este o cereală cu un indice glicemic scăzut și, prin urmare, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. În plus, conține și chia, care ajută și la menținerea glucozei sub control.

Odată gata, puteți presăra și pudră de scorțișoară deasupra. Pentru a varia aroma, puteți schimba, de asemenea, chia pentru semințe de in, semințe de susan, care sunt, de asemenea, bune pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. Pentru prânz sau cină, consultați și Rețeta pentru plăcintă cu ovăz.

Ingrediente

• 1 pahar mare umplut cu lapte de migdale (sau altele)
• 2 linguri pline cu fulgi de ovăz
• 1 lingură de semințe de chia
• 1 linguriță scorțișoară
• 1 lingură de stevia (îndulcitor natural)

Mod de pregătire

Puneți toate ingredientele într-o tigaie și puneți-le pe foc, opriți-o când capătă o consistență gelatinoasă, care durează aproximativ 5 minute. O altă posibilitate este să puneți toate ingredientele într-un castron și să le duceți la cuptorul cu microunde timp de 2 minute, la putere maximă. Se presară scorțișoară și se servește în continuare.

Păstrați ovăzul brut și chia într-un recipient de sticlă bine închis pentru a proteja de umiditate și pentru a preveni pătrunderea insectelor sau formarea mucegaiului. Conservate corespunzător și păstrate uscate, fulgii de ovăz pot dura până la un an.

Informații nutriționale despre fulgi de ovăz pentru diabet

Informațiile nutriționale pentru această rețetă de fulgi de ovăz pentru diabet sunt:

Mai multe rețete pentru diabetici în:

• Rețetă de desert pentru diabet
• Rețetă de prăjitură dietetică pentru diabet
• Rețetă de salată de paste pentru diabet
• Rețetă de clătite cu amarant pentru diabet