Rebel Wilson s-a îndrăgostit de acest antrenament în timpul anului ei de sănătate

Conţinut

• Recenzie pentru

„Anul sănătății” al lui Rebel Wilson se apropie rapid de final, dar ea vărsă tot felul de detalii despre ceea ce a învățat pe parcurs. Marți, a sărit pe Instagram Live mai mult de o oră pentru a vorbi cu fanii despre călătoria ei de sănătate și wellness, de la schimbările nutriționale pe care le-a făcut până la antrenamentele pe care le-a iubit cel mai mult. Modul ei preferat de a rămâne activ? Mersul pe jos.

"Vreau să știți că majoritatea exercițiului pe care l-am făcut anul acesta tocmai a ieșit la plimbare", a spus Wilson în timpul IG Live.

Fie că explorează portul Sydney din Australia natală, se plimbă la Statuia Libertății din New York sau merge la Griffith Park din Los Angeles, Timbru perfect alum a spus că mersul pe jos a fost principala ei formă de exercițiu în ultimul an.

Desigur, mersul pe jos nu este numai antrenament Wilson a intrat în aceste ultime câteva luni. De asemenea, a postat videoclipuri despre ea navigând, răsucirea anvelopelor, boxul și multe altele, de multe ori, cu ajutorul antrenorilor personali."Știu că sunt într-o poziție norocoasă", a spus Wilson în IG Live. „Am acces la antrenori personali cu adevărat extraordinari”, inclusiv profesioniști precum Gunnar Peterson din Los Angeles și Jono Castano Acero din Australia.

Dar Wilson a spus că mersul pe jos a rămas unul dintre cele mai consistente antrenamente ale ei, datorită naturii sale cu impact redus și accesibilității - nu este nevoie de echipament elegant, abonament la sală sau antrenor. „[Mersul pe jos] este gratuit”, a spus ea în IG Live. Își propune să meargă câte o oră la un moment dat, a continuat ea, și ascultă podcasturi, muzică și chiar cărți audio motivaționale pentru a o ajuta să rămână concentrată pe parcurs. (Iată 170 de melodii epice de antrenament pentru a vă condimenta lista de redare.)

Wilson a intrat chiar în drumeții în timpul călătoriei sale de sănătate. La început, ea a recunoscut că „nu s-a gândit niciodată” că i-ar plăcea. „Mergând în sus - cine ar fi crezut că ar fi o activitate distractivă?” a glumit ea în IG Live. "Dar este bine să fii în natură [și] să-ți bag aerul în plămâni. Îmi place foarte mult, așa că acum fac asta tot timpul." (Legat: Aceste beneficii ale drumețiilor te vor face să vrei să mergi pe trasee)

Deși s-ar putea să sune prea frumos pentru a fi adevărat, mersul pe jos este cu adevărat aș pentru sănătatea ta fizică și mentală - și vei culege beneficiile fie că mergi la o plimbare în jurul blocului sau mergi pe trasee pentru o drumeție. „Mersul are beneficii pentru toată lumea”, a declarat anterior Reid Eichelberger, C.S.C.S., antrenor principal la EverybodyFights Philadelphia. Formă. "Fizic vorbind, doar mersul singur poate îmbunătăți tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și alți indicatori de sănătate. Mental, mersul pe jos poate reduce stresul [și] poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului." (În legătură cu: Beneficiile pentru sănătatea mintală și fizică ale antrenamentelor în aer liber)

În plus, având în vedere cât timp petrec cei mai mulți dintre noi înăuntru acum din cauza pandemiei de COVID-19, ieșirea afară ar putea fi mai importantă ca niciodată pentru sănătatea noastră mintală. „Pur și simplu a fi în afara naturii ne poate ajuta să ne stresăm, deoarece s-a demonstrat că scade cortizolul salivar, unul dintre biomarkerii stresului”, a declarat anterior Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, consilier în medicină integrativă pentru AllTrails.com. Formă. "Cercetările au sugerat, de asemenea, că doar cinci minute în natură este tot ce trebuie ca creierul nostru să înceapă să gândească diferit și ca noi să experimentăm o dispoziție mai relaxată".

Aveți nevoie de câteva idei care să vă ajute să începeți? Încercați acest antrenament de mers pe jos data viitoare când faceți o plimbare.

Recenzie pentru