4 strategii pentru a ieși rapid dintr-o ceață postelectorală

Conţinut

• Râde puțin
• Mănâncă ceva sănătos
• Luați o pauză de internet
• Fă-ți sudoare
• Recenzie pentru

Indiferent de candidatul pentru care ați votat sau de ce ați sperat că va fi rezultatul alegerilor, zilele trecute au fost, fără îndoială, tensionate pentru toată America. Pe măsură ce praful începe să se aplice, îngrijirea de sine este mai importantă ca niciodată, mai ales dacă vă simțiți dezamăgiți sau stresați de rezultate. Așadar, iată patru strategii pentru a te ridica, a te întoarce la muncă și a te simți mai bine cât de curând.

Râde puțin

Se pare că vechea zicală că râsul este cel mai bun medicament ar putea fi oarecum adevărată până la urmă. Râsul declanșează de fapt eliberarea de endorfine, care sunt aceiași hormoni responsabili pentru a te face să te simți ca și cum ai fi pe Cloud 9 după un antrenament deosebit de grozav. „Unul dintre multele lucruri pe care le fac endorfinele este să aducă o stare de bine, confort sau chiar o euforie”, spune Earlexia Norwood, MD, medic de familie la Henry Ford Health System din Detroit. „În același timp, râsul scade hormonii de stres precum cortizolul”. Așadar, pregătiți comediile Netflix, puneți-vă câinele într-o ținută prostească sau petreceți timp cu prietenii. (Aici, citiți mai multe despre beneficiile râsului pentru sănătate.)

Mănâncă ceva sănătos

Poate fi tentant să vă răsturnați în partea de jos a unei cutii de pizza sau a unei cutii de înghețată atunci când vă simțiți în jos, stresați sau anxioși, dar Norwood spune că a mânca ceva sănătos vă va face să vă simțiți mai bine. „Mâncarea constantă a alimentelor bogate în zahăr și sare te va încetini”, spune ea. Desigur, ești liber să te bucuri de mâncarea ta preferată oricând vrei, dar să știi că cu cât consumi mai regulat alimente bogate în nutrienți, cu atât te vei simți mai bine. Chiar și procesul de pregătire a unei mese sănătoase pentru tine poate fi terapeutic, deoarece dedici timp și grijă în ceva care contează cu adevărat - corpul tău.

Luați o pauză de internet

Dacă ați urmărit neobosit știrile și ați derulat prin fluxul de știri Facebook citind gândurile prietenilor tăi despre alegeri, acum poate fi un moment bun pentru a lua o pauză. Chiar dacă decideți să vă luați doar 12 ore libere de pe site-urile de știri și din rețelele de socializare, s-ar putea face o mare diferență. Este bine documentat că știrile pot provoca un stres serios. Nu că rezultatele alegerilor nu sunt importante, ci doar că nu ar trebui să vă sacrificați sănătatea mintală pentru a rămâne la curent.

Fă-ți sudoare

Poate că nebunia electorală v-a determinat să săriți peste sesiunile de sudoare din ultimele zile. Dacă acesta este cazul, luați-vă o oră și mergeți la un curs de yoga, ieșiți la jogging sau lăsați-vă cursul de tabără preferat. Cercetările au arătat că chiar și ieșirea la plimbare vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când emoțiile dvs. sunt în afara bătăii. Și dacă nu vrei să ieși din casă, verifică aceste 7 posturi de yoga pentru a calma anxietatea.

Recenzie pentru