Bea o ceașcă de ceai Passionflower în fiecare noapte pentru un somn mai bun

Conţinut

• Beneficiile pasiunii florii
• Rețetă pentru ceai de pasiune
• ingrediente
• Directii

Passionflower este un tip de înflorire a viței despre care se spune că ajută la insomnie, anxietate, bufeuri, durere și multe altele. Și cu peste 500 de specii cunoscute ale plantei, există o mulțime de beneficii.

Studiile sugerează că floarea de pasiune funcționează prin creșterea acidului gamma-aminobutiric (GABA) în creier. GABA este un aminoacid natural care reduce activitatea în sistemul nervos central. Acest lucru duce la relaxare, starea de spirit sporită, somn mai bun și ameliorarea durerii.

S-a descoperit, de asemenea, că pasiunea flori este un tratament de succes pentru simptomele tulburării de anxietate generalizată (GAD), cu mai puține efecte secundare în comparație cu benzodiazepinele.

Beneficiile pasiunii florii

• crește nivelul GABA în creier, ceea ce favorizează relaxarea
• s-a arătat că ușurează anxietatea generalizată cu mai puține efecte secundare decât sedativele prescrise
• eficient în reducerea intensității bufeurilor menopauzei

Pentru un somn odihnitor, încercați să sorbiți o ceașcă de ceai de flori pasionale chiar înainte de culcare. Acest ceai va acționa ca un sedativ ușor.

Studiile la șoareci au arătat că floarea de pasiune a avut beneficii pozitive asupra calității somnului, ceea ce este o veste bună, deoarece aproximativ 70 de milioane de adulți din SUA ar putea întâmpina probleme de somn.

Incearca-l: Poate fi transformat într-un ceai prin aburirea flori de pasiune (sau o pungă de ceai) în apă clocotită. Ceaiul de flori pasionante are o aromă ușoară, cu o pământe ierboasă și poate fi îndulcit cu o miere florală.

Rețetă pentru ceai de pasiune

ingrediente

• 1 lingură. floarea de pasiune uscată (aproximativ 2 grame) sau o pungă de ceai
• 1 cană apă caldă
• miere (opțional)

Directii

1. Flori de pasiune uscate abrupte în apă fierbinte timp de 6-8 minute. Abrupte timp de 10-15 minute pentru un ceai mai puternic și mai multe beneficii potențiale.
2. Tulpinați sau scoateți punga de ceai din apă. Opțional: Indulciți cu o notă de miere.

Dozare: Bea o cană de ceai făcută cu 1 lingură de floare pasionată uscată pe noapte timp de cel puțin șapte zile pentru a simți efectele.

Posibile efecte secundare ale pasiunii florii Floarea de pasiune are foarte puține efecte secundare, dar poate provoca somnolență sau amețeli care pot afecta funcționarea. Floarea de pasiune nu ar trebui să fie consumată de femei însărcinate și poate interacționa cu anumite medicamente, așa că este întotdeauna cel mai bine să consultați un profesionist înainte de consum.

Ca întotdeauna, consultați medicul înainte de a adăuga ceva la rutina de zi cu zi pentru a determina ce este cel mai bine pentru dvs. și pentru sănătatea dvs. individuală.

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips și produse de patiserie. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate abordabile. Când nu este în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit ecologic și petrecerea cu corgiul ei, cacao. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.