Ierburi, vitamine și suplimente pentru depresie

Conţinut

• Înțelegerea depresiei
• Posibilități de relief natural
• Avertizare
• Sunătoare (Hypericum perforatum)
• La fel
• 5-HTP
• acizi grasi omega-3
• Luând suplimente pentru ulei de pește pentru depresie
• Vitamina B
• Vitamina D
• Șofran (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• O doză de cunoștințe
• Prevenirea sinuciderii

Înțelegerea depresiei

Depresia este o tulburare de dispoziție în care oamenii experimentează sentimente de tristețe, singurătate și pierdere de interes pentru perioade lungi de timp. Este o condiție destul de frecventă în Statele Unite.

Cât mai mulți 1 din 13 americani de la vârsta de 12 ani și mai mari raportează simptome de depresie, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC).

Depresia poate duce la numeroase simptome, dintre care unele sunt:

• pierderea interesului pentru activitățile normale
• simțindu-te trist, nefericit sau gol
• modificări ale apetitului
• simțindu-se fără valoare sau vinovat
• anxietate sau neliniște
• dificultăți de somn, insomnie sau dormit prea mult
• reacții iraționale sau izbucniri furioase
• dificultate de concentrare sau de luare a deciziilor
• gânduri de sinucidere sau moarte
• durere inexplicabilă

Medicii încă nu înțeleg în întregime care sunt cauzele depresiei. Mai mulți factori pot contribui, inclusiv:

• Diferențe fizice ale creierului: Persoanele cu depresie pot avea modificări fizice în creierul lor.
• Dezechilibre chimice: Funcțiile creierului tău sunt atent controlate de un echilibru delicat de substanțe chimice și neurotransmițători. Dacă aceste substanțe chimice se schimbă, puteți dezvolta simptome ale depresiei.
• Modificări hormonale: Modificările hormonilor pot cauza simptome ale depresiei. Hormonii se pot schimba din cauza problemelor tiroidiene, menopauzei sau altei afecțiuni.
• Schimbari de viata: Pierderea unei persoane dragi, încheierea unui loc de muncă sau a unei relații, stresul financiar sau trauma pot declanșa depresie.
• genele: Dacă o rudă apropiată a fost diagnosticată cu depresie, este posibil să aveți și o predispoziție genetică la dezvoltarea depresiei.

Posibilități de relief natural

Tratamentul tradițional al depresiei folosește o combinație de medicamente cu rețetă și consiliere sau terapie. Medicamentele antidepresive pot ajuta la rezolvarea problemelor fizice care stau la baza, cum ar fi dezechilibrul chimic.

Consilierea vă poate ajuta să abordați probleme și situații care ar putea contribui la depresie, cum ar fi schimbările vieții.

Deși tratamentele tradiționale pot fi eficiente, puteți fi, de asemenea, interesat de opțiunile alternative. Remediile naturale pentru depresie sunt centrul cercetării în curs.

Cercetătorii au studiat numeroase ierburi, suplimente și vitamine pentru a determina dacă pot beneficia persoanele cu depresie. Rezultatele sunt mixte. Unele tratamente alternative au multe promisiuni.

Cu toate acestea, nu orice tratament alternativ trece testele riguroase ale studiilor clinice. Din acest motiv, mulți profesioniști din domeniul medical pot ezita în recomandarea sau sprijinul lor pentru aceste tratamente.

În acest ghid, aflați despre cele mai studiate tratamente alternative pentru depresie. Aflați care arată cele mai bune rezultate, cum funcționează și cum sunt produse.

Avertizare

• Multe plante medicinale și suplimente vândute în Statele Unite nu sunt revizuite sau aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Asta înseamnă că aceste produse nu au fost testate de FDA pentru siguranța și eficacitatea lor. Este posibil ca produsul cumpărat să fie nesigur, ineficient sau ambele. Produsul poate fi fraudulos.
• Dacă sunteți interesat să încercați o terapie alternativă pentru a vă trata depresia, discutați cu medicul, terapeutul sau psihiatrul. Acești profesioniști vă pot ajuta să determinați care suplimente sunt cele mai potrivite pentru dvs. Nu toți pacienții cu depresie vor beneficia de tratamente alternative. Totuși, este important să vă întrebați dacă sunteți interesat.

Sunătoare (Hypericum perforatum)

Sunătoare (Hypericum perforatum) este o plantă arbustivă cu flori galbene. Crește sălbatic în toată Europa, părți din Asia, părți din Africa și din vestul Statelor Unite.

Atât frunzele, cât și florile sunt utilizate în scopuri medicinale.

Timp de secole, sunătoare a fost folosită pentru a trata o varietate de afecțiuni de sănătate, inclusiv depresie și tulburări de sănătate mentală.

Iarba are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, precum și proprietăți antibacteriene și antivirale. Oamenii au folosit-o pentru a trata infecțiile și rănile pe piele.

Astăzi, sunătoare este un medicament alternativ antidepresiv popular în Europa. Cu toate acestea, FDA nu a aprobat sunătoare ca tratament pentru depresie în Statele Unite.

Cercetările sunt amestecate cu privire la eficacitatea acestei plante pentru tratamentul depresiei. Un studiu din 2009 publicat în Sănătate Mintală bazată pe dovezi a arătat ca planta să fie benefică.

Studiul a descoperit că sunătoare poate fi mai eficientă decât un placebo. Iarba pare, de asemenea, să provoace mai puține efecte secundare nedorite decât medicamentele tradiționale pentru depresie.

Cu toate acestea, două studii au descoperit că sunătoare nu era eficientă în depresia ușoară și severă. Primul studiu, publicat în Journal of Psychiatric Research, a comparat planta cu un placebo.

Studiul a constatat că planta nu a reușit să îmbunătățească depresia ușoară. Interesant, acest studiu a constatat, de asemenea, că citalopramul antidepresiv nu a funcționat mai bine decât un placebo.

Al doilea studiu a fost publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane. S-a descoperit că sunătoarea nu a fost eficientă în calmarea depresiei majore moderat severe.

Florile de pe planta de sunătoare sunt folosite pentru a crea suplimentul, adesea sub formă de ceaiuri, tablete și capsule. Extractele lichide și tincturile sunt uneori de asemenea utilizate.

Dacă aveți o depresie ușoară până la moderată, o doză standard de sunătoare este cuprinsă între 20 și 1.800 miligrame dintr-o tabletă sau capsulă. Doza medie este de 300 miligrame de două sau de trei ori pe zi.

Persoanele cu depresie severă pot lua zilnic între 900 și 1.800 de miligrame, conform Clinicii Mayo. Dacă suplimentul îți ușurează simptomele depresiei, poți decide să iei mai puțin. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba doza.

Dacă credeți că sunătoare poate fi potrivită pentru dumneavoastră ca tratament pentru depresie, începeți o discuție cu medicul dumneavoastră. Sunătoare interacționează negativ cu o varietate de medicamente.

Dacă luați antidepresive pe bază de rețetă, anti-tuse, controlul nașterii sau diluatori de sânge, adresați-vă medicului dumneavoastră. În multe cazuri, planta face alte medicamente mai puțin eficiente.

La fel

S-adenosil-L-metionina (SAMe) este un compus produs în mod natural de organism. O formă artificială a compusului poate fi, de asemenea, făcută într-un cadru de laborator.

La sfârșitul anilor 90, FDA a aprobat SAMe artificial ca supliment alimentar. În Europa, compusul este un medicament pe bază de rețetă încă din anii ’70.

Este prescris pentru a trata o varietate de afecțiuni. Poate ajuta la tratarea depresiei, artrozei, bolilor de inimă, tulburării de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD) și convulsiilor.

În corpul tău, SAMe joacă un rol în multe funcții importante. În creier, de exemplu, SAMe ajută la producerea de serotonină, melatonină și dopamină. Serotonina este un important substanț chimic și neurotransmițător. Neurotransmițătorii ajută la transportarea semnalelor prin creier și în corp.

Dacă ați fost diagnosticat cu depresie, este posibil să aveți niveluri inadecvate de serotonină. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament care vă ajută creierul să producă și să utilizeze mai multă serotonină. De asemenea, puteți utiliza SAMe pentru a vă crește nivelul de serotonină.

Într-un studiu din 2010 în The American Journal of Psychiatry, cercetătorii au investigat eficacitatea SAMe. Ei au descoperit că persoanele care iau inhibitori de recaptare a serotoninei prescrise (SRI) pot beneficia de administrarea de SAMe.

Cercetătorii acestui studiu le-au oferit participanților la studiu 800 de miligrame de SAMe de două ori pe zi. În comparație cu persoanele care au luat un placebo, participanții care au utilizat SAMe au avut mai puține simptome de tulburare depresivă majoră.

SAMe nu are o doză stabilită. O doză sugerată de SAMe diferă în funcție de modul în care luați suplimentul. În multe cazuri, îți creezi treptat doza de SAMe pentru a reduce efectele secundare și a îmbunătăți eficacitatea.

Un raport din 2002 în The American Journal of Clinical Nutrition a oferit informații eficiente de dozare pentru SAMe. Raportul a investigat studii clinice de succes ale compusului. Studiile au arătat că SAMe a fost mai eficient decât un placebo.

De asemenea, a fost la fel de eficient ca și antidepresivele triciclice în ameliorarea simptomelor depresiei. Studiile au arătat că doze de 200 până la 1.600 de miligrame pe zi au fost eficiente. Cu toate acestea, același raport a menționat că au fost necesare mai multe studii pentru a determina cele mai bune doze.

Sunt posibile și injecții cu SAMe. Media injecției este cuprinsă între 200 și 400 de miligrame. Pot fi necesare o injecție zilnic timp de opt săptămâni, potrivit Clinicii Mayo.

Injecțiile sunt adesea administrate în cabinetul medicului. Este posibil să nu fie o opțiune decât dacă puteți vizita zilnic cabinetul medicului.

Multe cercetări clinice sugerează că SAMe poate avea calități benefice pe termen scurt. Cu toate acestea, lipsesc studiile pe termen lung. Mulți profesioniști din domeniul sănătății ar prefera un sprijin mai mare pentru SAMe înainte de a-l prescrie pacienților.

Dacă credeți că SAMe vă poate ajuta să vă combateți depresia, discutați-o cu medicul dumneavoastră sau cu psihiatrul. Suplimentul este disponibil la cerere, dar este important să știe dacă medicul îl folosește. Acest lucru va ajuta la prevenirea efectelor secundare potențiale.

SAMe poate interfera cu alte medicamente. Persoanele care iau diluatori de sânge pot avea un risc mai mare de sângerare dacă iau și SAMe. Compusul în sine poate provoca o varietate de efecte secundare, inclusiv gură uscată, diaree, amețeli și insomnie.

5-HTP

5-hidroxitriptofanul (5-HTP) este un produs chimic pe care corpul îl produce din L-triptofan. L-triptofanul, sau triptofanul, este un bloc de proteine.

Triptofanul se găsește în mod natural în unele alimente, dar 5-HTP nu este. În schimb, corpul tău folosește triptofan pentru a produce 5-HTP. Sursele dietetice de triptofan includ:

• Curcan
• pui
• lapte
• alge
• seminte de floarea soarelui
• verdeață și verdeață de colac
• cartofi
• dovleci

Ca SAMe, 5-HTP poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină al creierului. Medicamentele care cresc serotonina tind să ajute la ameliorarea simptomelor depresiei.

Pe lângă depresie, 5-HTP a fost utilizat pentru a trata mai multe afecțiuni, cum ar fi tulburările de somn, ADHD, sindromul premenstrual și boala Parkinson. Cercetătorii cred că schimbările în serotonină contribuie la toate aceste afecțiuni.

Nu toate cercetările susțin utilizarea 5-HTP, cu toate acestea. O analiză din 2012 a studiilor 5-HTP a constatat că beneficiile substanței chimice erau în mare măsură exagerate.

De fapt, studiul, publicat în Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, susține că 5-HTP poate înrăutăți simptomele subiacente ale depresiei. Utilizarea pe termen lung a 5-HTP poate epuiza alți neurotransmițători.

5-HTP poate fi făcut din semințele din Griffonia simplifolia, o plantă africană. Semințele sunt fabricate în tablete și capsule.

Doza medie de 5-HTP este de 100 până la 300 miligrame luate de la una la trei ori pe zi. Cu toate acestea, doza adecvată pentru dumneavoastră și starea dvs. poate fi diferită. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea pe care ar trebui să o luați.

După ce începeți să aveți succes cu 5-HTP, este posibil să vă puteți reduce doza. Acest lucru vă va ajuta să mențineți beneficiile tratamentului fără să vă confruntați cu efecte secundare.

Aveți grijă să folosiți 5-HTP cu alte medicamente care cresc nivelul de serotonină, inclusiv antidepresivele. Este posibil să obțineți prea multă serotonină din combinația de medicamente. Aceasta poate duce la o afecțiune numită sindromul serotoninei.

Sindromul de serotonină poate provoca reacții adverse negative, inclusiv probleme cardiace și anxietate.

acizi grasi omega-3

Beneficiile pentru sănătatea inimii acizilor grași omega-3 sunt raportate pe scară largă. Aceste grăsimi esențiale pot fi bune și pentru ameliorarea simptomelor depresiei.

Omega-3 sunt, de asemenea, numiți acizi grași esențiali, deoarece organismul are nevoie de ei pentru funcții normale.

Aceste grăsimi sunt importante pentru dezvoltarea și creșterea neurologică. Cu toate acestea, corpul uman nu poate face omega-3 de unul singur.

Omega-3 se găsește în suplimente și alimente, inclusiv pește, unele uleiuri de nuci și unele plante. În timp ce unele studii sugerează acizii grași omega-3 pot ajuta la ameliorarea semnelor și simptomelor depresiei, dovezile generale sunt neclare.

Un studiu din 2003 în Neuropsihofarmacologia europeană a descoperit că persoanele care au luat suplimente de acizi grași omega-3 aveau simptome de depresie reduse. Acest studiu sugerează, de asemenea, omega-3 poate fi benefic pentru persoanele care iau antidepresive tradiționale.

O revizuire din 2009 a altor trei studii majore asupra omega-3 în depresie a constatat că suplimentele au obținut rezultate mai bune atât la copii, cât și la adulți, comparativ cu un placebo.

Cu toate acestea, un studiu ulterior a descoperit că promisiunea omega-3 ca tratament pentru depresie este în mare parte nefondată. Această analiză a concluzionat că multe dintre studii au fost prea mici sau au fost cercetate în mod necorespunzător.

Luând suplimente pentru ulei de pește pentru depresie

Suplimentele Omega-3 sunt făcute din două surse: pește sau plante. Acizii grași omega-3 de la pește se numesc acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acizii grași omega-3 derivați din surse vegetale se numesc acid alfa-linolenic (ALA).

Este important să aveți un echilibru de ambele tipuri în dieta dvs. Pentru utilizare suplimentară, uleiurile sunt fabricate pentru a face capsule. Unele surse ALA omega-3 sunt vândute sub formă de uleiuri.

Acizii grași EPA și DHA omega-3 sunt recomandați cel mai adesea persoanelor cu depresie. Un gram de omega-3 derivat din pește poate fi eficient în reducerea simptomelor depresiei.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), majoritatea oamenilor pot lua până la 3 grame de suplimente de ulei de pește omega-3 în fiecare zi, fără efecte secundare sau complicații.

Pentru depresie, Clinica Mayo raportează că o capsulă de 1.000 de miligrame cu EPA s-a dovedit eficientă în tratamentul depresiei. Acestea sunt luate o dată pe zi. Dacă nu puteți înghiți o pilulă mare simultan, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mai mică, luată de două ori pe zi.

În ciuda potențialelor beneficii, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe aceste suplimente. Pe lângă posibilitatea lipsei de eficacitate, suplimentele de ulei de pește pot interacționa negativ cu alte medicamente.

Acestea pot interacționa cu pastilele anticonceptionale și unele medicamente pentru hipertensiune arterială De asemenea, pot crește riscul de sângerare. Persoanele aflate la diluatori din sânge ar trebui să evite administrarea fără supraveghere.

Conform unui studiu realizat în 2009 de The Journal of Clinical Psychiatry, afirmați că omega-3 sunt de ajutor atunci când sunt folosiți pentru a consolida un alt tratament. Dar studiul a menționat, de asemenea, că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda omega-3 ca unic tratament pentru depresie.

Dacă doriți să adăugați omega-3 la rutina de tratament, discutați-o cu medicul dumneavoastră. În general, acest tratament complementar pare a fi cel mai promițător la persoanele cu depresie ușoară sau moderată.

Vitamina B

Vitaminele B sunt importante pentru sănătatea creierului tău. Vitaminele B-12 și B-6 sunt deosebit de semnificative.

Ele ajută la producerea și controlul substanțelor chimice care influențează starea de spirit și alte funcții ale creierului. Într-adevăr, nivelurile scăzute ale acestor vitamine sunt legate de depresie.

Pentru a diagnostica o deficiență de vitamina B, medicul dumneavoastră poate extrage o probă de sânge pentru testare.

Dacă nivelul dvs. este scăzut, vă puteți crește vitamina B prin dieta. Alimentele bogate în B includ carne, pește, ouă și lactate.

Dacă nivelul dvs. de vitamina B este într-adevăr scăzut sau medicul dumneavoastră dorește să le crească rapid, acestea pot sugera un supliment zilnic de vitamina B. În cazurile de deficiență severă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o lovitură B-12.

Creșterea nivelului de vitamina B poate ajuta la încheierea simptomelor depresiei. Cu toate acestea, studiile asupra vitaminei B au rezultate mixte.

De exemplu, un studiu din 2005 în Jurnalul de psihofarmacologie a descoperit că o combinație de vitamina B-12 și acid folic (un alt tip de vitamina B) a redus simptomele depresiei.

Cu toate acestea, alte cercetări, precum un studiu din 2005 în practica familială, pun la îndoială beneficiile vitaminei B. Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca majoritatea medicilor să sprijine suplimentele de vitamina B ca alternativă la antidepresivele tradiționale.

Majoritatea multivitaminelor conțin cantități suficiente din cele mai importante vitamine B. Dacă începeți să utilizați un multivitamin zilnic, este posibil să nu aveți nevoie de suplimente suplimentare. Cu toate acestea, puteți cumpăra suplimente care conțin doar vitamina B.

Majoritatea suplimentelor de vitamina B sunt făcute din bacterii fabricate. Bacteriile sintetizează vitamina, care este apoi pusă în tablete sau capsule.

Dozele pentru depresie sunt cuprinse între 1 și 25 de micrograme pe zi. NIH recomandă adulților cu vârsta peste 14 ani să primească 2,4 micrograme pe zi. Dozele mai mari pot fi atât sigure, cât și eficiente.

Cu toate acestea, este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați vitamina B în doze mari.

Suplimentele de vitamina B sunt manipulate în general bine, dacă sunt luate în mod corespunzător. Efectele secundare includ diaree, cheaguri de sânge și mâncărime. Totuși, acestea sunt rare.

Ca și în cazul multor tratamente alternative, suplimentele de vitamina B pot interfera cu alte medicamente și tratamente. Discutați să luați vitamina B cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să o utilizați. Ei vor lua în considerare posibilele interacțiuni și schimbările care pot fi necesare.

Vitamina D

Vitamina D are multe beneficii pentru sănătate. Niveluri adecvate de „vitamină solară” ajută corpul să absoarbă calciul, care îți menține oasele puternice.

Vitamina D poate proteja, de asemenea, împotriva cancerului, a tensiunii arteriale ridicate și a altor boli.

Poate chiar ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. Legătura dintre vitamina D și depresie nu este la fel de bine susținută ca și în cazul altor boli.

Persoanele cu depresie tind să aibă niveluri scăzute de vitamina D, dar majoritatea oamenilor din Statele Unite sunt deficiente de vitamina D. Creșterea nivelului de vitamină poate ușura simptomele depresiei.

Un raport publicat în Issues in Health Mental Nursing sugerează menținerea nivelului adecvat de vitamina D poate contribui la reducerea depresiei. Vitamina poate avea un efect, dar sunt necesare mai multe studii pentru a determina cât de eficient poate fi.

Corpul tău face vitamina D atunci când pielea ta este expusă la soare. De asemenea, puteți obține vitamina D din anumite alimente, inclusiv ulei de ficat de cod, lapte, sardine și ouă.

Pentru multe persoane, suplimentele sunt alegerea mai sigură. Expunerea de rutină la soare îți poate crește riscul de cancer de piele. De asemenea, razele soarelui nu sunt suficient de puternice în zonele de la nordul celei de-a 37-a paralele. Multe persoane din aceste regiuni nu pot face suficientă vitamina D prin expunerea la soare.

Studiile care susțin utilizarea vitaminei D pentru depresie sunt limitate, deci informațiile privind dozarea sunt limitate. Puteți lua aportul zilnic recomandat, care este de 600 de unități internaționale (UI) în fiecare zi.

Este posibil să luați o doză mai mare, dar doza medie sugerată este cuprinsă între 400 și 800 UI în fiecare zi, potrivit Clinicii Mayo. Unii oameni sunt capabili să ia doze mult mai mari cu succes, dar ar trebui să faceți acest lucru numai sub supravegherea unui medic.

Toxicitatea cu vitamina D este o posibilă complicație dacă luați prea mult timp. Printre simptomele de toxicitate cu vitamina D se numără scăderea în greutate, aritmii cardiace și urinare excesivă.

Cu toate acestea, nu puteți obține prea multă vitamina D de la expunerea la soare. Toxicitatea este o problemă numai dacă obțineți vitamina D din suplimente.

Șofran (Crocus sativus)

Șofran (Crocus sativus) este un condiment rar produs din stigmatul uscat al Crocus sativus floare.

Șofranul a fost folosit de secole pentru întărirea digestiei, menstruația netedă, îmbunătățirea stării de spirit și creșterea relaxării.

Astăzi, are o promisiune ca un potențial tratament alternativ pentru depresie.

Un studiu din 2013 în Journal of Integrative Medicine a descoperit că suplimentele de șofran îmbunătățesc de fapt starea de spirit și reduc simptomele tulburărilor depresive majore mai mult decât suplimentele placebo.

Studiul a concluzionat, de asemenea, că este nevoie de mai multe cercetări înainte ca șofranul să devină o alternativă pe scară largă.

Pentru a face suplimente de șofran, pulbere din uscat Crocus sativus stigmele sunt transformate într-o capsulă. Un studiu, publicat în Phytotherapy Research, a găsit condimentul să fie eficient atunci când subiecții foloseau 30 de miligrame pe zi.

Dacă luați prea mult șofran, puteți prezenta reacții adverse și simptome, precum vărsături, amețeli și diaree.

Șofranul este în general foarte scump, deoarece multe plante sunt necesare pentru a face o cantitate minusculă de condimente. Prin urmare, suplimentele de șofran nu sunt ușor de găsit și pot fi, de asemenea, costisitoare.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) ar putea oferi persoanelor cu depresie o ușurare de la simptomele lor.

Planta de kava este un arbust înalt care este originar din Pacificul de Sud. Rădăcina sa este folosită frecvent pentru medicamente.

Kava poate face oamenii să se simtă intoxicați, astfel încât ceaiurile și tincturile făcute de la rădăcină au fost folosite de secole pentru a ajuta la creșterea relaxării și la reducerea anxietății.

Kava nu tratează neapărat depresia sau cauzele de bază. În schimb, poate ajuta pacienții care o folosesc să se simtă mai relaxați și să se calmeze.

Un studiu publicat în Psihofarmacologie a investigat eficacitatea kava kava. Cercetătorii au descoperit că o versiune pe bază de apă de kava a produs anti-anxietate și activitate antidepresivă la persoanele cu depresie.

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că extrasul nu a prezentat probleme de siguranță în ceea ce privește cantitatea și durata studiată (250 de miligrame de kavalactone pe zi).

Rădăcinile Kava pot fi măcinate la o pulpă și adăugate în apă pentru a crea un amestec gros care poate fi consumat în scopuri medicinale.

Pentru suplimente contra-counter, rădăcina de kava uscată este zdrobită și apoi transformată într-o capsulă. Kava se măsoară în kavalactone, care sunt compușii chimici derivați de la rădăcină.

Un raport publicat în Advances of Pharmacological Sciences a analizat multiple studii asupra tratamentului cu kava. Metoda folosită cel mai frecvent a fost de 300 miligrame pe zi timp de patru săptămâni.

Raportul a indicat un studiu care a folosit 280 de miligrame pe zi. Studiul a arătat că efectele sau simptomele utilizării acestei cantități nu au fost mai grave decât placebo furnizat.

Majoritatea oamenilor pot lua kavalactone doar pentru o perioadă scurtă de timp, din cauza riscului de supradozaj și a reacțiilor adverse. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă ajute să decideți durata potrivită pentru dumneavoastră.

Kava poate provoca leziuni renale, mai ales dacă este utilizat pentru perioade lungi de timp. Interacțiunile dintre kava și alte medicamente pot provoca, de asemenea, reacții adverse grave.

Deoarece studiile sunt limitate și rezultatele sunt neconcludente, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a considera kava ca o opțiune de tratament.

O doză de cunoștințe

Comunitatea medicală susține utilizarea unor plante și suplimente mai mult decât altele. Studiile acestor tratamente alternative sunt limitate, iar rezultatele sunt uneori neconcludente.

Înainte ca medicii să recomande o plantă sau un supliment ca tratament, studii multiple trebuie să obțină rezultate favorabile. Un studiu pozitiv este destul de rar suficient pentru a convinge comunitatea medicală.

Dacă sunteți interesat să utilizați ierburi, vitamine sau suplimente pentru a trata sau ajuta la tratarea depresiei, consultați mai întâi medicul sau psihiatrul. Multe dintre aceste tratamente au o promisiune, dar unele vin cu efecte secundare.

Unele dintre aceste reacții adverse și complicații sunt foarte grave. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă unul dintre aceste tratamente alternative este potrivit pentru dvs., simptomele și stilul dvs. de viață.

Prevenirea sinuciderii

Dacă credeți că cineva riscă imediat să se auto-vatămeze sau să rănească o altă persoană:

• Sunați la 911 sau la numărul local de urgență.
• Rămâi cu persoana până când ajută ajutorul.
• Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
• Ascultă, dar nu judecă, nu ceartă, amenință sau țipă.

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți are în vedere suicidul, primiți ajutor de la o criză sau o linie telefonică de prevenire a sinuciderii. Încercați linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255.