Medicina ortomoleculară: ce este, cum funcționează și cum se alimentează

Conţinut

• Cum functioneaza
• Pentru că te ajută să slăbești
• Cum se face o dietă ortomoleculară
• Cum se utilizează suplimente nutritive

Medicina ortomoleculară este un tip de terapie complementară care folosește adesea suplimente nutritive și alimente bogate în vitamine, precum vitamina C sau vitamina E, pentru a reduce cantitatea de radicali liberi din organism, împiedicând organismul să se afle într-un proces constant de inflamarea și prevenirea apariției unor boli frecvente ale îmbătrânirii, cum ar fi artrita, cataracta sau chiar cancerul.

În plus, deoarece funcționează în principal prin utilizarea de antioxidanți, medicina ortomoleculară poate îmbunătăți și aspectul pielii, îmbunătățind elasticitatea și disimulând urmele de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și petele întunecate, de exemplu.

Cum functioneaza

Medicina ortomoleculară funcționează prin eliminarea excesului de radicali liberi care se află în organism. Radicalii liberi sunt molecule foarte reactive care pot afecta celulele sănătoase și care, deși sunt un rezultat normal al funcționării corporale, trebuie de obicei păstrate în cantități mici pentru a nu provoca daune sănătății.

Astfel, atunci când cantitatea acestor radicali este foarte mare, în special datorită obiceiurilor de viață nesănătoase, cum ar fi utilizarea țigărilor, consumul de băuturi alcoolice, utilizarea excesivă a medicamentelor sau chiar expunerea prelungită la soare, pot apărea leziuni ale celulelor sănătoase, provocând un proces de inflamație constantă care favorizează apariția unor boli precum:

• Artrită;
• Ateroscleroza;
• Cascade;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Cancer.

În plus, îmbătrânirea prematură a pielii este afectată și de excesul de radicali liberi din organism, iar medicina ortomoleculară este o terapie bună pentru îmbunătățirea sănătății pielii, în special la fumători.

Pentru că te ajută să slăbești

Inflamația cronică cauzată de prezența excesivă a radicalilor liberi poate dăuna pierderii în greutate la persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi, deoarece celulele se umflă și nu pot funcționa normal, favorizând acumularea de lichide în tot corpul.

În plus, realizarea unei diete antioxidante ortomoleculare include de obicei utilizarea preferențială a legumelor și fructelor, care au mai puține calorii și, prin urmare, contribuie la pierderea în greutate. Acest tip de dietă poate fi adesea asociat cu mâncarea mediteraneană, deoarece respectă aceleași principii pentru menținerea sănătății și pierderea în greutate.

Cum se face o dietă ortomoleculară

În dieta de medicină ortomoleculară secretul este detoxifierea organismului. În această dietă, nimic nu este interzis, dar unele lucruri ar trebui evitate, cum ar fi consumul de alimente foarte condimentate, industrializate, grase și consumul de apă din abundență.

Pentru a urma dieta ortomoleculară este recomandat:

• Preferă alimentele naturale, cum ar fi fructele și legumele;
• Nu mâncați prăjiți, să nu beți băuturi răcoritoare și să evitați băuturile alcoolice;
• Mănâncă mai multe fibre, prin consumul de legume crude la fiecare masă;
• Evitați carnea roșie, și încorporat;
• Luați 3g omega 3 zilnic;
• Gătit în vase de lut, evitarea aluminiului, pentru scăderea riscului de cancer.

Conform îndrumărilor medicilor ortomoleculari, idealul este să atingi greutatea ideală (vezi IMC) mâncând mai bine și practicând activitate fizică. Mănâncă în mâncăruri rapide și o viață stresantă și sedentară agravează problema și lasă corpul foarte intoxicat.

Aflați câte calorii ar trebui să consumați pentru a slăbi, făcând următorul test:

Cum se utilizează suplimente nutritive

Suplimentele nutritive antioxidante ar trebui să fie întotdeauna ghidate de un nutriționist sau de un profesionist specializat în medicina pe bază de plante sau medicină ortomoleculară, deoarece tipul și dozele pot varia în funcție de vârstă și de problemele de sănătate asociate, precum hipertensiunea arterială, diabetul sau obezitatea.

Cu toate acestea, liniile directoare generale sunt:

• Vitamina C: luați aproximativ 500 mg pe zi;
• Vitamina E: aproximativ 200 mg pe zi;
• Coenzima Q10: ingerați 50 până la 200 mcg pe zi;
• L-carnitină: 1000 până la 2000 mg zilnic;
• Quercetin: luați 800 până la 1200 mg zilnic.

Aceste suplimente pot fi folosite separat sau împreună, fiind foarte frecvente producerea de vitamina C și E împreună, de exemplu.