10 alimente pe care nu trebuie să le consumați în timpul alăptării

Conţinut

• 1. Alcoolul
• 2. Cofeina
• 3. Ciocolata
• 4. Usturoiul
• 5. Unele tipuri de pești
• 6. Alimentele procesate
• 7. Alimentele crude
• 8. Plantele medicinale
• 9. Alimentele care provoacă alergie
• 10. Aspartam
• Ce să mănânce

În timpul alăptării, femeile ar trebui să evite consumul de băuturi alcoolice sau care conțin cofeină, cum ar fi cafea sau ceai negru, pe lângă alimente precum usturoiul sau ciocolata, de exemplu, deoarece pot trece în laptele matern, pot interfera cu producția de lapte sau pot dăuna dezvoltarea și sănătatea bebelușului. În plus, utilizarea plantelor medicinale nu este indicată pentru utilizarea în timpul alăptării, trebuie întotdeauna consultat mai întâi medicul.

Hrănirea femeii în timpul alăptării trebuie să fie variată, echilibrată și sănătoasă, este important să observăm dacă bebelușul simte colici sau plânge mai mult după ce mama consumă unele alimente precum lapte și produse lactate, alune și creveți, deoarece intestinul bebelușului este încă în formare și poate reacționa cu atacuri alergice sau dificultăți de digestie.

Alimentele de evitat în timpul alăptării sunt:

1. Alcoolul

Alcoolul trece rapid în laptele matern, astfel încât după 30 până la 60 de minute, laptele are aceeași cantitate de alcool ca și corpul.

Prezența alcoolului în laptele matern poate afecta sistemul nervos al bebelușului provocând somnolență și iritabilitate, compromitându-i dezvoltarea neurologică și psihomotorie și chiar provocând întârzieri sau dificultăți în învățarea vorbirii și mersului pe jos. În plus, corpul bebelușului nu îndepărtează alcoolul din corp la fel de ușor ca la adulți, ceea ce poate provoca otrăvirea ficatului.

Băuturile alcoolice pot, de asemenea, să scadă producția de lapte matern și să reducă absorbția nutrienților din intestinele mamei, care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului. Prin urmare, alcoolul trebuie evitat cât mai mult posibil în timpul alăptării.

Dacă femeia dorește să bea alcool, este recomandat să exprimați mai întâi laptele și să îl păstrați pentru bebeluș. Cu toate acestea, dacă nu faceți acest lucru și beți cantități mici de alcool, cum ar fi 1 pahar de bere sau 1 pahar de vin, de exemplu, ar trebui să așteptați aproximativ 2 până la 3 ore pentru a alăpta din nou.

2. Cofeina

Alimentele bogate în cofeină, cum ar fi cafeaua, băuturile răcoritoare de cola, băuturile energizante, ceaiul verde, ceaiul mate și ceaiul negru trebuie evitate sau consumate în cantități mici în timpul alăptării, deoarece bebelușul nu poate digera cofeina, precum și adulții, și excesul cofeina din corpul bebelușului, poate provoca dificultăți de somn și iritații.

Atunci când femeia ingeră cantități mari de cofeină, care corespunde a mai mult de 2 căni de cafea pe zi, nivelurile de fier din lapte pot scădea și, astfel, scad nivelul hemoglobinei bebelușului, care poate provoca anemie.

Recomandarea este să beți maximum două căni de cafea pe zi, ceea ce echivalează cu 200 mg de cofeină sau puteți opta și pentru cafea decofeinizată.

3. Ciocolata

Ciocolata este bogată în teobromină, care are un efect similar cu cofeina și unele studii arată că 113 g de ciocolată are aproximativ 240 mg de teobromină și pot fi detectate în laptele matern la 2 ore și jumătate după ingestie, ceea ce poate provoca iritații la copil și dificultăți de somn. Prin urmare, ar trebui să evitați să mâncați cantități mari de ciocolată sau să mâncați în fiecare zi. Cu toate acestea, se poate consuma un pătrat de 28 g de ciocolată, care corespunde la aproximativ 6 mg de teobromină și nu provoacă probleme copilului.

4. Usturoiul

Usturoiul este bogat în compuși de sulf, în care componenta principală este alicina, care asigură mirosul caracteristic al usturoiului și, atunci când este consumat zilnic sau în cantități mari, poate modifica mirosul și gustul laptelui matern, ceea ce poate provoca respingerea bebelușului la alăptarea.

Prin urmare, trebuie evitat consumul de usturoi în fiecare zi, fie sub formă de condimente în prepararea meselor, fie sub formă de ceai.

5. Unele tipuri de pești

Peștii sunt o sursă excelentă de omega-3, care este importantă pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Cu toate acestea, unii pești și fructe de mare pot fi, de asemenea, bogate în mercur, un metal care poate fi toxic pentru copil și poate provoca probleme în sistemul nervos, ducând la dezvoltarea motorului întârziată sau afectată, vorbirea, mersul pe jos și viziunea și noțiunea de spațiu din jur.

Unele dintre pești sunt rechin, macrou, pește-spadă, pește-ac, pește-ceas, pește marlin, cod negru și macrou. Tonul și peștele ar trebui să fie limitați la 170 de grame pe săptămână.

6. Alimentele procesate

Alimentele procesate sunt în general bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și zaharuri, precum și sunt sărace în nutrienți precum fibre, vitamine și minerale, care pot afecta producția și calitatea laptelui matern. Din acest motiv, se recomandă să vă limitați cât mai mult aportul și să acordați preferință alimentelor proaspete și naturale, realizând o dietă echilibrată pentru a furniza toți nutrienții necesari sănătății femeilor și producerea de lapte de calitate pentru bebeluș.

Aceste alimente includ cârnați, chipsuri și gustări, sirop sau fructe confiate, fursecuri și fursecuri umplute, băuturi răcoritoare, pizza, lasagna și hamburgeri, de exemplu.

7. Alimentele crude

Alimentele crude, cum ar fi peștele crud utilizat în bucătăria japoneză, stridiile sau laptele nepasteurizat, de exemplu, sunt o sursă potențială de intoxicație alimentară, care poate provoca infecții gastro-intestinale pentru femeile cu simptome de diaree sau vărsături, de exemplu.

Deși nu provoacă nicio problemă bebelușului, otrăvirea alimentară poate provoca deshidratare la femei, afectând producția de lapte. Prin urmare, alimentele crude ar trebui evitate sau consumate numai în restaurante de încredere.

8. Plantele medicinale

Unele plante medicinale precum balsamul de lămâie, oregano, pătrunjel sau mentă pot interfera cu producția de lapte matern, atunci când sunt utilizate în cantități mari sau sub formă de ceaiuri sau infuzii, ar trebui să se evite utilizarea acestor plante ca tratament pentru orice boală. Cu toate acestea, atunci când sunt utilizate în cantități mici ca condiment în alimente, acestea nu interferează cu producția de lapte.

Alte plante medicinale nu trebuie consumate în timpul alăptării, deoarece pot provoca probleme mamei sau bebelușului și includ ginseng, kava-kava, rubarbă, anason stelat, struguri ursi, tiratricol sau absint, de exemplu.

Este important să discutați cu medicul înainte de a utiliza orice plantă medicinală pentru a vă asigura că alăptarea nu este afectată sau că provoacă probleme mamei sau bebelușului.

9. Alimentele care provoacă alergie

Unele femei pot fi alergice la anumite alimente, iar bebelușul poate dezvolta, de asemenea, alergie la alimentele pe care mama le consumă în timpul alăptării.

Este important ca femeia să fie deosebit de atentă atunci când consumă oricare dintre următoarele alimente:

• Lapte și produse lactate;
• Soia;
• Făină de grâu;
• Ouă;
• Fructe uscate, arahide și nuci;
• Porumb și sirop de porumb, acesta din urmă fiind găsit pe scară largă ca ingredient în produsele industrializate, care pot fi identificate pe etichetă.

Aceste alimente tind să provoace mai multe alergii și pot provoca simptome la copil, cum ar fi roșeața pielii, mâncărime, eczeme, constipație sau diaree, deci este important să rețineți ce s-a consumat cu 6 până la 8 ore înainte de alăptarea copilului și simptomele prezenței .

Dacă bănuiți că oricare dintre aceste alimente provoacă alergie, ar trebui să îl eliminați din dietă și să duceți bebelușul la pediatru pentru evaluare, deoarece există mai multe motive care pot provoca alergii pe pielea bebelușului în plus față de alimente.

10. Aspartam

Aspartamul este un îndulcitor artificial care, atunci când este consumat, se descompune rapid în corpul femeii formând fenilalanină, un tip de aminoacid, care poate trece în laptele matern și, prin urmare, consumul acestuia trebuie evitat mai ales în cazurile în care bebelușul are o boală numită fenilcetonurie, care poate fi detectată imediat după naștere prin testul de înțepare a călcâiului. Aflați ce este fenilcetonuria și cum este tratată.

Cel mai bun mod de a înlocui zahărul este să folosiți un îndulcitor natural dintr-o plantă numită stevia, cu consumul permis în toate etapele vieții.

Ce să mănânce

Pentru a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul în timpul alăptării, este important să mâncați o dietă echilibrată care să conțină proteine ​​precum carnea slabă, puiul fără piele, pește, ouă, nuci, semințe, alimente pe bază de soia și leguminoase, carbohidrați precum pâine brună, paste, orez și cartofi fierți și grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin sau uleiul de canola. Vedeți toate alimentele care pot fi consumate în timpul alăptării, cu meniul sugerat.