7 alimente pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată

Conţinut

• 1. Citrice
• 2. Brânză îmbătrânită
• 3. Fasole și linte
• 4. Somon și ton
• 5. Fructe roșii
• 6. Frunze verzi
• 7. Sămânță de floarea soarelui
• Ce trebuie evitat pentru a rămâne gravidă mai repede

Pentru a crește șansele de a rămâne gravidă, în primul rând este important să vă asigurați că greutatea viitoarei femei gravide este adecvată, deoarece obezitatea sau subponderalitatea pot afecta producția de hormoni care garantează fertilitatea și o sarcină sănătoasă.

Un alt factor important este asigurarea aportului de substanțe nutritive necesare ciclului de maturare a ouălor, cum ar fi vitamina B6 și B12, care se găsește în fasole și linte, de exemplu. De asemenea, se recomandă suplimentarea fierului și acidului folic pentru a crește fluxul de sânge în organele sexuale ale organelor, pentru a garanta calitatea transportului de oxigen la bebeluș în timpul sarcinii și pentru a ajuta la dezvoltarea inițială, evitând malformațiile și avorturile spontane.

În plus, la bărbați dieta sănătoasă și echilibrată, bogată în seleniu prezent în ton, de exemplu, este legată de formarea spermei sănătoase și de producerea de testosteron, care este principalul hormon al fertilității masculin.

Includerea unora dintre aceste alimente în consumul zilnic poate ajuta cuplul să completeze nutrienții necesari pentru menținerea fertilității, crescând șansele de a rămâne însărcinată, cum ar fi:

1. Citrice

Citricele precum portocala, lămâia, mandarina și ananasul sunt bogate în vitamina C, calciu și potasiu, care ajută la stabilizarea ciclului menstrual, facilitând identificarea perioadei fertile, care este momentul cel mai potrivit pentru a face sex. În plus, portocala are poliamină și folat care ajută la dezactivarea radicalilor liberi care pot deteriora sperma și ovulele.

2. Brânză îmbătrânită

Brânzeturile îmbătrânite, cum ar fi parmezanul și provolonul, mențin sănătatea bună a ouălor și a spermatozoizilor, deoarece acestea sunt bogate în poliamine, împiedicând radicalii liberi să provoace daune celulelor reproductive.

3. Fasole și linte

Aceste alimente sunt bogate în fibre, fier, zinc și folat, care ajută la producerea și echilibrul hormonilor sexuali. Pe lângă conținerea poliaminei spermatozoizilor, care sunt regulatori ai dezvoltării sănătoase a spermei, facilitând fertilizarea ovulelor.

4. Somon și ton

Somonul și tonul sunt o sursă excelentă de seleniu, care este un nutrient implicat în formarea corectă a cozii spermei, care este principalul responsabil pentru buna performanță a vitezei de atingere a oului. Pe lângă faptul că are omega-3, care este esențial pentru buna dezvoltare a creierului bebelușului în primele săptămâni de sarcină.

5. Fructe roșii

Fructele roșii precum roșiile, căpșunile, cireșele și murele au licopen, un antioxidant care reduce nivelurile de radicali liberi care pot deteriora sperma și ouăle.

6. Frunze verzi

Legumele negre precum varza, spanacul, romana și rucola sunt bogate în fier și folat, ceea ce poate îmbunătăți procesul de ovulație și reduce șansele de probleme genetice și avort spontan. Au încă fier, un mineral important pentru transportul oxigenului în organism și esențial pentru implantarea ovulului fertilizat în uter.

7. Sămânță de floarea soarelui

Sămânța de floarea-soarelui prăjită este bogată în vitamina E, care poate ajuta la motilitatea spermei, adică la viteză. Pe lângă faptul că sunt bogate în zinc, folat, seleniu, omega 3 și 6, substanțe nutritive esențiale pentru fertilitatea feminină și masculină, deoarece acestea cresc fluxul sanguin în organele de reproducere a organelor.

Ce trebuie evitat pentru a rămâne gravidă mai repede

Unele obiceiuri pot interfera cu procesul de a începe și de a duce o sarcină până la sfârșit și, prin urmare, nu sunt recomandate, cum ar fi:

• Consumați alimente prăjite, margarine și produse procesate: aceste alimente pot conține grăsimi trans, care sunt asociate cu infertilitatea deoarece cauzează defecte în structura spermei și calitatea ovulului;
• Consumul ridicat de carbohidrați rafinați: alimentele precum pastele, pâinea și orezul alb, atunci când sunt absorbite în organism, cresc nivelul de insulină din sânge, care este similar din punct de vedere chimic cu hormonii ovarieni. Deci, organismul poate reduce producția acestor hormoni, deoarece înțelege că îi are deja, iar acest lucru are ca rezultat ouă imature;
• Consumați cofeină: cofeina reduce absorbția de calciu și fier în organism, ceea ce poate afecta fertilitatea, în plus, deoarece este un stimulent cu capacitatea de a traversa bariera placentei, în timpul sarcinii, cofeina poate modifica bătăile inimii și metaboliza copilul, crescând șansele greutate redusă la naștere și avort spontan;
• Băuturi alcoolice: consumul de alcool reduce nivelul de testosteron la bărbați, scăzând producția de spermă, iar la femei poate întrerupe ciclul menstrual, ceea ce împiedică ovulul să fie disponibil pentru fertilizare;
• Utilizați medicamente fără sfatul medicului: automedicația poate interfera cu fertilitatea prin dereglarea hormonilor necesari maturării ovulului și spermei.

Dacă cuplul în decurs de un an nu a reușit să conceapă, se recomandă să caute un medic care să verifice prin probe de sânge, urină și material seminal dacă există ITS sau tulburări hormonale, care îngreunează concepția.

După aceste teste, dacă este necesar, cuplul va fi trimis la un specialist în fertilitate, care poate comanda o ecografie, de exemplu, pentru a privi ovarele și testiculele.