Lucrul cu un antrenor personal

Dacă ți-a fost greu să rămâi cu exerciții fizice regulate, poate vrei să angajezi un antrenor personal. Antrenorii personali nu sunt doar pentru sportivi. Ele pot ajuta oamenii de toate vârstele și abilitățile să își atingă obiectivele de fitness. Un antrenor personal vă poate ajuta să creați un plan de fitness potrivit pentru dvs. și să vă ajute să rămâneți cu el.

Un antrenor personal poate:

• Evaluează-ți nivelul actual de fitness
• Vă ajută să găsiți un program de exerciții care este sigur și funcționează bine pentru dvs.
• Vă ajută să stabiliți și să atingeți obiective de fitness realiste
• Învățați-vă modul corect de a face exerciții
• Vă ajută să profitați la maximum de timpul de antrenament
• Oferiți asistență, îndrumare și feedback
• Oferiți motivație pentru a continua să vă exercitați
• Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau cu alți profesioniști din domeniul sănătății pentru a crea un program de exerciții fizice dacă vă recuperați de o boală sau un prejudiciu
• Oferiți sfaturi cu privire la modificările stilului de viață pentru a îmbunătăți condiția fizică

Desigur, angajarea unui antrenor personal costă bani. Tariful orar pentru formatori poate varia de la 20 USD la 100 USD pe oră. Aceste costuri variază în funcție de locația, experiența și tipul de antrenament al antrenorului.

Angajarea unui antrenor poate fi mai accesibilă decât crezi. Unii formatori vor percepe mai puțin dacă vă angajați la un pachet pe termen lung sau dacă plătiți pentru toate sesiunile în avans. De asemenea, puteți economisi bani dacă faceți sesiuni de 30 de minute sau faceți sesiuni cu un prieten sau grup.

Iată câteva întrebări de întrebat despre cost:

• Cât taxați pentru o sesiune?
• Cât durează sesiunile tale?
• Ce servicii primesc pentru acest preț?
• Există alte taxe pe care trebuie să le plătesc (cum ar fi calitatea de membru la sală)?
• Oferiți reduceri sau oferte de pachete?
• Oferiți sesiuni de grup mai puțin costisitoare?

Puteți găsi antrenori personali în zona dvs. cerând prietenilor, membrilor familiei sau colegilor săi recomandări. Puteți consulta, de asemenea, la centrele de fitness locale și cluburile de sănătate. Înainte de a angaja un antrenor personal, întâlnește-te cu persoana respectivă și întreabă despre pregătirea și experiența lor. Iată câteva lucruri de căutat:

• Instruire. Asigurați-vă că antrenorul dvs. personal are acreditări. Căutați certificarea acreditată a Comisiei Naționale pentru Agenții de Certificare (NCCA). Un alt plus este un antrenor care are o diplomă universitară în științe despre exerciții fizice, educație fizică sau un domeniu conex. Acest lucru arată că antrenorul are un fundal solid în fitness.
• Experienţă. Aflați cât timp au fost antrenor personal. Întrebați cu ce tipuri de clienți lucrează de obicei formatorul. Dacă aveți o afecțiune de sănătate, întrebați despre experiența antrenorului de lucru cu alții care au avut această afecțiune. De asemenea, puteți solicita referințe de la alți clienți.
• Personalitate. Este important să găsiți un antrenor personal care să vă placă și să credeți că puteți lucra. Întrebați-vă dacă instructorul explică lucrurile într-un mod pe care îl puteți înțelege și pare deschis întrebărilor și preocupărilor dvs.
• Programa. Asigurați-vă că antrenorul poate funcționa conform programului dvs. Întrebați despre politicile de anulare și dacă trebuie să plătiți pentru sesiuni, trebuie să anulați.

Antrenorii personali vă pot oferi sfaturi profesionale cu privire la exerciții. Ele pot oferi, de asemenea, sfaturi generale despre un stil de viață sănătos. Dar fii atent la un antrenor care vrea să ofere mai mult decât atât. Antrenorii personali sunt ghidați de un cod de etică și un domeniu de practică pentru domeniul lor. Unele steaguri roșii de urmărit includ:

• Oferirea de sfaturi medicale. Antrenorul dvs. vă poate oferi sfaturi pentru un stil de viață sănătos, dar nu ar trebui să vă spună cum să tratați o afecțiune.
• Mergând împotriva comenzilor furnizorului dvs. Dacă furnizorul dvs. a stabilit limite pentru tipul sau cantitatea de exercițiu pe care o puteți face, instructorul dvs. ar trebui să rămână în aceste limite.
• Atingându-vă în mod necorespunzător. Este posibil ca instructorul dvs. să fie nevoit să vă atingă ca parte a instrucțiunilor. Dacă acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil, anunțați antrenorul. Aceștia ar trebui să vă poată instrui fără să vă atingă deloc. Antrenorul tău nu trebuie să te atingă niciodată în vreun fel sexual.
• Vanzarea suplimentelor nutritive. Antrenorul dvs. nu trebuie să vă prescrie sau să vândă suplimente nutritive. Furnizorii și dieteticienii sunt singurii profesioniști din domeniul sănătății calificați pentru a oferi sfaturi nutriționale specifice.

Dacă ați fost inactiv pentru o vreme sau aveți o afecțiune medicală, ar trebui să discutați cu furnizorul pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru exerciții.

Exercițiu - antrenor personal

Bookspan J. Exerciții, condiționare și antrenament de performanță. În: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 96.

Hewitt MJ. Scrierea unei rețete de exerciții fizice. În: Rakel D, ed. Medicină integrativă. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 91.

Long A. Top 10 beneficii ale antrenamentului personal. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Actualizat 3 mai 2017. Accesat la 30 octombrie 2020.

• Exerciții fizice și fitness