Cele mai importante 10 sfaturi ale lui Molly Sims pentru a te simți în formă, fabulos și concentrat!

Conţinut

• Mituiește-te
• Alungă pâinea
• Faceți schimburi sănătoase
• Drop 5 Fast - Nu este necesară dieta FAD
• Brush Up
• Pompează-te cu partenerul tău
• Reveniți la elementele de bază
• Fii clasic și chic
• Rămâi în ton
• Transpirați
• Recenzie pentru

Știi acele celebrități super-svelte care se laudă mereu: „Mănânc ce vreau... și nu mă antrenez niciodată”? Ei bine, Molly Sims, model devenită gazdă TV și designer de bijuterii, cu siguranță nu este una dintre ele.

’Acest nu vine în mod natural ", spune frumusețea născută în sudul fizicului ei demn de acoperit." Trebuie să mă antrenez timp de 60 până la 90 de minute cel puțin cinci zile pe săptămână și să mă mențin la un plan de alimentație bogat în fibre, cu conținut scăzut de calorii. " Dar nici o sârguință sănătoasă nu a venit în mod natural la Molly. Până acum câțiva ani, rutina ei de fitness a fost lovită sau ratată, iar filozofia ei de dietă era „Mai puțin este mai mult”. o rezoluție care i-a schimbat viața. „Am vrut să fiu în concordanță cu exercițiul meu, așa că m-am angajat să lucrez timp de 30 de zile la rând, indiferent de ce”, spune ea. „Timp de o oră în fiecare zi, am făcut ceva. Eram pe eliptică sau pe bandă de alergat și, dacă cineva mă ruga să merg la o clasă - indiferent dacă se învârtea, boxa, yoga, așa-i așa - m-am dus. Până la sfârșitul lunii, m-am simțit atât de bine, că am continuat. Nu am vrut să-mi pierd impulsul ".

Acel plan de imersiune de 30 de zile este doar una dintre multele strategii eficiente ale lui Molly. Încearcă pe unul sau pe toate astăzi și începe să trăiești bine, să arăți bine și să te simți grozav!

Mituiește-te

Care este cel mai mare obstacol de punere în funcțiune? mâinile în jos, pentru majoritatea oamenilor devine (și rămâne) motivat, spune Molly. Așa că a creat un plan mercenar, dar infailibil, pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Ea își stabilește un obiectiv săptămânal de genul: „Mă trezesc în fiecare dimineață la 6:30 să mă antrenez”, spune Molly. „Apoi, când am păstrat cu el toată săptămâna, îmi ofer ceva ce îmi doresc cu adevărat, cum ar fi o geantă de mână nouă sau o bijuterie pe care o râvnesc”.

Alungă pâinea

Este inevitabil: te așezi într-un restaurant și te confrunți cu un coș plin cu carbohidrați deliciosi. Soluția lui Molly? comandând o salată cât mai curând posibil! „Nu-mi pasă dacă sunt nepoliticos cu restul mesei”, spune ea. "Doar o fac. Atunci nu sunt tentat să mă apuc de pâinea aceea."

Faceți schimburi sănătoase

Încercați aceste șase swap-uri sănătoase pe care Molly le jură: În loc de paste, încercați spaghetti squash.

Încercați să schimbați soda dietetică pentru S. Pellegrino cu un strop de grapefruit sau suc de afine

Când poftești ceva dulce, în loc să ajungi la acel brownie, de ce să nu încerci o ciocolată fierbinte cu conținut scăzut de calorii?

Îți plac prăjiturile de înghețată? Încercați iaurtul înghețat cu mestecat de calciu tocat.

Dacă nu puteți obține suficientă pâine, încercați GG Crispbread.

Drop 5 Fast - Nu este necesară dieta FAD

Cu două săptămâni înainte de nunta ei cu producătorul de film Scott Stuber, în septembrie anul trecut, Molly și-a dat seama că trebuie să scadă aproximativ 5 kilograme, dar a vrut să o facă în mod corect. În primul rând, a scos toată sarea și aproape toate uleiurile, chiar și din alimentele cu grăsimi „bune”, cum ar fi avocado și și-a redus aportul de carbohidrați. „Apoi, cu o săptămână înainte de eveniment, am tăiat și alcoolul și sosul de soia și mi-am crescut aportul de apă”, spune Molly. „în ziua cea mare, rochia mea s-a potrivit perfect și m-am simțit fantastic”.

Brush Up

Rețeta secretă a lui Molly pentru pielea strălucitoare: periajul pielii uscate. „Nu mă urăști pentru că sugerez asta, pentru că poate doare puțin la început”, spune ea, „dar înainte de a intra la duș, folosesc o lufa sau o perie pentru a mă exfoli. ajutând cu celulita ".

Pompează-te cu partenerul tău

„Mama era pe tati ca să facă tot timpul exerciții fizice”, spune Molly. „A spus:„ Ascultă prietene, dacă fac asta, și tu o faci ”. și sunt de acord! " Molly spune că ea și Scott au avut unul dintre cele mai mari argumente ale lor când s-a simțit prea ocupat pentru a face mișcare. "Am fost atât de supărat, dar el trebuie să rămână activ!" În aceste zile, cuplul coordonează sesiunile împreună, ceea ce îi ajută pe amândoi să rămână motivați.

Reveniți la elementele de bază

Molly i-a plăcut întotdeauna să gătească, dar și-a dorit să-și perfecționeze abilitățile culinare după ce s-a căsătorit. Așa că ea și câteva prietene au angajat un bucătar profesionist pentru a le da niște lecții. „Acum pot face un sos de roșii și chifteluțe de curcan, servite peste dovlecei spaghetti, supă de dovlecei și broccoli și varză de Bruxelles prăjite”, spune Molly. "A fost o experiență atât de distractivă și am învățat cum să facem o mulțime de rețete simple și sănătoase, care sunt excelente pentru orice ocazie."

Fii clasic și chic

ai întotdeauna câteva piese în garderobă care nu se demodează niciodată, recomandă Molly, apoi adaugă fler oricărei ținute cu surpriză! -unele accesorii bine alese. "Capsele mele sunt o pereche frumoasă de pantaloni negri, o haină ușoară, un călcâi negru grozav și un cardigan negru. Toate celelalte sunt doar un topping pe sundae-ul meu de modă."

Pentru un aspect atemporal, ea va adăuga un șir de perle. „Aș putea, de asemenea, să merg boho cu tone de mărgele și cristale diferite”, spune Molly, „sau să optez pentru o atmosferă rock 'n' roll cu metale amestecate”.

Rămâi în ton

Nu încetați niciodată să vă ascultați corpul, spune Molly, deoarece răspunsul dvs. la anumite alimente se poate schimba în timp. „Întreabă-te, cum te simți după ce mănânci asta? Dacă mergi la baie de fiecare dată când iei paste, s-ar putea să ai o intoleranță la grâu – ceea ce ar putea explica, de exemplu, de ce te îngrași”.

Transpirați

Nu aveți timp pentru o sesiune completă de antrenament? Chiar și doar 15 minute de activitate vă vor face bine. „Fie că este timpul pe banda de alergare sau o rutină pentru partea superioară a corpului”, spune Molly, „trebuie doar să creșteți ritmul cardiac și să-l mențineți acolo”. Pentru un plus de transpirație, Molly crește căldura în sala de exerciții.

Recenzie pentru