Înțelegeți ce este Pilates clinic

Conţinut

• Principalele diferențe între Academia Pilates și Pilates Clinic
• Principiile metodei Pilates
• Cum respira Pilates?
• Ce este centralizant

Clinical Pilates este o adaptare a mai multor exerciții dezvoltate de Joseph Pilates de către kinetoterapeuți, astfel încât să poată fi efectuate pentru persoanele care nu au practicat niciodată activitate fizică și, de asemenea, pentru reabilitarea persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți postura și diverse probleme de sănătate de care pot beneficia întărirea mușchilor și articulațiilor.

Această metodă de antrenament se concentrează pe controlul respirației, centrul de greutate al corpului și o postură bună, care sunt excelente pentru creșterea capacității de concentrare și îmbunătățire a coordonării motorii, precum și a flexibilității tuturor mușchilor și tendoanelor și ar trebui, de preferință, să fie ghidate de kinetoterapeuți cu cunoștințe specifice despre Pilates Clinic.

Pe lângă faptul că aduce fitness fizic, Pilates Clinical poate fi utilizat individual și, de asemenea, în clase de grup de până la 6 persoane pentru a îmbunătăți fitnessul la persoanele de toate vârstele.

Principalele diferențe între Academia Pilates și Pilates Clinic

Exercițiile clinice Pilates pot fi efectuate la sol cu ​​ajutorul benzilor de cauciuc, a mingii Pilates sau a covorașului, folosind greutatea corpului în sine sau cu ajutorul a 9 dispozitive specifice acestei metode care asigură întărirea mușchilor și sporesc conștientizarea corpului.

Atât Pilates Fitness, cât și Pilates Clinic pot fi efectuate în săli de sport, studiouri sau clinici Pilates și pot fi îndrumați de către antrenori speciali sau fizioterapeuți. Cu toate acestea, atunci când există o boală instalată sau simptome precum dureri de spate sau sciatică, este mai indicat să efectuați Pilates clinic cu îndrumarea unui kinetoterapeut și când scopul este să slăbiți sau să formați corpul, Pilates Fitness cu un antrenor.

Principiile metodei Pilates

Metoda Pilates se bazează pe 6 principii:

1. Concentraţie;
2. Respiraţie;
3. Control;
4. Centralizare;
5. Precizie și
6. Fluența mișcărilor.

Astfel, cei care practică acest tip de activitate fizică trebuie să poată efectua exercițiile perfect, fără a supraîncărca articulațiile, atingând capacitatea musculară maximă, coordonarea mișcărilor, respirația corectă și atenția maximă deoarece pentru a practica perfect metoda, este necesar să se concentreze atenție asupra exercițiilor și a tuturor detaliilor sale.

Cum respira Pilates?

Prima lecție a Pilatului este să înveți să respiri corect și să te concentrezi. Aceasta înseamnă că persoana trebuie să efectueze cea mai dificilă parte a exercițiului, adică contracția, în timpul expirației, atunci când respiră din plămâni. Când corpul revine la poziția sa inițială, ar trebui să inhalați, permițând aerului să pătrundă în plămâni. Nu este permis să fii în apnee, adică fără să respiri în orice moment în timpul exercițiului.

Puteți practica această respirație culcat, de 10 ori la rând, în timp ce ridicați brațul de pe podea. Deci, ar trebui:

• Faceți aerul să intre în plămâni și când începeți să eliberați aerul ridicați brațul de pe podea și
• Coborâți brațul în timp ce inspirați, permițând pătrunderea aerului.

Această respirație necesită concentrare și este necesară în toate exercițiile Pilates și este mai eficientă, deoarece permite o oxigenare mai bună a creierului, a mușchilor lucrați și a tuturor țesuturilor corpului, necesitând ca persoana să își concentreze toată atenția asupra respirației și contracția musculară, ceea ce vă face să acordați mai multă atenție exercițiilor fizice, cu un risc mai mic de rănire.

Ce este centralizant

„Centrarea” indicată de creatorul metodei constă în suptul mușchilor pelvini în sus, mai aproape de cutia toracică, menținând în același timp o postură bună, respirația și executarea mișcării. Și tocmai pentru că necesită atât de multă coordonare, exercițiile Pilates sunt atât de benefice pentru minte și corp.

Cu acest tip de exerciții există mai puține posibilități de compensare musculară și, prin urmare, riscul de rănire în clasă este mult mai mic.