Limita maximă de greutate este noul IMC?

Conţinut

• Recenzie pentru

Probabil că sunteți familiarizat cu termenul de indice de masă corporală sau IMC. Pe scurt, este o formulă care compară greutatea ta cu înălțimea ta. Calculul exact este: greutatea ta în kilograme înmulțită cu 703 și apoi împărțită la înălțimea ta în inci pătrat (știu!).

Există o mulțime de calculatoare online care vă permit să vă conectați la greutate și înălțime și să faceți calculele pentru dvs., dar IMC are defectele sale. În primul rând, IMC „normal” este un interval - un rezultat între 19 și 24. Pentru o femeie care are 5'6 ", aceasta poate însemna o greutate între 120 și 150 de lire sterline.

Un profesor de la Universitatea din Nevada, Reno, crede că este o problemă, așa că și-a propus să ofere oamenilor un calcul diferit pe care îl numește „limita maximă de greutate” sau MWL. MWL ar fi singura greutate în lire pe care nu ar trebui să treci peste. Folosind software și proceduri statistice, el a venit cu un calcul mai simplu.

Începe cu o linie de bază.

Pentru bărbați, valoarea inițială este de 5'9 "înălțime și o limită maximă de greutate de 175 de lire sterline

Pentru femei, valoarea inițială este de 5 'înălțime și o limită maximă de greutate de 125 de lire sterline

Din linia de bază calculați pur și simplu cât de înalt sau mai mic sunteți, în inci.

Dacă ești bărbat, adaugi sau scazi cinci lire pentru fiecare centimetru.

Femeile ar trebui să adauge sau să scadă 4,5 lire sterline pentru fiecare centimetru care diferă de înălțimea de bază.

Iată câteva exemple:

MASCULIN:

5'8" - 175 minus 5 lire = 170

5'10 "- 175 plus 5 lire sterline = 180 lire sterline

5'11 "- 175 plus 10 lire sterline = 185 lire sterline

FEMEIE:

5'3" - 125 plus 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4" - 125 plus 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 "- 125 plus 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Creatorul spune că aceste limite de greutate maximă corespund foarte aproape de un punct din intervalul normal de IMC: 25,5 pentru bărbați și 24,5 pentru femei.

Deși nu este perfect, cred că acesta este un concept interesant. Sunt adesea întrebat de clienții mei: „Ce ar trebui să cântăresc cel mai mult?” Ideea de a avea un număr pe care ar trebui să te străduiești să nu-l treci poate fi valoroasă, dar este dificil să creezi o formulă unică. Dimensiunea cadrului și masa musculară au foarte mult de-a face cu asta - am clienți atât bărbați, cât și femei care sunt aproape, dacă nu peste, aceste MWL, care au procente scăzute de grăsime corporală și sunt incredibil de sănătoși.

Pe de altă parte, am avut de-a lungul anilor mulți, mulți clienți care sunt „ideali” în ceea ce privește greutatea lor pentru înălțime, dar sunt extrem de nesănătoși. O persoană slabă poate avea un procent mare de grăsime corporală și să nu fie sănătoasă pe dinăuntru. De fapt, unii dintre cei mai slabi oameni pe care ii cunosc au cele mai putine diete sanatoase, nu fac miscare, fumeaza si sunt super stresati.

Deci, linia de jos, Limita maximă de greutate are ceva merit - pur și simplu nu o confundați ca o modalitate de a determina dacă dumneavoastră sau altcineva sunteți sănătos!

vezi toate postările de pe blog

Recenzie pentru