Cum am învățat să iubesc zilele de odihnă

Conţinut

• Recenzie pentru

Povestea mea de alergare este destul de tipică: am crescut urăndu-l și evitând ziua de temut de alergare în cursul de gimnastică. Abia în perioada de după facultate am început să văd recursul.

Odată ce am început să alerg și să concuresc regulat, am fost cucerit. Timpurile mele au început să scadă și fiecare cursă a fost o nouă oportunitate de a stabili un record personal. Deveneam mai rapid și mai în formă și, pentru prima dată în viața mea de adult, începusem să îmi iubesc și să apreciez corpul pentru toate capacitățile sale impresionante. (Doar un motiv pentru care este minunat să fii un nou alergător - chiar dacă crezi că ești de rahat.)

Dar cu cât am început să alerg mai mult, cu atât mă las mai puțin să mă odihnesc.

Am vrut constant să alerg mai mult. Mai multe mile, mai multe zile pe săptămână, întotdeauna Mai mult.

Am citit o mulțime de bloguri care rulează și, în cele din urmă, am început pe al meu. Și toate fetele respective păreau să se antreneze în fiecare zi. Așadar, aș putea și ar trebui să fac asta, nu?

Dar cu cât alergam mai mult, cu atât mă simțeam mai puțin grozav. În cele din urmă, genunchii au început să mă doară și totul s-a simțit mereu strâns. Îmi amintesc că odată m-am aplecat să culeg ceva de pe podea și genunchii mă dureau atât de tare încât nu m-am putut ridica înapoi. În loc să devin mai rapid, începeam brusc să încetinesc. WTF? Dar nu am considerat că sunt rănit tehnic, așa că am continuat să merg.

Când m-am hotărât să mă antrenez pentru primul meu maraton, am început să lucrez cu un antrenor, a cărui soție (și alergătoare, în mod firesc) a prins faptul că îmi înșel planul de antrenament, nefiind zilele de odihnă conform instrucțiunilor. Când antrenorul meu mi-a spus să-mi iau ziua liberă de la alergare, aș da o cursă de spin la sala de sport sau mă voi angaja în niște kickboxing.

„Urăsc zilele de odihnă”, îmi amintesc că i-am spus.

„Dacă nu îți plac zilele de odihnă, este pentru că nu lucrezi destul de mult în celelalte zile”, a răspuns ea.

Vai! Dar avea dreptate? Comentariul ei m-a obligat să fac un pas înapoi și să privesc ce făceam și de ce. De ce am simțit nevoia să alerg sau să mă angajez într-un fel de activitate cardio în fiecare zi? A fost pentru că toți ceilalți o făceau? A fost pentru că mi-era teamă că nu-mi pierd condiția fizică dacă îmi iau o zi liberă? Mi-a fost frică OMG câștigă în greutate daca ma las sa ma racesc 24 de ore?

Cred că a fost o combinație a celor de mai sus, împreună cu faptul că eram cu adevărat entuziasmat să alerg sau să mă antrenez. (Consultați ghidul dvs. final pentru a vă lua o zi de odihnă în modul corect.)

Dar dacă aș împinge din greu câteva zile pe săptămână și m-aș lăsa să revin în celelalte zile? Antrenorul meu și soția lui au avut, evident, dreptate. (Desigur că au fost.) A durat ceva timp, dar în cele din urmă am găsit un echilibru fericit între antrenament și odihnă. (Nu fiecare cursă va fi un PR. Iată alte cinci obiective de luat în considerare.)

Se pare că acum îmi plac zilele de odihnă.

Pentru mine, o zi de odihnă nu este „o zi de odihnă de la alergat” unde iau în secret o clasă de rotire și o clasă fierbinte de 90 de minute Vinyasa. O zi de odihnă este o zi leneșă. O zi cu picioarele în sus. O zi de plimbare lenta cu catelul. Este o zi în care să-mi las corpul să se refacă, să se reconstruiască și să revină mai puternic.

Si ghici ce?

Acum, când îmi iau una sau două zile libere în fiecare săptămână, mi-au scăzut din nou ritmul. Corpul meu nu mai doare așa cum obișnuia și aștept cu nerăbdare alergările mele pentru că nu le fac în fiecare zi.

Toată lumea - și fiecare corp - sunt diferite. Cu toții ne recuperăm diferit și avem nevoie de cantități diferite de odihnă.

Dar zilele de odihnă nu m-au făcut să-mi pierd forma fizică. Nu m-am ingrasat din a lua o zi libera pe saptamana. La început, mi-am petrecut zilele de odihnă deconectate, așa că nu m-aș conecta la Strava și nu vedeam toate antrenamentele uimitoare OMG pe care le făceau prietenii mei în timp ce eram la episodul 8 al unui sezon lung Portocaliul este noul negru maraton. (Rețelele sociale pot fi cel mai bun prieten al tău alergător sau cel mai rău inamic al tău.)

Acum, știu că fac ceea ce este mai bine pentru mine.

Și dacă aș putea să mă întorc și să-mi spun ceva din clasa a cincea, ar fi să fac o mișcare și să nu mă ascund sub gradină. Se pare că alergarea poate fi foarte distractivă, atâta timp cât îți tratezi corpul chiar la fiecare kilometru.

Recenzie pentru