Cum să gestionați oboseala cu CLL

Conţinut

• Care sunt simptomele oboselii cu CLL?
• De ce mă simt atât de obosit?
• Ce altceva poate provoca oboseală?
• Niveluri scăzute de fier sau B-12
• Probleme tiroidiene
• Durere
• Depresia, stresul sau anxietatea
• Deshidratare
• Nu mănâncă suficient
• Cum administrez oboseala CLL?
• Este util exercițiul pentru a gestiona oboseala?
• Cum pot obține cel mai bun somn posibil?
• Poate dieta să joace un rol în gestionarea oboselii?
• A lua cu livrare

Dacă aveți leucemie limfocitară cronică (CLL), este posibil să știți deja oboseala intensă care poate face parte din viață cu afecțiunea.

Oboseala este normală la persoanele cu CLL, dar poate fi frustrant să te simți atât de epuizat tot timpul. Cancerul în sine poate provoca oboseală sau oboseala poate fi un efect secundar al unor tratamente. Pentru unii oameni, oboseala continuă chiar și după terminarea tratamentelor.

Există și alte cauze ale oboselii care trebuie luate în considerare. Administrarea acestora va îmbunătăți modul în care te simți. Există, de asemenea, strategii care vă pot ajuta să faceți mai bine oboseală în general în viața de zi cu zi.

Care sunt simptomele oboselii cu CLL?

Oboseala asociată cu CLL este diferită de simțirea obosită. Când vă simțiți obosit, să aveți ceva timp liniștit sau să dormiți bine, vă poate ajuta să vă simțiți din nou. Când aveți oboseală legată de CLL, nu va dispărea atât de ușor.

În general, oboseala asociată cu CLL tinde să:

• face dificil sau imposibil să faci ceea ce obișnuiai să faci într-o zi
• te fac să te simți slab și complet în afara energiei
• nu pleca chiar dacă dormi suficient
• îngreunează concentrarea pe finalizarea unei sarcini
• pot afecta starea de spirit și sentimentul general de bunăstare

De ce mă simt atât de obosit?

Există mai multe motive pentru care a avea CLL poate provoca oboseală majoră:

• CLL crește inflamația în organism, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosit.
• CLL poate reduce numărul de globule albe din sănătatea corpului tău, care sunt esențiale pentru combaterea infecțiilor. Cu mai puține globule albe, sunteți mai predispuși la infecții, care necesită multă energie pentru a lupta.
• CLL scade numărul de globule roșii din corp. Celulele roșii din sânge transportă oxigen în tot corpul, iar lipsa de oxigen te poate face să te simți lipsiți de respirație și de energie.

Tratamentul este un alt motiv pentru oboseala CLL.

Chimioterapia este un tratament comun pentru ținta celulelor canceroase. Acest tratament distruge și celulele sănătoase normale. Se crede că energia suplimentară folosită pentru repararea celulelor normale crește oboseala.

Medicamentele utilizate pentru a trata greața sau durerea provoacă adesea oboseală și somnolență.

Ce altceva poate provoca oboseală?

Este important să explorați ce altceva ar putea contribui la oboseala dvs. Următoarele probleme pot agrava oboseala.

Niveluri scăzute de fier sau B-12

Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul de fier și B-12 cu ajutorul testelor de sânge. Tratamentul poate include modificări sau suplimente alimentare.

Probleme tiroidiene

Ipotiroidismul este atunci când tiroida nu produce suficient hormon tiroidian. Acest lucru poate încetini ritmul cardiac și poate cauza oboseală. Medicul dumneavoastră vă poate comanda sânge pentru a vă verifica funcția tiroidiană. Medicamentele orale cu hormoni tiroidieni sintetici pot reveni la normal.

Durere

Trăirea cu durere are un impact major asupra corpului și a nivelului de energie. Vorbiți cu medicul sau farmacistul dacă durerea nu este corectă.

Poate fi necesar să fie ajustată momentul sau doza de medicamente pentru durere. Kinetoterapia și consilierea pot juca, de asemenea, un rol în managementul durerii.

Depresia, stresul sau anxietatea

Multe persoane cu cancer se confruntă, de asemenea, cu depresie, anxietate sau niveluri ridicate de stres. Sănătatea dvs. mentală poate afecta modul în care se simte restul corpului.

Un consilier în domeniul sănătății mintale poate fi o parte importantă a echipei dumneavoastră de asistență medicală. Ei pot lucra cu tine pentru a dezvolta strategii de coping care să te ajute să te simți cel mai bine.

Deshidratare

Lichidele din corpul dvs. ajută la menținerea volumului adecvat de sânge și aduc substanțe nutritive în jurul corpului. Când nu bei suficient, poate agrava oboseala.

Puteți încerca să beți mai multe lichide pentru a vedea dacă acest lucru vă îmbunătățește nivelul de energie. Lichidele includ apă, ceai, lapte și suc.

Nu mănâncă suficient

Corpurile noastre se bazează pe a avea suficientă energie și nutrienți din alimente. Mâncarea este combustibil pentru corpurile noastre și fără suficient combustibil vă puteți simți lent. Unele alimente sunt mai bune pentru a oferi organismului nostru energie mai îndelungată.

Vorbiți cu un dietetician dacă aveți întrebări despre nutriție.

Cum administrez oboseala CLL?

Să te simți atât de obosit tot timpul poate face totul mai dificil. Iată câteva lucruri care vă pot ajuta:

• Fii bland cu tine insuti. Corpul tău se ocupă foarte mult și poate fi greu de acceptat că este posibil să nu poți face toate lucrurile pe care le făceai înainte de CLL. Gândiți-vă cum ați vorbi cu un prieten care se confruntă cu oboseala și încercați să vă arătați același nivel de compasiune.
• Prioritizează-ți energia. Luați în considerare pentru ce merită să folosiți energia dvs. limitată. Unele sarcini pot fi mai plăcute sau mai valoroase decât altele.
• Acceptă ajutorul altora. Amintiți-vă că oamenii din viața voastră vor dori cu adevărat să vă sprijine. Faceți o listă, astfel încât atunci când cineva vă întreabă ce aveți nevoie, puteți să le oferiți o sarcină specifică.
• Linisteste-te. Planificați orice doriți sau trebuie să faceți într-o perioadă din zi, când aveți tendința de a avea mai multă energie. Ascultă-ți corpul și fă pauze, după cum este necesar.
• Luați în considerare terapiile alternative. Unii oameni găsesc meditație, masaj sau yoga pot îmbunătăți concentrarea și nivelul de energie.

Este util exercițiul pentru a gestiona oboseala?

Când nivelul dvs. de energie este scăzut, a fi activ ar putea părea ca fiind ultimul lucru pe care doriți să îl faceți. Surprinzător, mulți oameni consideră că mișcarea mai mult își îmbunătățește energia. Chiar și unele întinderi blânde, ieșiți la plimbare sau treceți la melodia preferată vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

A fi activ poate îmbunătăți, de asemenea, somnul. Poate doriți să lucrați cu un specialist în exerciții fizice. Un kinetoterapeut sau kinesiolog vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă deplasa corpul care se simte cel mai bine pentru dvs.

Cum pot obține cel mai bun somn posibil?

Somnul nu rezolvă acest nivel de oboseală, dar somnul bun este încă important pentru sănătatea ta. Când nu dormi suficient, oboseala ta va fi mai gravă. Somnul joacă, de asemenea, un rol important în a-ți ajuta corpul să se vindece.

Iată câteva sfaturi pentru un somn mai bun:

• Să aveți o rutină de somn consecventă. Faceți tot posibilul să vă culcați și să vă treziți în aceeași oră în fiecare zi.
• Încercați să limitați golurile la o oră sau mai puțin. Dacă puteți, evitați să dormiți prea târziu în zi.
• Luați în considerare dacă cofeina vă afectează somnul. Ați putea trece la tipuri de ceai și sodă fără cafea și decafe pentru a vedea dacă asta face diferența.
• Aveți o rutină relaxantă la culcare. Aceasta poate include citirea sau scăldarea.
• Evitați timpul ecranului sau exercițiile fizice prea aproape de pat. Ele pot fi stimulante și pot face mai greu pentru creierul și corpul tău să se stabilească.

Poate dieta să joace un rol în gestionarea oboselii?

Da. Tipurile de alimente pe care le consumi și calendarul meselor tale pot afecta modul în care te simți.

Să mănânci ceva la fiecare 3 - 4 ore este cel mai bine să-ți alimentezi corpul pe tot parcursul zilei. Dacă aveți un apetit scăzut, s-ar putea să găsiți că mâncați ceva mic la fiecare 2 până la 3 ore funcționează mai bine.

Mâncarea unei surse de proteine ​​cu mese și gustări poate ajuta la susținerea nivelului de energie.

Sursele de proteine ​​includ:

• carne, pui și pește
• lapte, iaurt și brânză
• fasole și linte
• produse de tofu și soia
• nuci si seminte
• ouă

Poate fi greu să mănânci suficient dacă nu te simți bine sau nu ai energia să faci mese. Iată câteva sugestii:

• Cereți alimente sau mese livrate la domiciliu.
• Cere ajutor pentru pregătirea meselor. Acceptați oferte de la persoane care vor să vă facă mâncare.
• Mesele nu trebuie să fie fanteziste. Un sandviș, felii de mere, legume crude și un pahar de lapte este un exemplu de masă simplă, bine echilibrată.
• Planificați-vă mesele astfel încât să aveți ingrediente acasă și nu va trebui să vă folosiți energia pentru a vă gândi la ce să faceți.
• Cumpărați alimente care necesită mai puțin de pregătire. Fructele și legumele pre-tăiate și brânza pre-mărunțită sunt câteva exemple.
• Faceți preparate pentru masă și gustări în momentele în care aveți mai multă energie.
• Un dietetician vă poate ajuta dacă aveți griji cu privire la satisfacerea nevoilor dvs. de nutrienți.

A lua cu livrare

Tratarea oboselii când aveți CLL poate fi foarte dificilă. Asigurați-vă că vă păstrați echipa de asistență medicală actualizată în ceea ce vă simțiți.

Există lucruri pe care le pot face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Există, de asemenea, strategii care vă ajută să faceți față oboselii constante. Dormiți suficient, fiți activ, mâncați bine și căutați sprijinul necesar pentru a vă ajuta în această călătorie.