Dovada că ascultarea muzicii te face mai activ

Conţinut

• Recenzie pentru

Ce ar fi dacă ți-am spune că a face un lucru mic te-ar face să te simți mai inspirat, iubit, entuziasmat și entuziasmat de viață, făcându-te simultan mai puțin iritabil, stresat, nervos și supărat? Și pe lângă toate senzațiile bune, îți va crește activitatea cu 22 la sută? Cea mai bună parte este că probabil că ții cheia în mână chiar acum: muzica.

Muzica este un medicament puternic, potrivit cercetărilor recente realizate de Sonos și Apple Music. (A se vedea: Your Brain On: Music.) Au început prin chestionarea a 30.000 de oameni din întreaga lume despre rutina lor muzicală și au descoperit că jumătate dintre noi credem că muzica nu are niciun efect asupra vieții noastre. (În mod clar, acești oameni nu au încercat niciodată să alerge pe o bandă de alergare în tăcere!) Pentru a testa acest lucru, au urmat apoi 30 de familii din diferite țări pentru a vedea dacă și cum s-au schimbat viețile lor când au acționat melodiile acasă.

Timp de o săptămână, familiilor nu li s-a permis muzică, astfel încât cercetătorii au putut obține o linie de bază a activităților și sentimentelor lor zilnice. În săptămâna următoare, au fost încurajați să-și cânte melodiile ori de câte ori doreau. Singura captură? Au trebuit să se legăneze cu voce tare. Nu au fost permise căști în experiment pentru a maximiza aspectul social al ascultării muzicii.

A fost cu siguranță bun pentru sănătatea lor mentală, deoarece participanții au raportat o creștere de 25% a sentimentelor fericite și o scădere de 15% a îngrijorării și a stresului. Ei atribuie efectul capacității muzicii de a crește nivelul de serotonină - „hormonul fericirii” - din creier. Dar au descoperit, de asemenea, că le-a ajutat și sănătatea fizică.

„Am putut vedea că oamenii erau mai activi [acasă] în timpul săptămânii cu muzica”, au scris autorii studiului. „Am văzut că numărul de pași făcuți a crescut cu două procente, iar cantitatea de calorii arse a crescut cu trei procente”. (Știința a dovedit de multă vreme că muzica te poate face să fugi și mai repede.)

Trei la sută - aproximativ 60 de calorii în plus pe zi pentru o dietă de 2.000 de calorii - nu sunt prea multe, dar având în vedere că este rezultatul de a face ceva la fel de distractiv, gratuit și ușor ca și ascultarea melodiilor preferate, se pare că (fără calorii ) cireasa de pe tort! Fiecare mic ajutor ajută. (Data viitoare când sunteți la sală, încercați una dintre aceste 4 liste de redare dovedite că adaugă putere antrenamentelor dvs.)

Recenzie pentru