De ce mai mult bronzat înseamnă mai puțină vitamina D

Conţinut

• Recenzie pentru

"Am nevoie de vitamina D!" este una dintre cele mai frecvente raționalizări pe care femeile le dau pentru bronzare. Și e adevărat, soarele este o sursă bună de vitamină. Dar acest lucru poate funcționa doar până la un punct, potrivit unui nou studiu care constată că sunteți tanar, cu atât mai puțină vitamina D absoarbe pielea din lumina soarelui.

Vitamina D a fost recunoscută ca un mineral minune în ultimii ani, datorită unei tone de studii care arată că vă întărește sistemul imunitar, vă protejează oasele, combate cancerul, scade bolile de inimă, mărește performanța sportivă, reduce depresia și chiar vă ajută să pierdeți greutate. A te asigura că primești suficient D este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta - și cel mai simplu mod de a-l obține este să strălucești chiar în afara ferestrei tale.

Însă, potrivit cercetătorilor din Brazilia, o țară cunoscută pentru dragostea pentru pielea aurie sărută de soare (salut, Giselle!), Conexiunea de bronzare a vitaminei D este complicată. Iată cum funcționează: Când ieșiți afară fără protecție solară, razele UVB de la soare provoacă o reacție a pielii, permițând celulelor pielii să producă vitamina D. Oamenii cu piele deschisă au nevoie de doar zece minute pe zi pentru a obține cota zilnică în timp ce persoanele cu pielea mai închisă are nevoie de 15-30 de minute pe zi, conform Consiliului Vitaminei D. (Încă vreau uite bronz? Găsiți cel mai bun autobronzant care se potrivește stilului dvs. de viață în formă.)

Și aici se află problema. Pielea mai închisă la culoare absoarbe în mod natural mai puține raze UV-B, ceea ce duce la mai puțină vitamina D. Și cu cât stai mai mult timp la soare, cu atât pielea ta devine mai întunecată. Deci, cu cât ești mai bronzat, cu atât primești mai puțină vitamină D din a fi afară.

Datorită pielii bronzate, peste 70% dintre persoanele din studiu au fost deficitare în vitamina D și asta se află într-una dintre cele mai însorite țări din lume! Soluția naturală ar putea părea să obțină mai mult soare atunci. Din păcate, pe măsură ce timpul neprotejat la soare crește, la fel crește și riscul de cancer de piele - ucigașul numărul unu de cancer al persoanelor sub 40 de ani. (Eek! Oamenii se bronzează încă în ciuda creșterii ratelor de melanom.)

Răspunsul, la fel ca în cazul multor probleme de sănătate, este moderat, spun cercetătorii. Luați suficient soare pentru a vă obține cota zilnică - și apoi acoperiți-vă cu protecție solară și/sau îmbrăcăminte de protecție UV.

Recenzie pentru