Maturitatea emoțională: cum arată

Conţinut

• Ce anume este?
• Care sunt caracteristicile cheie?
• Asumarea responsabilității
• Arătând empatie
• Deținerea greșelilor
• Nu vă temeți de vulnerabilitate
• Recunoașterea și acceptarea nevoilor
• Stabilirea unor limite sănătoase
• Are vreo legătură vârsta cu asta?
• Există vreo modalitate de a vă testa maturitatea emoțională?
• Cum ați reacționat la o situație stresantă recentă?
• Cum ai făcut față schimbărilor neașteptate?
• Sunteți deseori sătui de toată lumea și de toate?
• Când lucrurile merg prost, de obicei îți dai vina pe tine sau pe ceilalți?
• Cum pot lucra la propria mea maturitate emoțională?
• Învață să-ți identifici emoțiile
• Dă drumul rușinii
• Stabiliți limite sănătoase
• Acceptați-vă realitatea
• Observă-i pe ceilalți cu curiozitate
• Urmați exemplul altcuiva
• Linia de jos

Ce anume este?

Când ne gândim la cineva care este matur din punct de vedere emoțional, ne imaginăm de obicei o persoană care înțelege bine cine este.

Chiar dacă nu au toate răspunsurile, un individ matur emoțional dă un sentiment de „calm în mijlocul furtunii”. Ei sunt cei la care ne uităm când trecem printr-un moment dificil, deoarece au performanțe bune la stres.

Cu alte cuvinte, maturitatea emoțională este atunci când cineva își poate gestiona emoțiile indiferent de circumstanțe.

Ei știu cum să răspundă la situații dificile și totuși se păstrează calmul. Este un set de abilități la care pot lucra în mod constant în timp.

Iată o privire asupra caracteristicilor cheie și a lucrurilor pe care le putem face pentru a dezvolta maturitatea emoțională.

Care sunt caracteristicile cheie?

Asumarea responsabilității

Oamenii cu maturitate emoțională sunt conștienți de privilegiul lor în lume și vor încerca să facă pași spre schimbarea comportamentului lor.

Aceasta înseamnă că nu învinuiți pe alții (sau pe voi înșivă) atunci când ceva nu merge bine.

Ai un spirit de smerenie - în loc să te plângi de circumstanțele tale, devii orientat spre acțiune. Ați putea întreba: „Ce pot face pentru a îmbunătăți această situație?”

Arătând empatie

Indivizii maturi din punct de vedere emoțional abordează viața făcând cât de bine pot și susținându-i pe cei din jur.

Știi cum să te pui în locul altcuiva. Adică, de multe ori simțiți mai multă grijă pentru ceilalți și încercați să găsiți modalități de a ajuta.

Deținerea greșelilor

Știi cum să-ți ceri scuze când ai greșit. Fără scuze. Vă veți admite greșelile și veți încerca să găsiți modalități de a remedia situația.

De asemenea, nu ai dorința de a avea dreptate tot timpul. În schimb, veți recunoaște că într-adevăr nu aveți „toate răspunsurile”.

Nu vă temeți de vulnerabilitate

Sunteți întotdeauna dispus să vă deschideți și să vă împărtășiți propriile lupte, astfel încât ceilalți să se simtă mai puțin singuri.

De asemenea, nu te interesează să fii văzut ca „perfect” tot timpul.

Maturitatea emoțională înseamnă să fii sincer cu privire la sentimentele tale și să creezi încredere cu cei din jur, deoarece nu ai o agendă.

Recunoașterea și acceptarea nevoilor

Cei cu maturitate emoțională pot recunoaște când au nevoie de ajutor sau când sunt epuizați. De exemplu, veți recunoaște când aveți nevoie de o pauză și veți ști când să-i cereți șefului dvs. o zi liberă.

De asemenea, puteți comunica în mod clar cu partenerul dvs. pentru mai mult ajutor în casă.

Stabilirea unor limite sănătoase

Stabilirea unor limite sănătoase este o formă de iubire de sine și respect. Știți cum și când să definiți o linie și nu le veți permite altora să o traverseze.

Dacă un coleg te micșorează sau te lasă jos, nu vei suporta acest lucru și îți vei lăsa vocea să fie auzită.

Are vreo legătură vârsta cu asta?

Pe scurt: da și nu. Există mulți factori care pot influența nivelul de maturitate al unei persoane. A fi expus la o gamă mai largă de experiențe la o vârstă mai mică este un exemplu.

Unul a descoperit că fumatul de țigări și consumul de alcool pot juca, de asemenea, un rol semnificativ în creierul în curs de dezvoltare al unui adolescent, afectând în cele din urmă modul în care se maturizează.

Părțile critice ale creierului, cum ar fi cortexul prefrontal - care ajută la reducerea comportamentului de asumare a riscurilor - nu se dezvoltă pe deplin până la aproximativ 25 de ani.Acest lucru poate explica de ce multe emoții ale adolescenților par deseori imprevizibile.

Totuși, nivelul de maturitate al unei persoane are mai mult de-a face cu inteligența emoțională - sau cu modul în care alege să răspundă la o situație dificilă - decât cu vârsta.

Chiar și adulții maturi pot avea un nivel scăzut de maturitate. De aceea, puteți întâlni o persoană mult mai tânără, care pare mai înțeleaptă decât anii lor.

Există vreo modalitate de a vă testa maturitatea emoțională?

Există o mulțime de teste și teste online pentru a vă ajuta să vă determinați nivelul de maturitate. Multe dintre acestea au scopuri de divertisment și nu sunt fiabile sau valabile din punct de vedere clinic.

Puteți începe, de asemenea, punându-vă câteva întrebări de bază pentru a obține o idee despre locul în care vă aflați.

Cum ați reacționat la o situație stresantă recentă?

Când vă aflați la un termen limită la locul de muncă, cum v-ați exprimat nevoia de pauză? Te-ai lovit de un coleg de serviciu sau ai aruncat aburi la sala de sport mai târziu în seara aceea?

Să ne supărăm pe ceilalți și să nu ne recunoaștem propriile nevoi este un semn că este posibil să aveți nevoie pentru a vă dezvolta maturitatea.

Cum ai făcut față schimbărilor neașteptate?

Când BFF-ul dvs. raportează o nouă promoție sau că s-au angajat, cum ați reacționat?

Le-ați dorit bine și le-ați întrebat cum le-ați putea ajuta să sărbătorească sau v-ați retras și v-ați enervat pentru că le împărtășesc detalii?

Oamenii cu maturitate emoțională sunt capabili să-și exprime bucuria altora chiar și în mijlocul unei schimbări bruște.

Sunteți deseori sătui de toată lumea și de toate?

Când ești mai puțin matur, lumea este plină de supărări minore și nu știi propriile privilegii. Gândiți-vă cât de des vă plângeți în fiecare zi de alții sau de situații diferite.

Îți exprimi recunoștința sau rămâi blocat în refacerea tuturor lucrurilor care au greșit? Poți vedea cum alții o pot avea mai rău?

Când lucrurile merg prost, de obicei îți dai vina pe tine sau pe ceilalți?

Deși este mai mult decât normal să ai o zi crabby din când în când, dacă ești prins de vina pe sine sau găsești vina cu toți cei din jur, este un semn că ai putea să lucrezi la maturitatea ta.

Învățând să vedeți o situație cu auto-compasiune și nuanțe - în care nimic nu este nici negru, nici alb - vă poate ajuta să evitați căderea în vina jocului.

Cum pot lucra la propria mea maturitate emoțională?

Învață să-ți identifici emoțiile

Recunoașterea modului în care te simți - indiferent dacă este tristețe, furie sau jenă - te poate ajuta să înțelegi de ce reacționezi așa cum ești.

Ca exercițiu, încercați să scrieți de câte ori ați fost deranjați de alții într-un jurnal timp de o săptămână. Apoi încercați să identificați emoția subiacentă.

Acest lucru vă oferă mai multe informații despre cum puteți răspunde la o situație și care sunt nevoile dvs.

Dă drumul rușinii

Conștientizarea momentelor în care ne simțim rău despre noi înșine ne poate oferi agenția de a face schimbări.

Dând drumul rușinii, ești liber să îți asumi viața și să trăiești în propriile condiții, mai degrabă decât după așteptările altor persoane.

Stabiliți limite sănătoase

A fi matur emoțional înseamnă a nu lăsa pe nimeni să îți treacă granițele.

De exemplu, dacă petreci un timp constant cu cineva care îți cere timpul, stabilirea unei limite arată că nu îți vei compromite respectul de sine.

Nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru? Consultați ghidul nostru privind protejarea spațiului dvs. emoțional.

Acceptați-vă realitatea

Uită-te la viața ta și asumă-ți întreaga responsabilitate atât pentru cei buni, cât și pentru cei răi. Exercitarea acestui tip de proprietate vă poate ajuta să vă controlați alegerile.

Învățarea de a recunoaște când ați făcut o greșeală vă oferă o perspectivă asupra împiedicării repetării acesteia în viitor și asupra altor alegeri slabe în viitor.

Observă-i pe ceilalți cu curiozitate

În loc să reacționați atunci când cineva devine dramatic, încercați să arătați răbdare și înțelegere de unde provin.

Fii curios cu privire la abordarea ta față de ceilalți și evită să le judeci comportamentul. În loc să faceți o observație jignitoare a cuiva, puteți stabili că este timpul să treceți dintr-o prietenie nesănătoasă.

Urmați exemplul altcuiva

Găsirea unui model de încredere poate contribui mult la dezvoltarea unui nivel mai mare de maturitate emoțională.

Când vedem pe cineva pe care admirăm să-l gestionăm fără probleme, este mult mai probabil să-i modelăm comportamentul.

Acestea ne permit să vedem că există un mod mai bun de a ne gestiona emoțiile și cum putem răspunde la evenimente dureroase.

Linia de jos

A deveni conștienți de propria noastră valoare, precum și de valoarea celorlalți, este ceea ce ne ajută să ducem o viață mai fericită și mai plină de satisfacții.

Cererea de scuze față de cei din jurul nostru, admiterea când avem nevoie de ajutor și căutarea de sprijin sunt toate modalități de a ne dezvolta propria creștere personală.

Cu cât suntem mai dispuși să ne ocupăm de comportamentul nostru, cu atât găsim mai multe conexiuni și adevărate apartenențe.

Pe scurt, maturitatea este o alegere pe care o putem face cu toții câte puțin, zi de zi.

Cindy Lamothe este o jurnalistă independentă cu sediul în Guatemala. Ea scrie deseori despre intersecțiile dintre sănătate, wellness și știința comportamentului uman. A scris pentru The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post și multe altele. Găsiți-o la cindylamothe.com.