Rădăcină Maca pentru curbe: Booty-Booster sau Bust?

Conţinut

• Ce este maca?
• Te poate ajuta maca să te ajute să devii mai curvier?
• Îmbunătățește performanța fizică
• Poate susține nivelurile de energie
• Ar trebui să fie împerecheat cu exerciții fizice
• Alte beneficii ale maca
• Cum se folosește maca
• Efecte secundare de luat în considerare
• Linia de jos

Maca este un ingredient care a fost studiat pe larg pentru proprietățile sale puternice de promovare a sănătății.

Este, de asemenea, un supliment comun utilizat pentru a stimula libidoul, starea de spirit și nivelul de energie.

În plus, mulți oameni susțin că rădăcina de maca poate ajuta la îmbunătățirea compoziției corpului și la îmbunătățirea curburii - în ciuda dovezilor limitate.

Acest articol examinează dacă rădăcina maca poate fi folosită pentru a deveni mai curvier.

Ce este maca?

Maca, cunoscut și sub numele de ginseng sau peruvian Lepidium meyenii, este o plantă comestibilă, originară din Peru.

Clasificat ca legume crucifere și strâns legate de plante precum broccoli, kale, varză de Bruxelles și conopidă, a fost bine studiat pentru proprietățile sale medicinale puternice.

Rădăcina plantei este de obicei uscată și măcinată într-o pulbere fină, care poate fi adăugată la smoothie-uri, produse coapte și gustări.

Maca este, de asemenea, disponibil sub formă lichidă sau capsulă și luat ca supliment pentru a sprijini o sănătate mai bună.

În special, s-a dovedit că îmbunătățește funcția sexuală, fertilitatea masculină și starea de spirit (1, 2, 3).

rezumat Maca este o legumă crucifere care este folosită ca supliment și disponibilă sub formă de pulbere, lichid sau capsulă.

Te poate ajuta maca să te ajute să devii mai curvier?

În prezent, nicio cercetare nu susține utilizarea rădăcinii maca pentru obținerea curbelor.

Cu toate acestea, oferă câteva beneficii care te-ar putea ajuta în acest sens atunci când sunt asociate cu alte modificări ale alimentației și stilului de viață.

Iată câteva dintre modalitățile prin care maca te poate ajuta să devii mai curvy.

Îmbunătățește performanța fizică

Exercitiul este o componenta cheie cand vine vorba de construirea muschilor si obtinerea curbelor.

Unele cercetări sugerează că maca poate stimula performanța fizică și vă poate spori rutina de exerciții fizice, ceea ce ar putea promova curbă.

De exemplu, un studiu mic la 8 persoane a descoperit că suplimentarea cu extract de maca timp de 14 zile a îmbunătățit timpul de ciclism comparativ cu un placebo (4).

În mod similar, un studiu a arătat că administrarea extractului de maca la șoareci timp de 3 săptămâni a îmbunătățit rezistența și a crescut cantitatea de timp până la epuizare într-un test de înot cu până la 41% (5).

Poate susține nivelurile de energie

În plus pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența, maca vă poate stimula nivelul de energie pentru a oferi rutinei antrenamentului un upgrade.

Un studiu de 12 săptămâni la 175 de persoane a descoperit că luarea a 3 grame de maca zilnic a dus la îmbunătățiri semnificative atât la nivelul stării de spirit, cât și la nivelul energiei (6).

Un studiu la șoareci a arătat, de asemenea, că extractul de maca a ajutat la combaterea oboselii în timpul unui test de înot (7).

Un alt studiu a observat chiar că extractul de maca concentrat a ameliorat oboseala la șoareci prin scăderea mai multor markeri de afectare musculară în timpul exercițiului (8).

Ar trebui să fie împerecheat cu exerciții fizice

Studiile de mai sus demonstrează că maca poate ajuta la îmbunătățirea performanței fizice și la combaterea oboselii.

Aceasta poate crește formarea de mușchi, ceea ce vă poate ajuta să deveniți mai curvy.

Cu toate acestea, probabil că maca nu va avea niciun efect asupra compoziției sau curbării corpului dvs. decât dacă este asociat cu exerciții fizice regulate.

Prin urmare, este important să vă combinați suplimentul maca cu o dietă sănătoasă și o rutină de fitness pentru a maximiza beneficiile posibile.

rezumat Maca poate stimula performanța fizică și nivelul de energie, ceea ce te-ar putea ajuta să devii mai curând când este asociat cu exerciții fizice obișnuite.

Alte beneficii ale maca

Maca a fost legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

• Îmbunătățește funcția sexuală. O revizuire a patru studii a descoperit că maca poate crește dorința sexuală atât la bărbați, cât și la femei atunci când este utilizat timp de cel puțin șase săptămâni (1).
• Susține fertilitatea masculină. Mai multe studii arată că maca poate crește mai mulți markeri de fertilitate la bărbați, inclusiv calitatea materialului seminal și concentrația spermei și motilitatea (2, 9).
• Scade anxietatea și depresia. Un studiu mic la 14 femei aflate în postmenopauză a menționat că administrarea a 3,5 grame de maca pe zi timp de 6 săptămâni a redus simptomele psihologice precum anxietatea și depresia (10).
• Îmbunătățește memoria. Deși cercetarea la oameni este limitată, studii multiple la șoareci indică faptul că maca poate îmbunătăți învățarea și memoria (11, 12, 13).

rezumat Maca poate îmbunătăți funcția sexuală, fertilitatea masculină și memoria. De asemenea, poate reduce simptomele anxietății și depresiei.

Cum se folosește maca

Maca poate fi găsită la o varietate de comercianți cu amănuntul online, farmacii naturale și magazine de alimente de sănătate.

Disponibil sub formă de pulbere, lichid sau capsulă, este foarte ușor de adăugat la dieta ta.

Rădăcina de maca are un gust pământesc, ușor nuc, și poate fi inclusă în multe rețete. Încercați să-l adăugați la smoothie-uri sau să-l amestecați în băuturi calde pentru a obține o soluție rapidă și comodă.

Puteți, de asemenea, să o încorporați în produsele tale coapte preferate sau să le presărați peste ovăz sau iaurt pentru o doză suplimentară de beneficii pentru nutriție și sănătate.

Deși nu există o doză oficială recomandată, majoritatea studiilor indică faptul că 3-5 grame pe zi sunt cele mai eficiente.

Efecte secundare de luat în considerare

Maca este în general considerat sigur și poate fi consumat cu un risc minim de efecte adverse (6).

Cu toate acestea, cei cu probleme tiroidiene ar trebui să aibă precauție atunci când se utilizează maca, deoarece conține goitrogeni, care sunt compuși care ar putea perturba producția de hormoni tiroidieni la cei cu afecțiuni tiroidiene (14).

În plus, femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să discute cu medicul de sănătate înainte de a lua maca, întrucât dovezi care să-i sprijine siguranța în aceste populații sunt insuficiente.

rezumat Maca este disponibil sub formă de pulbere, lichid sau capsulă și poate fi adăugat la multe alimente și băuturi. Deși este în general în siguranță, cei cu probleme tiroidiene și femeile care sunt însărcinate sau alăptează ar trebui să aibă precauție.

Linia de jos

Maca este un ingredient puternic care a fost legat de diverse beneficii potențiale pentru sănătate.

Deși cercetările care susțin utilizarea sa pentru a deveni mai curvier, s-a dovedit că rădăcina maca crește nivelul de energie și performanța fizică, ceea ce ar putea favoriza construirea musculaturii și curbura.

Totuși, ar trebui să fie asociat cu exerciții fizice regulate și o dietă hrănitoare pentru a-și maximiza efectele potențiale.