Brioșe de banane fără conținut scăzut de calorii, care fac gustarea portabilă perfectă

Conţinut

• Brioșe de scorțișoară cu banană, fără făină, fără calorii
• Recenzie pentru

Dacă sunteți un fel de mâncare mai mică de mese și gustări, știți că să aveți mușcături sănătoase în preajmă este cheia pentru a vă alimenta ziua și pentru a vă menține burtica satisfăcută. O modalitate inteligentă de gustare este să faci brioșe de casă. Au controlul porțiunii încorporat. Sunt portabile. Și din moment ce le faceți acasă, știți exact ce ingrediente intră în ele. (În legătură cu: Cele mai bune rețete sănătoase de brioșe)

Și asta e chestia. Brioșele pot fi un început sănătos pentru ziua dvs. sau pot fi o bombă de zahăr încărcată cu calorii - este vorba despre ingrediente. Făcută cu ovăz sănătos și banane coapte și îndulcite cu sirop de arțar pur, fiecare brioșă are doar 100 de calorii. Pregătiți un lot pentru a avea în preajmă ca o opțiune de gustare sănătoasă în timpul săptămânii!

Brioșe de scorțișoară cu banană, fără făină, fără calorii

Face 12

Ingrediente

• 2 1/4 căni de ovăz uscat
• 2 banane coapte, rupte în bucăți
• 1/2 cană de lapte de migdale (sau lapte la alegere)
• 1/3 cană sos natural de mere
• 1/3 cană sirop de arțar pur
• 2 lingurițe scorțișoară
• 1 lingurita extract de vanilie
• 1/2 lingurita sare
• 1 lingurita praf de copt

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Tapetați o tavă de brioșe de 12 căni cu cești de brioșe.
2. Așezați ovăzul într-un robot de bucătărie și pulsați până când se macină în cea mai mare parte.
3. Adăugați toate ingredientele rămase. Procesați doar până când amestecul este uniform combinat.
4. Puneți aluatul uniform în cupele de briose.
5. Coaceți aproximativ 15 minute, sau până când o scobitoare iese curată din centrul unei briose.

* Dacă nu dețineți un robot de bucătărie, puteți cumpăra făină de ovăz și puteți combina ingredientele manual într-un bol.

Statistici nutriționale per brioșă: 100 de calorii, 1 g grăsime, 21 g carbohidrați, 2 g fibre, 7 g zahăr, 2 g proteine

Recenzie pentru