Micile schimbări, rezultate mari

Conţinut

• Recenzie pentru

Când m-am căsătorit la 23 de ani, aveam o greutate de 140 de lire sterline, ceea ce era în medie pentru înălțimea și rama corpului. Într-un efort de a-l impresiona pe noul meu soț cu abilitățile mele de gospodărie, am făcut mic dejunuri bogate, bogate în grăsimi, prânzuri și cine, și rareori mi-am făcut mișcare, câștigând 20 de kilograme într-un an. Înainte de a mă putea gândi chiar să fac un efort de slăbit, am rămas însărcinată cu primul meu copil.

Am avut o sarcină normală și am câștigat încă 40 de kilograme. Din păcate, bebelușul a dezvoltat o boală cerebrală rară în uter și a fost încă născut. Eu și soțul nostru am fost devastați și am petrecut anul următor îndurerându-ne pierderea. Am ramas din nou insarcinata in anul urmator si am nascut un baiat sanatos. Am mai avut doi copii în următorii doi ani, iar când fiica mea cea mică a împlinit 3 luni, corpul meu de peste 200 de kilograme abia se potrivea în hainele de mărimea 18/20. M-am simțit complet lipsit de formă și înfundat - nici măcar nu puteam să urc o scară cu bebelușul meu fără să mă liniștesc. Nu mi-aș putea imagina să trăiesc așa pentru tot restul vieții și să fiu hotărât să fiu sănătos, odată pentru totdeauna.

La început, am tuns mărimea porțiilor la masa, ceea ce a fost o ajustare, deoarece eram obișnuit să mănânc farfurii uriașe de mâncare la fiecare masă. Apoi, am adăugat exercițiu. Nu am vrut să trec prin bătaia de cap de a găsi o baby sitter de fiecare dată când voiam să mă antrenez, așa că mi-am cumpărat benzi de aerobic pentru a le face acasă. Aș putea strânge un antrenament atunci când copiii își făceau somnul sau în timpul jocurilor. Cu aceste schimbări, am slăbit 25 de kilograme în patru luni și m-am simțit mai bine decât am avut-o în ani.

M-am educat despre nutriție și exerciții fizice și am făcut schimbări suplimentare în dieta mea. Am tăiat alimente foarte procesate și am adăugat cereale integrale, albușuri de ou și multe fructe și legume. De asemenea, am început să mănânc șase mese mici pe zi, ceea ce m-a ținut mai energizat și a prevenit supraalimentarea. De asemenea, am învățat importanța antrenamentului de forță și am făcut mișcare cu benzi de aerobic care foloseau greutăți. M-am cântărit și m-am măsurat în fiecare lună, iar acum, trei ani mai târziu, cântăresc 120 de kilograme.

Sunt în cea mai bună formă a vieții mele. Am o rezistență mai mult decât suficientă pentru a ține pasul cu trei copii, toți sub vârsta de 10 ani. Această energie mi-a dat o atitudine pozitivă față de viață și curajul de a încerca lucruri noi. Am dezvoltat relații mai bune cu familia și prietenii mei. Acum mă simt mai puternică și mai sănătoasă. Merg cu încredere, nu cu rușine.

Oamenii îmi cer deseori sfaturi despre pierderea în greutate, iar eu le spun că trebuie să te angajezi în alimentație și mișcare pentru tot restul vieții. Găsește un plan care funcționează pentru tine și vei fi surprins de ceea ce mintea și corpul tău pot realiza.

Program de antrenament Aerobic Tae-Bo, ciclism montan, mers pe jos, caiac sau alergare: 30 de minute / de 2-3 ori pe săptămână

Recenzie pentru