Câștigă mușchi, nu leziuni: profită de beneficiile ridicării în greutate

Conţinut

• Recenzie pentru

Beneficiile ridicării de greutăți sunt numeroase - creșterea rezistenței, a densității osoase și a arderii grăsimilor, pentru a numi câteva - dar pomparea fierului poate duce și la răni. Potrivit unui nou studiu din The American Journal of Sports Medicine, leziunile de ridicare de greutăți sunt în creștere, în special la femei, cel mai probabil pentru că antrenamentul cu greutăți devine din ce în ce mai popular în rândul femeilor.

Deși este un lucru bun, acele răni plictisitoare nu sunt. Deci, cum puteți profita de beneficiile ridicării greutății fără a strânge ceva, a îndepărta un deget sau a ateriza în camera de urgență?

Utilizați aceste sfaturi. Iată tot ce trebuie să știți despre ridicare, de la sfaturi de formă și tonifiere adecvate la strategii de siguranță și sfaturi medicale. Bonus adăugat: Acum poți cere o cutie la sală să „lucreze” și să-l impresionezi cu lingoul tău. Nu transpirați lovind greutățile - dacă faceți bine, ar trebui să rămâneți fără răni.

ARTICOL: Antrenamentul cu greutăți 101

VIDEO: Cum să eviți 3 greșeli comune la sala de sport

ARTICOL: 6 moduri de a te agăța de ridicare

Întrebări și răspunsuri: Sfaturi de la un doctor Sports Med

Recenzie pentru