8 Beneficii surprinzătoare ale ceaiului de tei

Conţinut

• 1. Poate promova relaxarea
• 2. Poate ajuta la combaterea inflamației
• 3. Poate reduce durerea ușoară
• 4. Poate avea efecte diuretice
• 5. Legat de scăderea tensiunii arteriale
• 6. Vă poate ajuta să dormiți
• 7. Vă calmează tractul digestiv
• 8.Ușor de adăugat la dieta ta
• Dezavantajele
• Siguranța la copii și femeile însărcinate sau care alăptează
• Utilizarea pe termen lung este legată de bolile de inimă
• Poate interacționa cu anumite medicamente
• Linia de jos

Ceaiul de tei este apreciat pentru proprietățile sale sedative puternice de sute de ani (1).

Este derivat din Tilia gen de copaci, care crește de obicei în regiunile temperate din America de Nord, Europa și Asia. Tilia cordata, cunoscută și sub numele de var cu frunze mici, este considerată cea mai puternică specie de Tilia gen (1).

Ceaiul de tei a fost folosit în medicina populară în toate culturile pentru a ameliora tensiunea arterială crescută, a calma anxietatea și a calma digestia.

Pentru a crea această infuzie pe bază de plante, florile, frunzele și scoarța sunt fierte și abrupte. În mod separat, aceste componente au fost utilizate în diferite scopuri medicinale (1).

Iată 8 beneficii surprinzătoare ale ceaiului de tei.

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

1. Poate promova relaxarea

Așezarea pentru a savura o ceașcă caldă de ceai poate fi un ritual reconfortant pe cont propriu.

Deși, ceaiul de tei depășește confortul unei cani de ceai de zi cu zi.

Florile sale dulci îngropate au fost utilizate în medicina populară pentru a promova relaxarea și a ameliora simptomele anxietății, iar unele studii par să susțină aceste afirmații ().

Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că extracte din mugurii de Tilia tomentosa, un fel de tei, avea puternice proprietăți sedative ().

Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest extract de tei imita activitatea acidului gaba-aminobutiric (GABA), o substanță chimică a creierului care inhibă excitabilitatea sistemului nervos uman ().

Astfel, ceaiul de tei poate promova relaxarea acționând ca GABA. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla exact cum se întâmplă acest lucru ().

rezumat Ceaiul de tei poate promova relaxarea prin inhibarea capacității dvs. de a deveni excitat. Cu toate acestea, cercetările umane cu privire la acest efect lipsesc.

2. Poate ajuta la combaterea inflamației

Inflamația cronică poate contribui la dezvoltarea multor afecțiuni, inclusiv diabetul de tip 2 și cancerul ().

Antioxidanții sunt compuși care ajută la combaterea inflamației, reducând potențial riscul de boli. Flavonoidele sunt un tip de antioxidant din Tilia flori, în timp ce tilirosida, quercetina și kaempferolul sunt asociate în mod specific cu mugurii de tei (1,,,).

Tilirosida este un puternic antioxidant care acționează prin eliminarea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră. Radicalii liberi pot provoca leziuni oxidative, care pot duce la inflamații (1, 6).

Kaempherol poate combate și inflamația. În plus, unele studii arată că poate oferi proprietăți de combatere a cancerului ().

Deoarece cantitatea acestor antioxidanți poate varia în funcție de marcă și amestecul de ceai, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de mult ceai de tei ar trebui să beți pentru a reduce inflamația.

rezumat Ceaiul de tei conține antioxidanți puternici precum tilirosida și kaempferolul care ajută la combaterea inflamației. Inflamația cronică este asociată cu multe boli, inclusiv diabet și cancer.

3. Poate reduce durerea ușoară

Durerea cronică afectează milioane de oameni din întreaga lume. În 2016, 20% dintre adulții americani au experimentat-o. Interesant este că unii dintre antioxidanții din ceaiul de tei pot ușura durerea ().

Un studiu a constatat că administrarea a 45,5 mg de tilirosidă pe kilogram (100 mg per kg) de greutate corporală șoarecilor cu labe umflate a redus umflarea și durerea cu aproape 27% și, respectiv, 31% (6).

Un alt studiu de 8 săptămâni la 50 de femei cu poliartrită reumatoidă, care se caracterizează prin articulații dureroase și rigide, a constatat că suplimentarea cu 500 mg de quercetină, un antioxidant în ceaiul de tei, a îmbunătățit semnificativ simptomele durerii și markerii inflamației (,,).

Cu toate acestea, rețineți că 500 mg de quercetină este mult. Adulții din Statele Unite consumă zilnic 10 mg din acest antioxidant, în medie, deși acest număr variază foarte mult în funcție de dieta dvs., 80 mg pe zi fiind considerat un aport ridicat (,).

Cantitatea de quercetină sau alte flavonoide din ceaiul de tei diferă foarte mult în funcție de marcă și de proporțiile mugurilor, frunzelor și scoarței dintr-un anumit amestec.

Prin urmare, este imposibil să știți cât de mulți dintre acești antioxidanți ați putea obține într-o singură ceașcă de ceai. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina cât din această băutură este necesară pentru ameliorarea durerii.

rezumat Tilirosida și quercetina - doi antioxidanți din ceaiul de tei - pot ajuta la reducerea durerii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de mult din ceai ar trebui să beți pentru a profita de acest beneficiu potențial și dacă cantitatea ar fi sigură.

4. Poate avea efecte diuretice

Coaja interioară a Tilia arborele a fost asociat cu efecte diuretice și diaforetice. Un diuretic este o substanță care vă încurajează corpul să excrete mai multe lichide, în timp ce un diaforetic este o substanță utilizată pentru a răci febra prin încurajarea transpirației (, 13).

Ceaiul de tei a fost folosit în medicina populară pentru a promova transpirația și tusea productivă atunci când o boală minoră, cum ar fi o răceală, se impune (1).

În Germania, 1-2 cești (235-470 ml) de ceai de tei la culcare sunt aprobate pentru utilizare ca perfuzie care favorizează transpirația la adulți și copii cu vârsta peste 12 ani (1).

Aceste efecte pot fi cauzate de combinația compușilor săi vegetali, în special quercetina, kaempferolul și p-acidul cumaric. În acest moment, dovezile științifice care leagă direct ceaiul de tei și proprietățile sale chimice de efectele diuretice sunt insuficiente (1).

Cea mai mare parte a datelor disponibile referitoare la această asociație este anecdotică, deși se întinde până în Evul Mediu. Astfel, acest pretins beneficiu pentru sănătate justifică o investigație suplimentară (1).

rezumat Ceaiul de tei a fost folosit în medicina populară pentru a promova transpirația și se crede că este un diuretic. Cu toate acestea, cercetarea științifică pentru explorarea acestor efecte revendicate este justificată.

5. Legat de scăderea tensiunii arteriale

Se crede că unele componente ale plantei din ceaiul de tei, cum ar fi tilirosida, rutozida și acidul clorogenic, scad tensiunea arterială (1, 6,, 15).

Un studiu efectuat la șoareci a constatat că tilirosida, un antioxidant din ceaiul de tei, a afectat canalele de calciu din inimă. Calciul joacă un rol în contracțiile musculare ale inimii (6,,).

Șoarecii au fost injectați cu doze de 0,45, 2,3 și 4,5 mg de antioxidant pe kilogram (1, 5 și 10 mg pe kg) de greutate corporală. Ca răspuns, tensiunea arterială sistolică (numărul maxim al unei citiri) a scăzut (6,,).

Acest lucru poate ajuta la explicarea de ce ceaiul de tei a fost utilizat pentru a reduce tensiunea arterială în medicina populară.

Cu toate acestea, acest efect nu este încă pe deplin înțeles și are nevoie de investigații științifice suplimentare. Ceaiul de tei nu trebuie folosit niciodată pentru a înlocui medicamentele pentru inimă.

rezumat Medicina populară a folosit ceaiul de tei pentru scăderea tensiunii arteriale. Mecanismul din spatele acestui efect este necunoscut și trebuie studiat în continuare.

6. Vă poate ajuta să dormiți

Calitatea și durata somnului vă afectează semnificativ sănătatea.

Ceaiul de tei este ușor utilizat în medicina populară pentru a promova somnul. Compușii săi vegetali au proprietăți sedative puternice, care pot încuraja relaxarea care duce la somn (1,,).

Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că extrase din mexican Tilia copacii au provocat sedare. Cercetătorii cred că extractul a deprimat sistemul nervos central, provocând somnolență (,).

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a explora relația dintre ceaiul de tei și somn.

rezumat Ceaiul de tei favorizează somnul, dar modul în care exercită acest efect este limitat la dovezi anecdotice. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege relația.

7. Vă calmează tractul digestiv

Ca orice ceai fierbinte, ceaiul de tei oferă căldură și hidratare blândă. Ambele vă calmează tractul digestiv, deoarece apa poate ajuta alimentele să se deplaseze prin intestine. Medicina populară susține utilizarea ceaiului de tei în perioadele de disconfort stomacal.

Într-un mic studiu efectuat la copii cu diaree rezistentă la antibiotice, tilirosida a arătat proprietăți antibacteriene puternice. În timp ce acest antioxidant a fost extras dintr-o altă floare, se găsește și în ceaiul de tei ().

Acestea fiind spuse, nicio dovadă nu leagă în mod direct compușii din ceaiul de tei cu capacitatea de a calma tractul digestiv iritat.

rezumat În perioadele de suferință gastrică, ceaiul de tei vă poate calma sistemul digestiv. Tilirosidul, unul dintre compușii săi din plante, s-a dovedit că ajută la combaterea diareei infecțioase. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări în special asupra ceaiului de tei.

8.Ușor de adăugat la dieta ta

Adăugarea ceaiului de tei în dieta dvs. este ușoară. Având în vedere că poate favoriza relaxarea și somnul, poate fi o idee bună să beți o ceașcă înainte de culcare. Vă puteți bucura de unul singur sau cu o pană de lămâie și o păpușă de miere.

Puteți chiar să înfundați câteva pungi de ceai de tei peste noapte în apă la temperatura camerei și să-l beți ca ceai cu gheață în timpul verii.

Dacă este posibil, este o idee bună să vă absoarbeți frunzele de ceai fără o pungă de filtrare. Studiile au constatat că acest lucru ajută la păstrarea mai multor antioxidanți ().

rezumat Adăugarea ceaiului de tei în dieta dvs. poate fi la fel de simplă ca prepararea unei cani calde. Pentru a obține cei mai mulți antioxidanți din ceaiul dvs., lăsați-l în ceai fără pungile filtrate.

Dezavantajele

Agenția Europeană pentru Medicamente constată că aportul moderat, care este definit ca 2-4 grame de amestec de ceai pe zi, este sigur. Cu toate acestea, nu trebuie să beți ceaiul în exces (1).

O cană tipică de 235 ml de ceai de tei conține aproximativ 1,5 grame de ceai în vrac. Cu toate acestea, există o oarecare variabilitate în ceea ce privește cantitatea de ingerare după ce acesta infuzează apă fierbinte. Este o idee bună să vă limitați aportul la cel mult 3 căni pe zi, după cum este necesar (1).

Deși este considerat în general sigur, evitați ceaiul de tei dacă sunteți alergic la tei sau la polenul acestuia.

Siguranța la copii și femeile însărcinate sau care alăptează

Siguranța ceaiului de tei la femeile însărcinate sau care alăptează este necunoscută. Prin urmare, nu este recomandat să beți acest ceai în aceste condiții.

Nu a fost testat nici la copii, deci nu este recomandat pentru utilizarea regulată la această populație.

Utilizarea pe termen lung este legată de bolile de inimă

Ceai de tei și alte produse derivate din Tilia familia copacilor nu ar trebui utilizată de cei cu antecedente de afecțiuni cardiace.

Utilizarea frecventă pe termen lung a fost legată de boli de inimă și daune în cazuri rare (, 21).

Din acest motiv, cel mai bine este să-l beți cu măsură. Cei cu boli de inimă sau alte probleme cardiace ar trebui să discute cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a consuma în mod regulat acest ceai ().

Poate interacționa cu anumite medicamente

Persoanele care iau medicamente care conțin litiu nu ar trebui să bea ceai de tei, deoarece băutura poate schimba modul în care corpul tău excretă acest element. Acest lucru poate afecta dozarea și poate avea efecte secundare grave (21).

Deoarece ceaiul de tei poate favoriza excreția de lichide, evitați să îl luați cu alte diuretice pentru a preveni deshidratarea (21).

rezumat În timp ce ceaiul de tei poate oferi multe beneficii pentru sănătate, utilizarea frecventă pe termen lung poate provoca leziuni cardiace. Nu trebuie utilizat de către copii sau persoane care au probleme cardiace, iau anumite medicamente sau sunt însărcinate sau alăptează.

Linia de jos

Ceaiul de tei provine din Tilia copac și a fost folosit în medicina populară de sute de ani.

Deși florile sale sunt cele mai prețuite, scoarța și frunzele pot fi, de asemenea, abrupte pentru a produce o băutură delicioasă și parfumată.

Consumul de ceai de tei poate promova relaxarea, ajuta la combaterea inflamațiilor, la ameliorarea durerii și la calmarea tractului digestiv.

Cu toate acestea, persoanele care iau anumite medicamente, cele cu probleme cardiace și femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să o evite. Cel mai bine este să bei acest ceai cu măsură și nu în fiecare zi.

Adăugarea ceaiului de tei în dieta dvs. este ușoară. Pentru a profita la maximum de ceașcă, asigurați-vă că preparați tei ca un ceai cu frunze libere.

Dacă nu găsiți ceai de tei la nivel local, puteți cumpăra atât pliculețe de ceai, cât și frunze libere online.