6 semne că trebuie să-ți schimbi dieta

Conţinut

• Părul tău este zdrobit
• Aveți probleme cu pielea
• Ești jos în gropi
• Caca ta este persnickety
• Ești întotdeauna șters
• Ești bolnav tot timpul
• Recenzie pentru

Dietele rele sunt ca respirația urât mirositoare: nu îți dai întotdeauna seama când a ta este neplăcută (dar iată 11 alimente „rău pentru tine” pe care ar trebui să le adaugi înapoi la lista de cumpărături!). Zeci de studii și sondaje naționale au descoperit că oamenii sunt judecători săraci atunci când vine vorba de dietele lor - de fapt, aproape toată lumea crede că mănâncă destul de bine (sau cel puțin mai bine decât o persoană obișnuită), chiar dacă sunt cei mai mulți cu siguranță nu, sugerează un mare sondaj din partea Fundației International Food Information Council.

Deci, există șanse destul de mari ca propria ta busolă să fie spartă. Iată șase semne - pe lângă o talie în expansiune - că trebuie să faceți unele modificări.

Părul tău este zdrobit

Getty

De la deficiențe de fier la prea puține proteine ​​sau polifenoli vegetali, problemele cu dieta tind să apară în părul tău, conchide un studiu din Marea Britanie. În cazul în care coama se simte fragilă, pare să crească încet sau cade în grămezi, dieta ta rahată sau lipsa acizilor grași, vitamina B12 sau acid folic ar putea fi de vină, arată cercetarea. Iată primele 5 alimente pe care să le adăugați în dieta dvs. pentru păr sănătos!

Aveți probleme cu pielea

Getty

Erupțiile cutanate cu mâncărime, cosurile și îmbătrânirea prematură sunt doar câteva dintre semnele că dieta ta afectează pielea. Deficiențele de vitamine sau minerale, prea puțini acizi grași și o mulțime de alte probleme legate de dietă pot face ravagii pe pielea ta, arată un studiu de revizuire din Țările de Jos. Aflați cum să scăpați de acnee cu cartografierea feței.

Ești jos în gropi

Getty

Depresia a fost legată de consumul de prea puțini acizi grași omega-3 (precum cei care se găsesc în uleiul de măsline), precum și de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, arată un studiu amplu de revizuire din India. Idem pentru proteine, vitamina D și mulți nutrienți esențiali. Creierul dvs. nu funcționează corect dacă sunteți subnutriți, deci sunteți mai susceptibil la blues dacă dieta dvs. este de rahat, spun autorii. Aflați dacă pur și simplu aveți una dintre acele zile sau dacă ați putea avea o tulburare afectivă sezonieră.

Caca ta este persnickety

Getty

Îmi pare rău că merg aici, dar fecalele tale sunt unul dintre cei mai buni indicatori ai unor deficite mari de dietă.Cercetările efectuate de Cleveland Clinic arată că fibrele solubile sunt foarte importante pentru funcția inimii și sănătatea digestivă, dar majoritatea femeilor nu mănâncă aproape 25 de grame zilnice de care au nevoie corpurile lor. Dacă poo-ul tău este dur și pietros sau nu pare să-ți lase corpul fără luptă, ai nevoie de mai multe fibre, spune gastroenterologul Anish Sheth, MD, în cartea sa Ce îți spune poo-ul tău? Nu ești sigur dacă ești normal? Avem partea ta din spate acoperită cu acest Ghid la fel de brut pentru caca ta!

Ești întotdeauna șters

Getty

Consumul de o mulțime de gustări prelucrate puternic vă poate torpila nivelul zahărului din sânge (dar atunci când vă simțiți ca să vă prindeți o gustare cu zahăr, aceste 50 de cele mai bune gustări pentru pierderea în greutate sunt înlocuitori fantastici!), Lăsându-vă senzația de scurgere, arată un studiu de la Pomona College . Dacă sunteți obosit frecvent, deshidratarea ar putea fi, de asemenea, de vină, arată cercetările din Journal of Nutrition.

Ești bolnav tot timpul

Getty

Sistemul dvs. imunitar necesită o gamă sănătoasă de vitamine și minerale pentru a face față bolilor. Dacă sunteți adesea sub vreme, sunt mari șanse ca dieta dvs. să lipsească de substanțe nutritive esențiale, arată cercetările de la Universitatea Cornell. Începeți să adăugați aceste 14 Super Boosters la smoothie-ul de dimineață pentru a vă întări sistemul imunitar în această iarnă!

Recenzie pentru