Modificări ale stilului de viață care fac diferența pentru SM progresivă secundară

Conţinut

• Practicați un stil de viață general sănătos
• Luați în considerare utilizarea dispozitivelor de mobilitate
• Aduceți modificări la casa dvs.
• Solicitați cazare la locul de muncă
• De luat masa

Prezentare generală

Scleroza multiplă secundară progresivă (SPMS) vă poate afecta capacitatea de a îndeplini sarcinile de zi cu zi la locul de muncă sau acasă. În timp, simptomele se vor schimba. Este posibil să fie nevoie să vă ajustați rutina zilnică și mediile înconjurătoare pentru a vă satisface nevoile schimbătoare.

Există mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă gestiona SPMS și a vă menține calitatea vieții. Poate doriți să luați în considerare modificarea anumitor obiceiuri de viață, solicitarea de cazare la locul de muncă, modificarea spațiului de locuit și multe altele.

Luați un moment pentru a afla despre unele dintre strategiile pe care le puteți utiliza pentru a face viața mai ușoară cu SPMS.

Practicați un stil de viață general sănătos

Atunci când aveți o afecțiune cronică precum SPMS, obiceiurile sănătoase sunt esențiale pentru a vă menține într-o formă bună și pentru a vă gestiona simptomele.

Consumul unei diete bine echilibrate, rămânerea activă și gestionarea greutății vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de energie, puterea, starea de spirit și funcția cognitivă. În funcție de obiceiurile curente, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei, rutinei de exerciții fizice sau strategiei de gestionare a greutății.

Odihnire suficientă este, de asemenea, esențială atunci când aveți SPMS. Dacă vă este greu să dormiți sau vă simțiți obosit în mod regulat, informați medicul dumneavoastră. În unele cazuri, aceștia ar putea recomanda modificări ale programului de somn, mediului dormitorului sau regimului de medicamente.

De asemenea, este important să evitați fumul de tutun pentru a vă limita simptomele și pentru a vă promova sănătatea generală. Dacă fumați, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi și resurse pentru a vă ajuta să renunțați.

Luați în considerare utilizarea dispozitivelor de mobilitate

Dacă vă pierdeți echilibrul, vă împiedicați sau vă este greu să stați în picioare sau să mergeți, informați medicul sau terapeutul de reabilitare. S-ar putea să facă schimbări în regimul dumneavoastră de medicamente, să recomande exerciții de reabilitare sau să vă încurajeze să utilizați un dispozitiv de sprijin pentru mobilitate.

De exemplu, ați putea beneficia de utilizarea:

• un tip de aparat dentar cunoscut sub numele de orteză gleznă-picior (AFO)
• un dispozitiv funcțional de stimulare electrică, care ajută la activarea mușchilor din picior
• o trestie, cârje sau walker
• un scuter sau un scaun cu rotile

Utilizarea unuia sau mai multora dintre aceste dispozitive poate ajuta la prevenirea căderilor și a căderilor, la reducerea oboselii și la creșterea nivelului de activitate. Acest lucru poate avea un efect vizibil asupra stării dvs. fizice și a calității vieții.

Aduceți modificări la casa dvs.

Puteți face ajustări la spațiul dvs. de locuit pentru a vă ajuta să gestionați simptomele SPMS pe care le aveți. Lucruri precum pierderea vederii, mobilitatea afectată și alte provocări pot face dificilă deplasarea chiar și în cele mai familiare zone.

De exemplu, ar putea ajuta:

• Scapă de toate lucrurile de care nu mai ai nevoie sau nu îți mai dorești. Reducerea dezordinii poate face mai ușor să găsiți ceea ce căutați și să vă îngrijiți casa.
• Organizați spații de stocare pentru a face accesibile elementele utilizate frecvent. Acest lucru este important mai ales dacă vă este greu să scalați scările, să ajungeți la spații înalte sau să ridicați obiecte grele.
• Reglați poziționarea mobilierului, covoarelor și a altor articole pentru a vă asigura că aveți o cale liberă de parcurs sau de navigat cu scaunul cu rotile.
• Montați bare de prindere sau balustrade în baie, dormitor și alte spații pentru a vă ajuta să vă ridicați, să vă așezați și să vă deplasați în siguranță.
• Înlocuiți sau ridicați paturile joase, scaunele și scaunele de toaletă pentru a le face mai ușor să se ridice. Dacă utilizați un scaun cu rotile, poate fi necesar să reglați înălțimea meselor, blaturilor, întrerupătoarelor, telefoanelor și a altor zone sau obiecte.
• Instalați rampe, ascensoare sau scaune electrice pentru scări pentru a vă ajuta să ocoliți scările sau intrările ridicate. În funcție de nevoile dvs. de mobilitate, s-ar putea să vă fie de ajutor să instalați ascensoare de transfer lângă pat, cadă sau alte zone.

Multe alte modificări pot fi făcute spațiului dvs. de locuit pentru a-l face mai sigur, mai confortabil și mai ușor de navigat cu SPMS. Pentru mai multe sfaturi și resurse, discutați cu terapeutul dvs. ocupațional. De asemenea, vă pot ajuta să aflați modificări pentru vehiculele dvs.

Solicitați cazare la locul de muncă

La fel ca și acasă, se pot face multe ajustări la locul de muncă pentru a-l face mai sigur și mai confortabil pentru cineva cu SPMS.

În Statele Unite, mulți angajatori au obligația legală de a oferi acomodări rezonabile angajaților cu dizabilități. De exemplu, angajatorul dvs. ar putea să:

• ajustați-vă rolul sau responsabilitățile la locul de muncă
• te tranziționează de la munca cu normă întreagă la cea cu jumătate de normă
• vă oferă timp suplimentar liber pentru programări medicale sau concediu medical
• vă permit să lucrați de acasă, ocazional sau regulat
• deplasați locația biroului sau a locului de parcare pentru a le face mai accesibile
• instalați bare de prindere în toalete, rampe la intrări sau deschizători mecanici de ușă

Dreptul dvs. la cazare depinde de angajatorul dvs. specific și de statutul de handicap.

Dacă locuiți și lucrați în Statele Unite, puteți găsi mai multe informații despre drepturile dvs. prin intermediul rețelei de cazare a locurilor de muncă din cadrul Departamentului Muncii din SUA.

De luat masa

Acestea sunt doar câteva dintre strategiile pe care le puteți utiliza pentru a vă adapta nevoilor dvs. cu SPMS.

Pentru mai multe sfaturi și resurse, discutați cu medicul dumneavoastră, terapeutul ocupațional sau cu alți membri ai echipei dvs. de asistență medicală. Acestea vă pot ajuta să învățați cum să vă ajustați obiceiurile și mediile zilnice. De asemenea, aceștia pot recomanda dispozitive de asistență sau alte instrumente pentru a vă ajuta să îndepliniți sarcinile zilnice.