Kristen Bell „Memorează” aceste sfaturi pentru o comunicare sănătoasă

Conţinut

• Recenzie pentru

În timp ce unele celebrități sunt prinse în cearte, Kristen Bell este concentrată să învețe cum să transforme conflictul în compasiune.

La începutul acestei săptămâni, TheVeronica Mars actrița a împărtășit o postare pe Instagram de la profesorul de cercetare Brené Brown despre „limbaj rumble”, care se referă la spărgători de gheață și inițiatori de conversație care pot schimba o discuție incomodă dintr-un loc de animozitate în curiozitate. Postarea include sfaturi despre care Bell a spus că intenționează să memoreze cât mai curând posibil și, TBH, probabil că le veți găsi cu adevărat de ajutor. (În legătură cu: Kristen Bell ne spune cum este să trăiești cu depresie și anxietate)

Într-o postare recentă pe blog, Brown – a cărui activitate explorează curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia – a redefinit cuvântul „rumb” ca ceva mai pozitiv și mai puțin.poveste din Vest. „O bubuitură este o discuție, o conversație sau o întâlnire definită de angajamentul de a te înclina în vulnerabilitate, de a rămâne curios și generos, de a rămâne cu mijlocul dezordonat de identificare și rezolvare a problemelor, de a lua o pauză și de a întoarce înapoi când este necesar, de a fi neînfricată în a ne deține părțile și, așa cum ne învață psihologul Harriet Lerner, să ascultăm cu aceeași pasiune cu care vrem să fim auziți ", a explicat ea.

Cu alte cuvinte, un „rumb” nu este întotdeauna o ceartă dezordonată și nu trebuie neapărat abordat sau interiorizat ca un atac. Mai degrabă, un huruit este o oportunitate de a învăța de la altcineva și de a-ți deschide mintea și inima pentru a înțelege un alt punct de vedere, chiar dacă nu ești neapărat de acord cu el.

O bubuitură, după definiția lui Brown, este o oportunitate de a educa și de a fi educat. Aceasta începe cu înțelegerea faptului că frica și curajul nu se exclud reciproc; în vremuri de teamă, alege întotdeauna curajul, a sfătuit ea. (În legătură cu: 9 frici de eliberat de astăzi)

„Când suntem atrași între frica noastră și apelul nostru la curaj, avem nevoie de un limbaj comun, abilități, instrumente și practici zilnice care ne pot sprijini în zgomot”, a scris Brown. „Amintiți-vă, nu frica stă în calea curajului, ci armura. Este modul în care ne autoprotejăm, ne închidem și începem să luăm postură atunci când avem frică”.

Brown a sugerat „zumzet” cu cuvinte și expresii atent selectate, precum „Sunt curioasă de asta”, „trece-mă prin asta”, „spune-mi mai multe” sau „spune-mi de ce nu ți se potrivește / funcționează pentru tine”.

Abordând o conversație în acest mod, mai degrabă cu curiozitate decât cu animozitate, dați tonul tuturor celor implicați, spune Vinay Saranga, MD, psihiatru și fondator al Saranga Comprehensive Psychiatry.

„Când persoana cu care vorbești îți vede tonul agresiv și limbajul corpului, deja o face mai puțin receptivă la ceea ce ai de spus, deoarece transmite un mesaj că ți-ai tras deja propriile concluzii fără contribuția lor”, spune Saranga. Formă. Drept urmare, cealaltă persoană este mai puțin probabil să asculte ceea ce ai de spus, deoarece este prea ocupată să se pregătească să se apere. Folosind un limbaj zgomotos, persoana cu care vorbești este „mai probabil să lucreze cu tine decât împotriva ta”, adaugă Saranga.

Un alt exemplu de expresie zgomotoasă este: „Amândoi suntem parte a problemei și parte a soluției”, spune Michael Alcee, Ph.D., psiholog clinician cu sediul în Tarrytown, New York. (În legătură: 8 probleme comune de comunicare în relații)

„[Expresia]„ dacă nu faceți parte din soluție, faceți parte din problemă ”este o atitudine polarizantă și subtil respingătoare și nu are încredere în procesul de a nu cunoaște și a găsi împreună. Este nevoie de mare empatie, răbdare, și îmi place să fac ceva tridimensional și nou în aceste tipuri de conversații ", spune Alcee Formă.

Limbajul rumble poate începe o conversație, dar poate termina și o discuție care poate a început agresiv pe o notă mai ușoară și mai pozitivă. Luând o pauză, reluând conversația cu abordarea rumble și permițându-vă să explorați subiectul din diferite unghiuri, ați putea fi surprins să descoperiți că atât dvs., cât și persoana cu care vorbiți, puteți învăța unul de la altul.

„Curiozitatea modelează un nivel de respect și egalitate pentru persoana cu care este posibil să nu fii de acord și menține deschisă posibilitatea de a învăța și de a face ceva nou împreună”, spune Alcee. Formă. „O face asistând mai întâi și răspunzând în al doilea rând”. (Legat: 3 exerciții de respirație pentru a face față stresului)

Felicitări lui Kristen pentru că ne-a adus în atenție aceste sfaturi. Deci, cine este gata să bubuiască?

Recenzie pentru