Prevenirea alergiilor pe care o puteți încerca chiar acum

Conţinut

• Prezentare generală
• Controlează expunerea la alergeni din jurul casei tale
• Păstrați ușile și ferestrele închise
• Folosiți un filtru de aer
• Schimbați filtrele în mod regulat
• Aspirati regulat
• Rulați un dezumidificator
• Îndepărtați plantele de interior
• Prevenirea alergiilor și îngrijirea de sine
• Fă un duș și schimbă-ți hainele
• Ieși afară după ce plouă
• Acoperă-ți brațele și picioarele
• Treceți la produse fără parfum
• Bea băuturi calde
• Purtați o mască de praf
• Clătește-ți nasul
• Luați în considerare aceste 3 schimbări de rufe
• Spălați lenjeria de pat și jucăriile umplute
• Nu lăsați hainele în mașină de spălat
• Schimbați detergentul pentru rufe
• Alte metode care pot afecta alergiile
• Obțineți camere pentru nefumători
• Luați în considerare sursele de căldură
• Schimbări majore la domiciliu
• Spune-i oamenilor despre alergia ta
• Ce poți face în continuare

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Dacă doriți să ameliorați sau să preveniți simptomele alergice, iată câteva acțiuni pe care le puteți face chiar acum, precum și câteva modificări mai permanente pe care le puteți face.

Controlează expunerea la alergeni din jurul casei tale

Păstrați ușile și ferestrele închise

Acest lucru nu înseamnă a deveni un sistem de închidere. S-ar putea să primiți briza ușoară dintr-o fereastră deschisă, dar dacă sunteți alergic la iarbă, ambrozie sau copaci, deschiderea unei ferestre poate invita polen în spațiul personal.

Înainte de a vă difuza casa, utilizați o aplicație meteo pentru a verifica indicele zilnic de polen. Există, de asemenea, prognoze meteo pentru vânt. Păstrați ușile și ferestrele închise în zilele în care indicele de polen pentru declanșatorul alergiei dvs. este moderat sau ridicat, mai ales dacă vântul este puternic.

Folosiți un filtru de aer

Filtrele de aer sunt disponibile într-o gamă de dimensiuni și capacități, cu designuri asemănătoare ventilatoarelor și încălzitoarelor electrice de spațiu. Și funcționează similar - principala diferență constă în faptul că circulă aerul prin filtre.

Utilizarea unui filtru de aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA), adesea combinat cu un alt filtru, poate fi cel mai simplu mod de a îmbunătăți calitatea aerului în casa dvs. sau în principalele zone de locuit.

Un filtru HEPA îndepărtează particulele din aer, precum bucăți de polen și acarieni.

Magazin de purificatoare de aer și filtre.

Schimbați filtrele în mod regulat

Filtrele de aer funcționează eficient atât de mult timp înainte ca filtrul să fie practic la capacitate cu praf și particule.

Schimbați filtrele la fiecare 30 până la 90 de zile, în funcție de gravitatea alergiilor și dacă aveți animale de companie. Din nou, filtrele HEPA sunt concepute pentru a reduce praful, polenul, parul de casă și alți alergeni.

De asemenea, vă recomandăm să inspectați conductele de aer de acasă - și să le curățați, dacă este necesar - dacă bănuiți că sunt scurgeri sau sunt pline de contaminanți. Acest lucru va reduce și mai mult prezența declanșatorilor de alergie.

Aspirati regulat

Covorul poate prinde alergeni, deci aspirați cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă aveți draperii grele, aspirați-le și pe acestea.

Dacă este necesar, alegeți un aspirator cu filtru HEPA.

De asemenea, nu neglijați praful regulat de jaluzele, plinte, ventilatoare de tavan, mobilier și alte suprafețe.

Rulați un dezumidificator

Pentru o alergie la mucegai, poate ajuta la menținerea nivelului de umiditate în casa dvs. sub 50% pentru a preveni mucegaiul. Instalați un dezumidificator în subsolul dvs., una dintre cele mai frecvente locații pentru creșterea mucegaiului. Și dacă suspectați mucegai în casa dvs., programați o inspecție a mucegaiului și apoi luați măsuri pentru a remedia problema.

O scurgere de apă în spatele pereților, o inundație anterioară, o fundație cu scurgeri sau un acoperiș cu scurgeri pot crea medii favorabile creșterii mucegaiului.

Puteți utiliza un monitor de umiditate, numit și higrometru, pentru a măsura nivelul de umiditate din încăperile din casa dvs.

Magazin de monitoare de umiditate.

Îndepărtați plantele de interior

Unele plante de interior pot declanșa simptome de alergie. Aducerea lemnului de foc în casă este un alt factor declanșator.

Dacă începeți să strănutați sau să tușiți sau dacă dezvoltați picurare nazală sau durere în gât după ce ați adus lemne de foc sau plante în interior, îndepărtați-le de acasă și îndepărtați zona în care au fost depozitate pentru a vedea dacă simptomele dumneavoastră se îmbunătățesc.

Prevenirea alergiilor și îngrijirea de sine

Fă un duș și schimbă-ți hainele

Rețineți că atunci când intrați în contact cu polenul, parul sau alergenii la praf, aceștia se pot atașa la haine, piele și păr. Dacă simptomele sunt severe, îndepărtați-vă hainele după ce ați ajuns acasă și faceți un duș rapid pentru a vă împrospăta.

Ieși afară după ce plouă

Acest sfat este mai puțin despre evitarea declanșatorilor de alergie și mai mult despre utilizarea de acele momente în care polenul tinde să fie mai mic (adică după o furtună de ploaie).

Un duș bun cu ploaie poate literalmente curăța aerul pentru o perioadă de timp. Deci, acesta ar putea fi un moment bun pentru a vă exercita în aer liber, a tăia iarba sau a face grădinărit.

Acoperă-ți brațele și picioarele

Dacă sunteți alergic la iarbă, copaci, plante sau anumite insecte, expunerea pielii poate duce la urticarie și mâncărime. Protejați-vă pielea purtând cămăși și pantaloni cu mânecă lungă. Acest lucru poate fi util pentru alergiile sezoniere și pentru dermatita alergică de contact.

Treceți la produse fără parfum

Uneori, un anumit gel de duș parfumat, șampon sau parfum induce simptome alergice, în special erupții cutanate. Este posibil să fiți alergic sau sensibil la un ingredient. Reduceți numărul de produse pe care le utilizați pentru a identifica ceea ce face și nu declanșează o reacție. Odată ce ați găsit vinovatul, întrerupeți utilizarea.

Dacă sunteți sensibil la toate produsele parfumate, faceți un efort concertat pentru a utiliza produse de igienă personală fără parfum.

Bea băuturi calde

Alergenii pot crește, de asemenea, producția de mucus, provocând dureri în gât și tuse. Respirația cu abur poate subția mucusul și ameliora simptomele. Este posibil să obțineți aceeași ușurare atunci când mâncați sau beți lichide fierbinți, cum ar fi ceaiuri, supe și bulion.

Ține-ți capul peste un castron fierbinte și aburit de apă până când se răcește sau treci un duș fierbinte și așează-te în baia aburită. Dacă nu vă plac lichidele fierbinți, consumul de apă rece sau la temperatura camerei poate, de asemenea, să subțire mucusul.

Purtați o mască de praf

O sensibilitate chimică poate produce, de asemenea, simptome alergice. Puneți o mască de praf sau o mască de față similară înainte de a utiliza produse de curățare sau vopsea.

De asemenea, puteți reduce expunerea la alergeni acoperindu-vă fața în timp ce faceți praf și faceți curte.

Clătește-ți nasul

Clătirea sinusurilor poate elimina alergenii și alți iritanți din nas, reducând simptomele alergice. Adăugați soluție salină sau o soluție de apă sărată într-un vas neti sau alt sistem de irigare nazală.

Pentru a crea propria clătire cu apă sărată:

1. Adăugați 1/2 linguriță de sare și 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu la 8 uncii de apă distilată sau apă fiartă care a fost răcită.

Pentru a vă clăti sinusurile:

1. Înclinați-vă capul în lateral și aplecați-vă peste chiuvetă.Alternativ, puteți face acest lucru în timp ce stați la duș.
2. Turnați încet soluția în nara superioară, astfel încât să vă poată scurge nara inferioară. Asigurați-vă că respirați prin gură în timp ce vă clătiți sinusurile.

De asemenea, puteți cumpăra soluții saline preparate.

Luați în considerare aceste 3 schimbări de rufe

Spălați lenjeria de pat și jucăriile umplute

Praful și alți alergeni se pot aduna pe așternuturi, perne, aruncă pături și jucării umplute, în special, deoarece țesăturile și obiectele cu o mulțime de texturi au mai multe colțuri pe care praful le poate colecta.

Spălați regulat aceste articole în apă fierbinte pentru a reduce alergenii și simptomele alergice. Spălați-vă lenjeria de pat o dată pe săptămână și celelalte articole din când în când.

Nu lăsați hainele în mașină de spălat

Puneți hainele în uscător imediat ce acestea sunt terminate de spălat. Lăsarea hainelor în mașină de spălat pentru perioade lungi de timp poate declanșa creșterea mucegaiului. Dacă lăsați accidental articole în mașină de spălat, spălați aceste articole înainte de a le introduce în uscător.

Rețineți că agățarea hainelor în exterior pentru a se usca poate aduce alergeni în aer liber în interiorul casei.

Schimbați detergentul pentru rufe

Ingredientele din detergentul de rufe și cearșafurile pentru uscător tind să rămână în hainele spălate. Unele dintre aceste ingrediente, fie că sunt coloranți, mirosuri în detergent sau alte substanțe chimice, ar putea să vă irite pielea mult timp după ziua de spălare.

Dacă aveți tendința de a experimenta dermatită de contact cu o erupție de contact, încercați:

• folosind un detergent lichid pentru rufe fără parfum, fără vopsea
• punerea hainelor printr-o clătire suplimentară cu apă
• renunțarea la foile de uscător, folosind o jumătate de foaie pe sarcină sau folosind o alternativă, cum ar fi bilele de uscător de lână

Alte metode care pot afecta alergiile

Obțineți camere pentru nefumători

Solicitați o cameră de nefumători atunci când rezervați un sejur la hotel și alegeți doar restaurante fără fum. Dacă vizitați un loc care permite fumatul, faceți un duș și spălați-vă hainele cât mai curând posibil.

Mediile fumurii pot declanșa rinită alergică - cu simptome familiare, cum ar fi nasul înfundat și picurarea postnasală.

Luați în considerare sursele de căldură

Rețineți că fumul dintr-un șemineu cu lemne poate provoca, de asemenea, simptome alergice. Luați în considerare sursele alternative de căldură, cum ar fi încălzitoarele electrice și soluțiile de izolare temporară, cum ar fi folia de izolare pentru ferestre și perdelele izolatoare, pentru a îmbunătăți reținerea căldurii în casa dvs.

Acest lucru vă poate ajuta să reduceți nevoile de ardere a lemnului, reducând astfel expunerea la fum.

Magazin pentru film izolator.

Schimbări majore la domiciliu

Unele persoane prezintă simptome alergice severe care nu se ameliorează. Într-un astfel de scenariu, ar putea fi momentul să luăm alte măsuri. Pentru anumite alergii persistente, măsuri mai agresive pot include schimbarea locului în care locuiți - fie prin modificarea acestuia, fie mutarea.

• Pardoseli dure în loc de covoare sau covoare. Puteți analiza îndepărtarea covorului și înlocuirea acestuia cu pardoseli dure, cum ar fi țiglă, laminat sau lemn. Podelele dure pot diminua simptomele, deoarece aceste suprafețe sunt mai puțin susceptibile de a prinde alergeni.
• Incalzitoare electrice sau pe gaz. În loc să vă bazați pe un șemineu sau o sobă cu lemne pentru căldură, utilizați un sistem de încălzire electric sau cu gaz, dacă este posibil. Acestea nu creează cenușa și particulele pe care le fac focurile de lemn.

Spune-i oamenilor despre alergia ta

Dacă știți sau suspectați că aveți o alergie severă, este important să lucrați cu un alergolog, dacă este posibil. De asemenea, anunțați furnizorii de servicii medicale. De exemplu, o reacție alergică la latex poate apărea după o procedură dentară, medicală sau chirurgicală.

S-ar putea chiar să apară în timp ce mâncați alimente. Dacă aveți o alergie nediagnosticată la latex, s-ar putea să credeți din greșeală că sunteți alergic la un aliment care a fost manipulat de cineva care purta mănuși de latex. Dacă aveți alergie la latex, puteți experimenta și reacții încrucișate cu anumite alimente.

Comunicarea cu oamenii din viața ta vă poate ajuta să vă gestionați mai bine alergiile.

Purtarea unei brățări sau colier de identificare medicală vă poate ajuta, de asemenea, să alertați alții cu privire la alergie, în cazul în care nu puteți comunica după un accident.

Ce poți face în continuare

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alergolog despre testarea alergiei pentru a determina factorii declanșatori individuali. Medicul dumneavoastră poate efectua un test cutanat, care implică, de obicei, să vă înțepați pielea cu alergeni diferiți pentru a vedea dacă există o reacție. Sau pot comanda un test de sânge.

Testele de sânge pot căuta, de asemenea, un anticorp specific în sângele dvs. din cauza unei alergii la un anumit alergen, care poate exclude sau confirma un alergen specific. Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, medicul sau farmacistul vă poate recomanda vaccinuri antihistaminice sau alergice adecvate.