Revizuirea dietei Isagenix: funcționează pentru pierderea în greutate?

Conţinut

• Scorul Healthline Diet: 2,75 din 5
• Prezentare generală a dietei Isagenix
• Ce este inclus?
• Cum functioneazã?
• Vă poate ajuta să slăbiți?
• Este pre-porționat și convenabil
• Este controlat de calorii și porții
• Planul Isagenix este convenabil
• Posibile căderi ale dietei Isagenix
• Produsele Isagenix sunt bogate în zahăr
• Marketingul pe mai multe niveluri și consilierea peer peer poate fi periculos
• Produsele Isagenix nu sunt alimente reale
• Este scump și nerealist pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung
• Compania face câteva afirmații dubioase de sănătate
• Alimente de mâncat
• Produse Isagenix
• Sugestii de masă
• Alimente de evitat
• Isagenix Sample Menu
• Shake Day
• Ziua Curățeniei
• Lista de cumparaturi
• Linia de fund

Scorul Healthline Diet: 2,75 din 5

Dieta Isagenix este un program popular de înlocuire a mesei de pierdere în greutate. Este utilizat de clienții din întreaga lume care doresc să scadă rapid kilograme.

Deși sistemul Isagenix pretinde a fi o „cale inovatoare către pierderea în greutate sănătoasă”, mulți experți în sănătate susțin că acest produs nu este la înălțimea hype-ului.

Acest articol va analiza dieta Isagenix, inclusiv modul în care funcționează, alimentele pe care să le consumați, ce să evitați și dacă este o modalitate sigură de a pierde în greutate sau doar o altă dietă moft.

• Scor general: 2,75
• Pierderea rapidă în greutate: 4
• Pierderea în greutate pe termen lung: 2
• Ușor de urmat: 4
• Calitatea nutriției: 1

LINIA DE FOND: Dieta Isagenix va cauza pierderea în greutate dacă este făcută corect. Cu toate acestea, este alcătuit aproape în totalitate din alimente procesate și preambalate, cu un conținut ridicat de zahăr adăugat. Poate fi o soluție decentă pe termen scurt, dar nu o investiție bună pe termen lung.

Prezentare generală a dietei Isagenix

Isagenix este un sistem de pierdere în greutate de înlocuire a meselor fabricat de Isagenix International, o companie de marketing pe mai multe niveluri care vinde suplimente și produse personale.

Dieta Isagenix constă din shake-uri, tonice, gustări și suplimente vândute prin intermediul site-ului web Isagenix.

Cele mai populare programe ale acestora includ un sistem de scădere în greutate de 30 de zile și un sistem de scădere în greutate de nouă zile.

Pachetul de start de 30 de zile este promovat ca o modalitate de:

• Conduce dietele să „experimenteze o pierdere constantă în greutate”
• „Satisfac pofta de mâncare nesănătoasă”
• „Sprijină sistemul natural de detoxifiere a organismului”
• „Îmbunătățește tonusul muscular”

Ce este inclus?

Sistemul de 30 de zile include:

• Isalee Shakes: Shake-uri de înlocuire a mesei pe bază de proteine ​​din zer și lapte care conțin 240 de calorii și 24 de grame de proteine ​​(împreună cu multe alte ingrediente).
• Ionix Supreme: Un tonic care conține un amestec de îndulcitori, vitamine și adaptogeni, care este promovat pentru a accelera recuperarea musculară, „pentru a sprijini claritatea și concentrarea” și „pentru a normaliza sistemele corpului”.
• Curăță pentru viață: Un amestec lichid de îndulcitori, vitamine și ierburi pretinde că „hrănește sistemul de detoxifiere al organismului” și „elimină grăsimea încăpățânată”.
• Gustări Isagenix: Comprimate masticabile, aromate, făcute din îndulcitori, proteine ​​pe bază de lapte și alte ingrediente.
• Accelerator natural: Capsulele care conțin un amestec de vitamine și ierburi care ar trebui să ajute dietele „să stimuleze metabolismul și să arda grăsimile”.
• Hidratează bastoane: O pulbere menită să fie amestecată în apă care conține îndulcitori, electroliți și mai multe vitamine.
• IsaFlush: Un supliment care conține o formă de magneziu și un amestec de ierburi pretinse să îmbunătățească digestia și să „susțină un intestin sănătos”.

Ambele sisteme vin în opțiuni fără lactate pentru cei cu alergii sau restricții alimentare.

Cum functioneazã?

Planul constă în zile de agitare și zile de curățare.

În zilele de shake-uri, dietele înlocuiesc două mese pe zi cu shake-uri isaleene. Pentru a treia masă, sunt încurajați să aleagă o masă „sănătoasă” care conține 400-600 de calorii.

În zilele agitate, persoanele care iau dietă iau și suplimente Isagenix (inclusiv IsaFlush și Natural Accelerator) și pot alege gustări aprobate de Isagenix de două ori pe zi.

Una sau două zile pe săptămână, dietele sunt încurajate să finalizeze o zi de curățare.

În zilele de curățare, dietele se abțin de la mese și, în schimb, consumă patru porții din băutura Cleanse for Life, cantități mici de fructe și gustări aprobate de Isagenix, cum ar fi ciocolata IsaDelight.

Zilele de curățare sunt considerate un tip de post intermitent, un model de alimentație în care dietele circulă între perioadele de post (restricționarea aportului de calorii) și consumul de alimente.

După ce dietele își completează planul de 30 de zile, Isagenix îi încurajează fie să înceapă același sistem timp de încă 30 de zile, fie să încerce un alt sistem Isagenix, cum ar fi sistemul energetic sau sistemul de performanță.

Sistemul de scădere în greutate Isagenix este un program de 30 de zile care constă din shake-uri de înlocuire a meselor, suplimente, tonice și gustări. Incorporează una sau două zile de „curățare” în fiecare săptămână, care utilizează tehnici de post pentru a promova pierderea în greutate.

Vă poate ajuta să slăbiți?

Cea mai mare atracție a dietei Isagenix este că vă poate ajuta să slăbiți rapid.

Acest lucru se datorează faptului că dieta restricționează caloriile și controlează strict ceea ce consumați sub formă de shake-uri și gustări controlate pe porții.

Fie că mâncați shake-uri de înlocuire a meselor sau alimente integrale, dacă creați un deficit caloric, veți pierde în greutate.

Site-ul web Isagenix citează mai multe studii care arată că planul duce într-adevăr la pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că toate aceste studii au fost finanțate de Isagenix.

Un studiu efectuat pe 54 de femei a constatat că cei care au urmat planul de masă Isagenix cu restricții calorice și au finalizat o zi de post intermitent (zi de curățare) pe săptămână au pierdut mai mult în greutate și au înregistrat pierderi mai mari de grăsime după 8 săptămâni decât femeile care urmau o dietă sănătoasă pentru inimă.

Cu toate acestea, femeile care consumă mesele Isagenix au primit mese cu porțiuni restrânse de calorii, în timp ce femeile care urmează o dietă sănătoasă pentru inimă nu.

În plus, femeile care au urmat planul Isagenix au raportat o aderență mai mare la dietă decât femeile din grupul de diete sănătoase pentru inimă ().

Dacă studiul ar fi fost conceput astfel încât ambele grupuri să fi primit aceeași cantitate de calorii în alimentele cu porțiuni controlate, rezultatele pierderii în greutate ar fi fost probabil aceleași.

În general, restricția de calorii favorizează pierderea în greutate - nu există nicio îndoială în acest sens (,,).

Există, de asemenea, o cantitate bună de cercetări care arată că postul intermitent duce la pierderea în greutate (,,).

Un plan tipic de masă Isagenix poate varia de la 1.200-1.500 de calorii în zilele de shake și doar câteva sute de calorii în zilele de curățare. Deci, pentru persoanele care trec de la consumul unui exces de calorii la un plan cu restricții calorice precum Isagenix, scăderea în greutate este inevitabilă.

Cu toate acestea, același lucru se poate spune pentru trecerea la o dietă cu alimente integrale cu restricții calorice.

Isagenix folosește restricția de calorii și postul intermitent, două intervenții de slăbire care s-au dovedit eficiente în multe studii. Cu toate acestea, cercetările asupra programului în sine sunt limitate.

Este pre-porționat și convenabil

În afară de pierderea în greutate, există și alte beneficii ale urmării planului Isagenix.

Este controlat de calorii și porții

Mulți oameni se luptă cu controlul dimensiunilor porțiilor de mese și gustări. Alegerea unor porții mari sau revenirea înapoi câteva secunde poate duce la creșterea în greutate în timp.

Urmarea unui plan de masă pre-porționat precum Isagenix poate ajuta la reducerea șanselor de a mânca în exces pentru unii oameni.

Cu toate acestea, persoanele care urmează dieta care urmează sistemul Isagenix mai trebuie să aleagă o masă sănătoasă, controlată pe porții, o dată pe zi.

Acest lucru ar putea fi dificil pentru unii care fac dietă, mai ales dacă le este foame din cauza consumului de shake-uri cu conținut scăzut de calorii la alte mese.

Mai mult, odată ce încetați să urmați planul și continuați să mâncați normal, libertatea de a vă alege propriile alimente după ce ați fost restricționat timp de 30 de zile poate duce la supraalimentare.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să înveți să mănânci într-un mod sănătos și durabil, care funcționează pentru stilul tău de viață.

Planul Isagenix este convenabil

Sistemul Isagenix este livrat chiar la pragul dvs., ceea ce este convenabil pentru cei care trăiesc cu stiluri de viață ocupate.

Designul preambalat, controlat în porții, al produselor Isagenix poate economisi timp persoanelor care fac dietă și pot face alegerea meselor o briză.

Cu toate acestea, pentru a construi o relație sănătoasă cu mâncarea și a învăța ce hrănește corpul, gătitul și experimentarea cu alimente diferite sunt esențiale.

Bazarea pe shake-uri și gustări procesate pentru a vă susține nu este o alegere bună atunci când încercați să construiți obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții.

Sistemul Isagenix este convenabil și controlat pe porțiuni, ceea ce ar putea fi util pentru unii care au dietă cu timp limitat. Cu toate acestea, trebuie totuși să-ți construiești obiceiuri sănătoase.

Posibile căderi ale dietei Isagenix

Deși sistemul Isagenix este convenabil și poate duce la pierderea în greutate, există și unele căderi majore ale acestui plan.

Produsele Isagenix sunt bogate în zahăr

Aproape fiecare produs inclus în sistemul de scădere în greutate Isagenix are îndulcitori enumerați ca primele cinci ingrediente.

Mai mult, majoritatea produselor sunt îndulcite cu fructoză, un tip de zahăr simplu care poate fi dăunător atunci când mănânci prea mult din el (,).

Într-o zi de agitare, o persoană care urmează planul Isagenix ar consuma 38 de grame (aproape 10 lingurițe) de zahăr adăugat doar din produsele Isagenix.

Zaharurile adăugate trebuie menținute la minimum pentru a promova o sănătate optimă.

Marketingul pe mai multe niveluri și consilierea peer peer poate fi periculos

Isagenix folosește marketing pe mai multe niveluri, ceea ce înseamnă că se bazează pe clienți pentru a-și vinde și comercializa produsele.

„Asociații” Isagenix sunt de obicei foști clienți care vând produse Isagenix colegilor care caută o modalitate de a slăbi rapid.

Cu toate acestea, acești asociați oferă, de asemenea, consiliere și sprijin nutrițional noilor clienți, adesea fără educație nutrițională sau medicală de care să vorbească.

Antrenorii Isagenix sfătuiesc clienții cu privire la curățare, scădere în greutate și multe altele, care ar putea fi extrem de periculoase.

Contextul medical, vârsta și orice antecedente de alimentație dezordonată sunt doar câteva dintre numeroasele informații importante care trebuie luate în considerare la alegerea unui plan adecvat de slăbire pentru o persoană.

Produsele Isagenix nu sunt alimente reale

Una dintre cele mai evidente căderi ale sistemului Isagenix este că se bazează pe produse foarte procesate.

Cele mai bune alimente atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea generală sunt alimentele integrale, cum ar fi legumele, fructele, grăsimile sănătoase, proteinele și carbohidrații complecși.

Produsele Isagenix sunt încărcate cu ierburi, vitamine și minerale pentru a suplini lipsa alimentelor reale din sistemul lor de slăbire.

Cu toate acestea, niciun produs nu se compară cu beneficiile alimentelor reale, sănătoase și cu efectele sinergice ale substanțelor nutritive puternice pe care le conțin.

Este scump și nerealist pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung

O altă limitare a sistemului Isagenix este că este scump.

Un pachet de pierdere în greutate de 30 de zile costă 378,50 USD, care se descompune la aproximativ 95 USD pe săptămână. Aceasta nu include costul mesei non-Isagenix pe care o consumați în fiecare zi.

Acest lucru este extrem de scump pentru majoritatea oamenilor și nu este realist să continue pe termen lung.

Compania face câteva afirmații dubioase de sănătate

Site-ul Isagenix spune că produsele acceptă „curățarea întregului corp”, „elimină grăsimile” și „elimină toxinele”.

Deși acest lucru ar putea atrage clienți potențiali, există puține dovezi care să susțină aceste afirmații. Corpul dvs. este echipat cu propriul său sistem puternic de detoxifiere, inclusiv organe precum ficatul, rinichii și plămânii.

Deși o cantitate mică de dovezi sugerează că unele diete susțin sistemul de detoxifiere natural al organismului, orice afirmație îndrăzneață de a scăpa corpul de toxine în exces este probabil un truc de vânzare ().

Dieta Isagenix se bazează pe alimente procesate bogate în zahăr, ceea ce nu este bun pentru sănătatea ta. În plus, este costisitor și folosește consilieri care nu pot fi calificați pentru a oferi recomandări de sănătate.

Alimente de mâncat

Alimentele pe care trebuie să le consumați atunci când urmați planul Isagenix includ produse fabricate de Isagenix și alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de zahăr pentru o singură masă în fiecare zi.

Produse Isagenix

• Izalee (pot fi consumate calde sau reci)
• Ionix Supreme Tonic
• Curăță pentru viață
• Wafers Isagenix
• Hidratează bastoanele
• Baruri Isalean
• Ciocolată IsaDelight
• Slim Cakes
• Gustări din fibră
• Ciorbe Isaliene
• Suplimente Isaflush și Natural Accelerator

Persoanele care fac dietă pot alege, de asemenea, alimente precum migdale, bastoane de țelină sau ouă fierte în locul produselor de gustare Isagenix.

Sugestii de masă

Atunci când își aleg mesele cu alimente întregi, persoanele care fac dietă sunt încurajate să aleagă mese echilibrate bogate în proteine ​​și sărace în zahăr.

Sunt încurajate mesele care se învârt în jurul proteinelor slabe, cum ar fi puiul și fructele de mare, legumele și sursele sănătoase de carbohidrați, cum ar fi orezul brun.

Sugestii pentru idei de masă de pe site-ul web Isagenix includ:

• Taitei de dovlecei cu creveti la gratar
• Pui la grătar și legume deasupra orezului brun
• Somon pesto cu orez brun și legume la grătar
• Înveliți de pui, fasole neagră și salată vegetală
• Avocado umplut cu salată de ton

Planul de masă Isagenix include produse Isagenix, cum ar fi shake-uri Isalean și o masă sănătoasă, cu alimente întregi pe zi.

Alimente de evitat

Când urmați planul Isagenix de 30 de zile, unele alimente sunt descurajate.

Alimentele de evitat includ:

• Fast food
• Alcool
• Carne procesată, cum ar fi slănina și mezelurile
• Chipsuri și biscuiți de cartofi
• Alimente prajite
• Margarină
• Suc de fructe
• Alimente instant
• Zahăr
• Glucide rafinate precum orezul alb
• Uleiuri de gătit
• Cafea
• Sifon și alte băuturi îndulcite cu zahăr

Interesant este faptul că Isagenix îndeamnă persoanele care țin dieta să renunțe la zahăr adăugat atunci când își respectă planul, dar majoritatea produselor lor (inclusiv băuturi) conțin zaharuri adăugate.

Alimentele de evitat atunci când urmați planul Isagenix includ mâncarea rapidă, cerealele rafinate, alcoolul și zaharurile adăugate.

Isagenix Sample Menu

Iată un exemplu de meniu atât pentru o „zi de shake”, cât și pentru o „zi de curățare” atunci când urmați programul de slăbire de 30 de zile de la Isagenix.

Shake Day

• Inainte de micul dejun: O porție de Ionix Supreme și o capsulă Natural Accelerator.
• Mic dejun: Un shake isalean.
• Gustare: Isagenix SlimCakes.
• Masa de pranz: Un shake isalean.
• Gustare: Una care servește Ionix Supreme și una ciocolată Isadelight.
• Masa de seara: Pui la gratar cu legume si orez brun.
• Inainte de culcare: O capsulă Isaflush, luată cu apă.

Ziua Curățeniei

• Inainte de micul dejun: O porție de Ionix Supreme și o capsulă Natural Accelerator.
• Mic dejun: O porție Curăță pentru viață.
• Gustare: O ciocolată IsaDelight.
• Masa de pranz: O porție Cleanse for Life.
• Gustare: 1/4 dintr-un măr și o porție Curăță pentru viață.
• Masa de seara: O porție Cleanse for Life.
• Inainte de culcare: O capsulă Isaflush, luată cu apă.

Zilele de agitare și curățare Isagenix se învârt în jurul consumului de produse Isagenix și a meselor și gustărilor aprobate de Isagenix.

Lista de cumparaturi

Urmarea dietei Isagenix include achiziționarea sistemului de pierdere în greutate Isagenix pe 30 de zile și aprovizionarea frigiderului cu opțiuni sănătoase pentru mese și gustări fără agitare.

Iată un exemplu de listă de cumpărături pentru sistemul de scădere în greutate Isagenix:

• Produse Isagenix: Shake-uri Isalean, bare Isalean, supe Isalean, Cleanse for Life etc.
• Gustări aprobate de Isagenix: Migdale, SlimCakes, fructe, iaurt grecesc fără grăsimi, gustări cu fibră Isagenix etc.
• Proteine ​​slabe: Pui, creveți, pește, ouă etc.
• Legume: Verdele, ciupercile, dovleceii, ardeii, țelina, roșiile, broccoli etc.
• Fructe: Mere, pere, portocale, struguri, fructe de padure etc.
• Carbohidrati sanatosi: Orez brun, fasole, cartofi dulci, cartofi, quinoa, dovlecei de nucă, ovăz etc.
• Grăsimi sănătoase: Avocado, nuci, unturi de nuci, ulei de cocos, ulei de măsline etc.
• Condimente și condimente: Ierburi, condimente, oțet de mere etc.

Alimentele de achiziționat atunci când urmați sistemul de scădere în greutate Isagenix includ produse Isagenix, proteine ​​slabe, legume, fructe și cereale integrale.

Linia de fund

Sistemul de pierdere în greutate Isagenix este o metodă populară de a pierde rapid kilogramele în exces.

Deși poate ajuta la pierderea în greutate, există, de asemenea, multe căderi în urma acestui program.

Produsele Isagenix sunt prelucrate puternic, încărcate cu zahăr și foarte costisitoare. În plus, Isagenix se bazează pe non-experți pentru a sfătui dietele cu privire la pierderea în greutate și starea generală de sănătate.

În timp ce Isagenix poate acționa pentru pierderea în greutate pe termen scurt, cea mai sănătoasă și dovedită metodă de susținere a unei greutăți sănătoase implică urmarea unei diete bogate în alimente întregi, neprelucrate.