Cum să scapi de constipație cu ușurință

Conţinut

• Ce trebuie să faceți pentru a slăbi intestinul
• Complicații cauzate de constipație
• Remedii laxative pentru constipație
• Alimente care țin intestinul

Intestinul blocat, cunoscut și sub numele de constipație, este o problemă de sănătate care poate afecta pe oricine, dar este mai frecventă la femei. Această problemă face ca fecalele să se prindă și să se acumuleze în intestin, ceea ce face mai dificilă alunecarea, ceea ce poate duce la alte simptome, cum ar fi o burtă umflată, exces de gaze și dureri abdominale și disconfort.

Constipația poate fi agravată sau cauzată de un stil de viață sedentar și de o dietă săracă în fibre, legume, fructe și legume, ceea ce face ca intestinul să devină leneș și să aibă dificultăți în funcționare.

Ce trebuie să faceți pentru a slăbi intestinul

Pentru a elibera intestinul, este important să consumați legume și legume precum spanac, spanac, salată verde, fasole verde, broccoli, conopidă, dovleac, varză, morcovi și sfeclă la prânz și cină și ori de câte ori este posibil crud. În plus, este important ca la micul dejun și în timpul zilei să mănânce fructe precum papaya, kiwi, prune, portocale, ananas, mandarină, piersică sau struguri cu coajă, de exemplu, care sunt bogate în fibre și apă, favorizând funcționarea intestin. Vedeți alte alimente care ajută la îmbunătățirea intestinului prins.

Semințele și cerealele integrale, cum ar fi semințe de in, chia, ovăz, susan, tărâțe de grâu sau semințe de dovleac sunt, de asemenea, opțiuni naturale excelente care ajută intestinul să funcționeze și care pot fi adăugate la micul dejun sau la o gustare de după-amiază. Sunt importante deoarece sunt o sursă naturală excelentă de fibre pentru organism.

În plus, este foarte important să beți cel puțin 1,5 până la 2,5 L de apă pe zi, mai ales dacă vă creșteți aportul de fibre, deoarece ajută și la reglarea intestinului. Dacă aveți dificultăți în a bea apă, urmăriți acest videoclip de la nutriționistul nostru, care vă ajută să puneți în practică tehnici pentru a bea mai multă apă:

Complicații cauzate de constipație

Când intestinul funcționează defectuos, scaunul poate petrece câteva zile în intestin ceea ce îl face mai greu și deshidratat, ceea ce face dificilă ieșirea și favorizează apariția fisurilor anale sau a hemoroizilor. În plus, în unele cazuri, această problemă poate preveni creșterea colesterolului bun în organism, deoarece nu există o fermentație corectă a scaunului.

În cele mai severe cazuri, atunci când constipația nu este tratată, aceasta poate evolua și poate provoca obstrucție intestinală severă, care poate fi tratată numai prin efectuarea unei intervenții chirurgicale. În general, se recomandă să mergeți la spital când constipația a durat mai mult de 10 zile sau când există simptome de durere și disconfort abdominal și umflături mari în burtă.

Remedii laxative pentru constipație

Unele remedii laxative care pot fi utilizate pentru a trata constipația includ:

• Lapte de magnezie
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Picături Guttalax
• Ulei mineral

Aceste remedii trebuie luate întotdeauna noaptea, înainte de a merge la culcare, astfel încât să poată intra în vigoare în timpul nopții și trebuie utilizate numai sub sfatul medicului sau în caz de nevoie extremă. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea sa excesivă și necontrolată poate face intestinul și mai leneș, deoarece se obișnuiește să fie stimulat să funcționeze.

Idealul este să încercați întotdeauna să tratați această problemă prin modificări ale dietei și prin aportul de ceaiuri naturale cu efect laxativ, cum ar fi ceaiul de prune negre sau Senna, de exemplu. Descoperiți 4 ceaiuri puternice cu efect laxativ făcând clic aici.

Alimente care țin intestinul

O regulă importantă pentru a menține constipația sub control este reducerea sau evitarea consumului de alimente care țin intestinul, cum ar fi:

• Guava;
• Bomboane;
• Paste;
• Cartof;
• Fasole;
• Pâine albă;
• Fast food;

Majoritatea acestor alimente sunt bogate în carbohidrați, ceea ce ajută la întărirea intestinelor și, prin urmare, ar trebui consumate cu moderație pentru a nu agrava problema. În plus, băuturile zahărite sau carbogazoase ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece ajung și la constipație ciudată.