Am renuntat la cofeina si in sfarsit am devenit o persoana matinala

Conţinut

• Recenzie pentru

Am descoperit magia cofeinei când mi-am luat primul job de chelneriță la 15 ani și am început să lucrez în schimburi duble. Nu am primit mâncare gratuită de la restaurant, dar băuturile erau tot ce puteai bea și am profitat din plin de Diet Coke. După aceea nu m-am uitat niciodată înapoi. Cofeina a fost modul în care mi-am făcut drum prin facultate. Apoi școala de absolvire. Apoi primul meu job. Apoi primul meu copil. (Nu vă faceți griji, am luat o pauză în timpul sarcinii.) Apoi următorii mei trei bebeluși și maternitatea tânără și locuri de muncă și antrenamente și spălătorie și... ați înțeles ideea. Undeva de-a lungul liniei, cofeina trecuse de la elixirul de urgență ocazional la susținerea de bază a vieții.

Și Wow am fost agățat. Dependența mea a fost atât de intensă încât am renunțat la singura parte distractivă - să mănânc o băutură delicioasă - pentru a merge direct la hit. Consumul de cofeină a consumat prea mult timp, așa că am cumpărat pastile de mega-doză de pe internet și am păstrat o sticlă în poșetă, una în mașină și una acasă în orice moment. Într-o ciupire, aș lua lichidul cu cofeină pe care ar trebui să-l stropi într-o sticlă de apă și, în schimb, să-l stropesc direct pe gâtul meu (care, de altfel, arde cu adevărat). Acest lucru nu numai că a ușurat consumul, dar am putut lua mai mult la un moment dat. De ce să pierd timp și bani pe cafea când aș putea să iau doar o pastilă și să termin cu ea?

Totuși, problema cu pastilele este că este mult mai ușor să supradozaj, lucru pe care l-am învățat greu când am luat câteva prea multe înainte de a alerga la un semimaraton și am ajuns să-mi arunc un drum prin cursă. Medicii au spus că acest lucru mi-ar fi putut salva viața, deoarece barfing-ul a împiedicat-o să devină toxică și să-mi oprească inima - lucru care s-a întâmplat din nefericire cu alții. Ai crede că asta ar fi fost trezirea mea că am avut o problemă, dar nu. Am dat înapoi, dar nu m-am oprit.

O parte a problemei era că aveam nevoie de cofeină pentru a trăi o viață care nu mi se pare exact naturală. Am fost întotdeauna o bufniță de noapte - soțul meu glumește că nu poți purta o conversație serioasă cu mine până după ora 10 ... p.m. Dar așa sunt eu. Aș prefera să stau târziu până târziu și să dorm târziu decât să mă ridic cu soarele. Dar știi cine face răsare mereu odată cu soarele (și uneori înainte)? Copii, acesta este cine. Așa că, prin forță și împrejurări, am devenit o persoană de facto de dimineață. Nu că m-am bucurat de asta, atenție. (FYI, iată ghidul nostru pentru a deveni o persoană de dimineață și de ce ar trebui să începeți să vă treziți mai devreme.)

Despărțirea mea de cofeină a venit când am descoperit că am un defect cardiac congenital (o punte miocardică). Cardiologul mi-a spus că cofeina este mai rea pentru mine decât pentru alți oameni, deoarece îmi stresa mușchiul inimii deja stresat. Știam că trebuie să renunț la ea, dar nu eram sigur cum. Am avut-o în fiecare zi de ani de zile și doar imaginându-mi că înțărcarea mi-a durut capul. Așa că am așteptat până am făcut pneumonie și m-am răcit. Bine, deci nu am plănuit-o așa, tocmai asta s-a întâmplat.

În noiembrie m-am îmbolnăvit super și am rămas blocat în pat două săptămâni. Totul a rănit deja, deci care este o mică durere de cap de retragere? Și dacă există o activitate care în mod absolut, 100% nu necesită cofeină, stă întinsă în pat toată ziua. După ce mi-am revenit, mi-am aruncat toate pastilele - chiar și depozitul de urgență din dulap - și nu m-am uitat înapoi.

Rezultatele au fost deloc miraculoase.

Primul lucru pe care l-am observat după cafeină-detoxifiere a fost cât de mult s-a îmbunătățit starea mea de spirit. M-am luptat cu depresia și anxietatea toată viața mea și totuși nu am făcut niciodată legătura dintre obiceiul meu de cofeină și sănătatea mea mentală. Odată ce am renunțat la cofeină, m-am simțit mult mai stabil din punct de vedere emoțional și mai puțin probabil să mă sperie de lucrurile mici. Apoi am observat că pofta de zahăr mi-a scăzut. Cred că cofeina îmi masca epuizarea și, atunci când ești obosit, este mai probabil să poftești gustări nesănătoase. În cele din urmă, am început să observ mai multă energie naturală. De asemenea, am început să iau un pui de somn de 20 de minute după-amiaza (lucru care este foarte greu de făcut dacă ai cofeină pompând constant prin vene), ceea ce m-a ajutat să rămân mai concentrat și mai energic toată ziua.

Dar poate cea mai mare diferență a fost în somn și trezire. Întotdeauna m-am luptat cu o oarecare insomnie ușoară, mai ales când sunt îngrijorat de ceva. Dar acum am un timp mai ușor să adorm și să rămân adormit. Și acest lucru este imens pentru mine, mă pot trezi dimineața devreme fără ceas cu alarmă, deoarece corpul meu se trezește în mod natural în jurul răsăritului (oh, da). Prima dată când am văzut marginile roz peste munți, aproape că am trecut de șoc. Dar a fost frumos și liniștit și am constatat că zilele mele merg mult mai lin când mă trezesc mai devreme. Acum orele mele de lucru cele mai productive sunt între 5 și 7 a.m. și fac mai multe înainte de prânz decât obișnuiam să fac într-o zi întreagă. Cu greu mă recunosc, sincer, dar îmi place schimbarea. (P.S. Iată cum să te păcăliști să devii o persoană matinală.)

Mi-a trebuit să renunț să îmi dau seama că, deși cofeina mă făcea să mă simt mai bine pe termen scurt, pe termen lung mă făcea să mă simt absolut teribil. Pentru mine, diferența dintre înainte și după este ca noaptea și ziua: acum sunt cu siguranță o persoană matinală și de data aceasta este la alegere.

Recenzie pentru