Ce ar trebui să știți despre hiperlipidemie

Conţinut

• Înțelegerea colesterolului
• Obținerea unui diagnostic
• Sunteți expus riscului de hiperlipidemie?
• Hiperlipidemie combinată familială
• Cum se tratează și se administrează hiperlipidemia acasă
• Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă
• Slăbi
• Fii activ
• Renunță la fumat
• Medicamente pentru hiperlipidemie
• Outlook
• Cum se previne colesterolul ridicat

Ce este hiperlipidemia?

Hiperlipidemia este un termen medical pentru niveluri anormal de ridicate de grăsimi (lipide) din sânge. Cele două tipuri majore de lipide găsite în sânge sunt trigliceridele și colesterolul.

Trigliceridele se produc atunci când corpul dvs. stochează caloriile suplimentare de care nu are nevoie pentru energie. De asemenea, provin direct din dieta dvs. în alimente precum carnea roșie și lactatele integrale. O dietă bogată în zahăr rafinat, fructoză și alcool crește trigliceridele.

Colesterolul este produs în mod natural în ficat, deoarece fiecare celulă din corpul tău îl folosește. Similar cu trigliceridele, colesterolul se găsește și în alimentele grase, cum ar fi ouăle, carnea roșie și brânza.

Hiperlipidemia este mai frecvent cunoscută sub numele de colesterol ridicat. Deși colesterolul ridicat poate fi moștenit, este mai des rezultatul unor alegeri nesănătoase de stil de viață.

Înțelegerea colesterolului

Colesterolul este o substanță grasă care se deplasează prin fluxul sanguin pe proteine ​​numite lipoproteine. Când aveți prea mult colesterol în sânge, acesta se poate acumula pe pereții vaselor de sânge și poate forma plăci. În timp, depozitele de plăci cresc și încep să vă înfunde arterele, ceea ce poate duce la boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.

Obținerea unui diagnostic

Hiperlipidemia nu are simptome, deci singura modalitate de a o detecta este ca medicul dumneavoastră să efectueze un test de sânge numit panou lipidic sau profil lipidic. Acest test determină nivelul colesterolului. Medicul dumneavoastră vă va lua un eșantion de sânge și îl va trimite la un laborator pentru testare, apoi vă va întoarce cu un raport complet. Raportul dvs. va arăta nivelurile dvs. de:

• colesterol total
• lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) colesterol
• colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL)
• trigliceride

Medicul dumneavoastră vă poate cere să țineți post timp de 8 până la 12 ore înainte de a vă extrage sângele. Asta înseamnă că va trebui să evitați să mâncați sau să beți orice altceva decât apă în timpul respectiv. Cu toate acestea, studii recente sugerează că postul nu este întotdeauna necesar, așa că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la problemele dumneavoastră speciale de sănătate.

În general, un nivel total de colesterol peste 200 miligrame pe decilitru este considerat ridicat. Cu toate acestea, nivelurile sigure de colesterol pot varia de la o persoană la alta, în funcție de istoricul sănătății și preocupările actuale de sănătate și sunt cel mai bine determinate de medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va folosi panoul lipidic pentru a face un diagnostic de hiperlipidemie.

Sunteți expus riscului de hiperlipidemie?

Există două tipuri de colesterol, LDL și HDL. Probabil că le-ați auzit numind colesterol „rău” și respectiv „bun”. Colesterolul LDL („rău”) se acumulează în pereții arterelor, făcându-l greu și îngust. Colesterolul HDL („bun”) curăță excesul de colesterol „rău” și îl îndepărtează de artere, înapoi în ficat. Hiperlipidemia este cauzată de faptul că aveți prea mult colesterol LDL în sânge și nu aveți suficient colesterol HDL pentru a-l elimina.

Alegerile stilului de viață nesănătos pot crește nivelul colesterolului „rău” și pot scădea nivelul colesterolului „bun”. Dacă sunteți supraponderal, mâncați multe alimente grase, fumați sau nu faceți suficient exercițiu, atunci sunteți expus riscului.

Alegerile stilului de viață care vă expun riscului de colesterol ridicat includ:

• consumul de alimente cu grăsimi saturate și trans
• consumul de proteine ​​animale, cum ar fi carnea și lactatele
• nu face suficient exercițiu
• să nu mănânc suficiente grăsimi sănătoase
• obezitate
• circumferinta taliei mari
• fumat
• consumul excesiv de alcool

Nivelurile anormale de colesterol se găsesc și la unele persoane cu anumite condiții de sănătate, inclusiv:

• boală de rinichi
• Diabet
• sindromul ovarului polichistic
• sarcina
• tiroida subactivă
• condiții moștenite

De asemenea, nivelul colesterolului poate fi afectat de anumite medicamente:

• contraceptive
• diuretice
• unele medicamente pentru depresie

Hiperlipidemie combinată familială

Există un tip de hiperlipidemie pe care îl poți moșteni de la părinți sau bunici. Se numește hiperlipidemie familială combinată. Hiperlipidemia combinată familială determină colesterol ridicat și trigliceride ridicate. Persoanele cu această afecțiune dezvoltă adesea niveluri ridicate de colesterol sau trigliceride ridicate la adolescență și primesc un diagnostic la 20 sau 30 de ani. Această afecțiune crește riscul de boală coronariană timpurie și atac de cord.

Spre deosebire de persoanele cu hiperlipidemie tipică, persoanele cu hiperlipidemie familială combinată pot prezenta simptome de boli cardiovasculare după câțiva ani, cum ar fi:

• durere toracică (la o vârstă fragedă)
• atac de cord (la o vârstă fragedă)
• crampe la gambe în timpul mersului
• răni pe degetele de la picioare care nu se vindecă corect
• simptome de accident vascular cerebral, inclusiv probleme de vorbire, cădere pe o parte a feței sau slăbiciune la nivelul extremităților

Cum se tratează și se administrează hiperlipidemia acasă

Modificările stilului de viață sunt cheia gestionării hiperlipidemiei acasă. Chiar dacă hiperlipidemia este moștenită (hiperlipidemie familială combinată), modificările stilului de viață sunt încă o parte esențială a tratamentului. Aceste modificări singure pot fi suficiente pentru a reduce riscul de complicații, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Dacă luați deja medicamente, modificările stilului de viață le pot îmbunătăți efectele de scădere a colesterolului.

Mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă

Modificarea dietei vă poate reduce nivelul de colesterol „rău” și vă poate crește nivelul de colesterol „bun”. Iată câteva modificări pe care le puteți face:

• Alegeți grăsimi sănătoase. Evitați grăsimile saturate care se găsesc în principal în carnea roșie, slănină, cârnați și produse lactate pline de grăsimi. Alegeți proteine ​​slabe, cum ar fi pui, curcan și pește, atunci când este posibil. Treceți la lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Și folosiți grăsimi mononesaturate, cum ar fi ulei de măsline și canola, pentru gătit.
• Tăiați grăsimile trans. Grăsimile trans se găsesc în alimentele prăjite și în alimentele procesate, cum ar fi fursecurile, biscuiții și alte gustări. Verificați ingredientele de pe etichetele produsului. Treceți peste orice produs care conține „ulei parțial hidrogenat”.
• Mănâncă mai mulți omega-3. Acizii grași omega-3 au multe beneficii pentru inimă. Le puteți găsi în unele tipuri de pești, inclusiv somon, macrou și hering. Se pot găsi și în unele nuci și semințe, cum ar fi nucile și semințele de in.
• Creșteți aportul de fibre. Toate fibrele sunt sănătoase pentru inimă, dar fibrele solubile, care se găsesc în ovăz, creier, fructe, fasole și legume, vă pot reduce nivelul de colesterol LDL.
• Aflați rețete sănătoase pentru inimă. Consultați pagina de rețete a American Heart Association pentru sfaturi despre mese delicioase, gustări și deserturi care nu vă vor crește colesterolul.
• Mănâncă mai multe fructe și legume. Sunt bogate în fibre și vitamine și cu conținut scăzut de grăsimi saturate.

Slăbi

Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea în greutate poate ajuta la scăderea nivelului total de colesterol. Chiar și 5-10 kilograme pot face diferența.

Pierderea în greutate începe prin a afla câte calorii consumați și câte ardeți. Este nevoie de reducerea a 3.500 de calorii din dieta ta pentru a pierde un kilogram.

Pentru a pierde în greutate, adoptați o dietă cu conținut scăzut de calorii și creșteți-vă activitatea fizică, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât mâncați. Ajută la tăierea băuturilor zaharate și a alcoolului și la practicarea controlului porțiilor.

Fii activ

Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea generală, pierderea în greutate și nivelul colesterolului. Când nu aveți suficientă activitate fizică, nivelul colesterolului HDL scade. Aceasta înseamnă că nu există suficient colesterol „bun” pentru a duce colesterolul „rău” departe de artere.

Aveți nevoie doar de 40 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase de trei sau patru ori pe săptămână pentru a reduce nivelul colesterolului total. Scopul ar trebui să fie de 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână. Oricare dintre următoarele vă poate ajuta să adăugați exerciții la rutina zilnică:

• Încercați să mergeți cu bicicleta la muncă.
• Faceți plimbări rapide cu câinele.
• Înotați la piscina locală.
• Mergi la sală.
• Luați scările în loc de lift.
• Dacă utilizați mijloacele de transport în comun, coborâți o stație sau două mai repede.

Renunță la fumat

Fumatul nivelului de colesterol „bun” și creșterea trigliceridelor. Chiar dacă nu ați fost diagnosticat cu hiperlipidemie, fumatul vă poate crește riscul de boli de inimă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțare sau încercați plasturele de nicotină. Peticele de nicotină sunt disponibile la farmacie fără prescripție medicală. De asemenea, puteți citi aceste sfaturi de la persoanele care au renunțat la fumat.

Medicamente pentru hiperlipidemie

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a vă trata hiperlipidemia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Medicamentele obișnuite care scad colesterolul și trigliceridele includ:

• statine, cum ar fi:
  • atorvastatină (Lipitor)
  • fluvastatină (Lescol XL)
  • lovastatină (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatină (Pravachol)
  • rosuvastatină (Crestor)
  • simvastatină (Zocor)
• rășini care leagă acidul biliar, cum ar fi:
  • colestiramină (Prevalit)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• inhibitori ai absorbției colesterolului, cum ar fi ezetimib (Zetia)
• medicamente injectabile, cum ar fi alirocumab (Praluent) sau evolocumab (Repatha)
• fibrate, cum ar fi fenofibrat (Fenoglidă, Tricor, Triglidă) sau gemfibrozil (Lopid)
• niacină (Niacor)
• suplimente cu acizi grași omega-3
• alte suplimente care scad colesterolul

Outlook

Persoanele cu hiperlipidemie netratată au șanse mai mari de a suferi de boli coronariene decât populația generală. Boala cardiacă este o afecțiune în care placa se acumulează în interiorul arterelor coronare (inimă). Întărirea arterelor, numită ateroscleroză, are loc atunci când placa se acumulează pe pereții arterelor. În timp, acumularea plăcii îngustează arterele și le poate bloca complet, prevenind fluxul normal de sânge. Acest lucru poate duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral sau alte probleme.

Cum se previne colesterolul ridicat

Puteți modifica stilul de viață pentru a preveni colesterolul ridicat sau pentru a reduce riscul de a dezvolta hiperlipidemie:

• Exercițiu câteva zile pe săptămână.
• Consumați o dietă săracă în grăsimi saturate și trans.
• Includeți în dietă multe fructe, legume, fasole, nuci, cereale integrale și pește în mod regulat. (Dieta mediteraneană este un plan excelent de alimentație sănătoasă pentru inimă.)
• Nu mai mâncați carne roșie și carne procesată precum slănină, cârnați și mezeluri.
• Beți lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
• Mențineți o greutate sănătoasă.
• Mănâncă multe grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, migdale și ulei de măsline.