Cum să identifice și să tratezi o articulație hiperextendentă

Conţinut

• Care este un prejudiciu de hiperextensie?
• Care sunt cele mai frecvente tipuri de leziuni de hiperextensie?
• Genunchi
• Cot
• Deget
• Gât
• Umăr
• Gleznă
• Care sunt simptomele tipice ale unei articulații hiperextendente?
• Există factori de risc?
• Tratament de îngrijire de sine
• RICE înseamnă:
• Când să solicitați îngrijire
• Sfaturi de prevenire
• Linia de jos

„Ouch.“ Aceasta este probabil prima ta reacție la o vătămare care implică hiperextensia unei articulații.

Durerea este reacția imediată a corpului dvs. la o vătămare care face ca una dintre articulații să se îndoaie într-o direcție greșită. În afară de durerea inițială, este posibil să apară, de asemenea, umflarea și vânătăi și poate afecta dacă mutați sau atingeți articulația rănită.

Aceste leziuni pot apărea în multe părți ale corpului și pot varia de la ușoare până la severe. Leziunile ușoare se pot vindeca rapid, dar trebuie să le tindeți. Leziunile mai grave pot necesita îngrijirea unui medic și un tratament mai intens.

Acest articol va arunca o privire mai atentă asupra celor mai frecvente tipuri de leziuni de hiperextensie, precum și a opțiunilor de tratament și a modalităților de prevenire a acestor leziuni.

Care este un prejudiciu de hiperextensie?

Intervalul de mișcare este cât de departe se poate mișca o articulație în fiecare direcție înainte de a se opri, iar fiecare articulație din corpul tău are propriul său interval normal de mișcare. Cele două intervale de mișcare de bază pentru cele mai multe articulații sunt flexia (îndoirea) și extensia (îndreptarea).

Hiperextensia înseamnă că a existat o mișcare excesivă a unei articulații într-o singură direcție (îndreptare). Cu alte cuvinte, articulația a fost forțată să treacă dincolo de raza sa normală de mișcare.

Când se întâmplă acest lucru, țesuturile din jurul articulației pot deveni deteriorate. În cazuri mai severe, ligamentele care asigură în mod normal stabilitate articulației se pot întinde sau rupe. Acest lucru poate face articulația instabilă și crește riscul de luxație sau alte răni.

Care sunt cele mai frecvente tipuri de leziuni de hiperextensie?

O vătămare cu hiperextensie se poate întâmpla la multe dintre articulațiile din corp. Cu toate acestea, unele articulații, precum cele enumerate mai jos, sunt mai predispuse la aceste leziuni decât altele.

Genunchi

Acest tip de accidentare apare atunci când genunchiul este îndoit cu putere înapoi, dincolo de complet drept. Cu alte cuvinte, este forțat în direcția opusă modului în care se îndoaie în mod normal.

Când se întâmplă acest lucru, poate deteriora ligamentele care oferă stabilitate genunchiului. O vătămare a hiperextensiei genunchiului poate provoca durere și umflare.

Cot

Hiperextensia cotului apare când articulația cotului se îndoaie prea mult înapoi, dincolo de a fi complet dreaptă.

După o astfel de accidentare, poate fi necesar să vă mențineți cotul imobilizat pentru o anumită perioadă de timp pentru a vă asigura că se vindecă corect și pentru a vă asigura că nu pierdeți stabilitatea articulației.

Deget

Ați învârtit vreodată un deget încercând să prindă o minge? Dacă da, fără îndoială, știți cum se simte durerea atunci când articulația degetului se îndoaie într-o direcție greșită.

Cu o accidentare minoră, ligamentele s-ar putea întinde puțin. Cu toate acestea, cu o vătămare mai severă, ligamentele și țesuturile care ajută la stabilizarea articulației pot rupe și pot necesita un tratament mai intens.

Gât

Este posibil să cunoști o leziune a hiperextensiei gâtului cu un alt nume mai comun: whiplash. Exemplul cel mai evident de whiplash este atunci când te afli într-un accident de mașină, iar impactul îți face gâtul să se ridice înainte, apoi brusc înapoi.

Puteți avea durere și rigiditate timp de câteva zile sau chiar săptămâni după acest tip de accidentare. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se recuperează complet fără consecințe pe termen lung.

Umăr

Umărul tău este una dintre cele mai mobile articulații din corp, dar este și una dintre cele mai instabile. Acest lucru vă poate face umărul mai predispus la răni.

Hiperextensia și instabilitatea umărului pot apărea atunci când articulația umărului este supradotată din cauza mișcărilor repetitive. Aceste mișcări sunt comune în anumite sporturi, cum ar fi înotul, baseball-ul și aruncarea cu javelin.

Leziunile de hiperextensie ale umerilor pot apărea, de asemenea, în urma unui traumatism, cum ar fi o cădere.

Gleznă

Atunci când ligamentele care vă sprijină glezna se întind prea departe, vă puteți întinde sau hiperextenda glezna. Este important să vă asigurați că se vindecă corect, astfel încât să nu pierdeți stabilitatea și raza de mișcare.

Care sunt simptomele tipice ale unei articulații hiperextendente?

Simptomele comune ale unei leziuni de hiperextensie includ:

• auzul și / sau simțirea unui sunet de apariție sau crăpătură
• durere atunci când atinge articulația afectată
• durere atunci când încercați să mișcați articulația
• umflarea și uneori vizibilă vânătăi a țesuturilor din jurul articulației

Unele alte simptome vor fi mai specifice articulației. De exemplu, dacă hiperextendați genunchiul sau glezna, este posibil să aveți probleme în a pune greutate pe el sau a merge mai apoi.

Dacă hiperextindeți cotul, puteți observa unele spasme musculare în mușchiul bicepului sau chiar o amorțeală în braț.

Există factori de risc?

Aproape oricine poate hiperextinde o articulație, dar unele persoane sunt expuse unui risc mai mare de aceste tipuri de răni. Iată câțiva factori care vă pot crește riscul:

• Sport. Dacă joci regulat la sport, articulațiile tale pot fi mai predispuse la leziuni de hiperextensie. De exemplu, sporturile de contact și sporturile care necesită schimbări rapide, frecvente de direcție, cum ar fi baschetul și fotbalul, vă pot pune genunchii și gleznele în pericol. Sporturi precum haltere, tenis sau gimnastică ar putea crește riscul de hiperextensie la nivelul cotului și la nivelul încheieturilor. Aruncarea unei minge te poate face mai predispus la o vătămare la umăr.
• Leziuni anterioare. Dacă ați rănit o articulație înainte, aveți un risc mai mare pentru o altă vătămare. Un kinetoterapeut vă poate ajuta să învățați modalități de a consolida o articulație rănită și de a vă reduce riscul de a o răni din nou.
• Slabiciune musculara. De asemenea, este posibil să aveți un risc de hiperextensie a genunchiului dacă aveți slăbiciune musculară la nivelul piciorului. Fără mușchi puternici care să-ți sprijine articulația genunchiului, poate deveni instabil și mai vulnerabil.

Tratament de îngrijire de sine

Dacă vi se întâmplă să vă extindeți una dintre articulații și dacă durerea nu este prea severă, există pași pe care îi puteți face pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor acasă.

Unul dintre cele mai bune moduri de a trata o vătămare cu hiperextensie este utilizarea tehnicii RICE. Acesta este un acronim folosit de mulți antrenori și sportivi atletici pentru a-și aminti cum să aibă grijă de leziuni musculare, tendon, ligament și articulații.

RICE înseamnă:

• Odihnă. Deși nu doriți să încetați să vă deplasați complet, mergeți ușor pe articulația rănită. Odihnește-l o zi sau două, apoi încearcă să începi treptat să-l folosești.
• Gheaţă. Aplicați o compresă rece sau un pachet de gheață pe zona afectată timp de 10 până la 20 de minute în fiecare oră pentru primele zile după ce v-ați rănit. Nu puneți gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați un prosop umed în jurul compresei reci sau al pachetului de gheață înainte de al aplica pe zona rănită.
• Comprimare. O șosetă cu compresie sau un mânec poate ajuta la umflarea în jos. Dacă nu aveți o șosetă sau un mânecă de compresie, se poate folosi un bandaj elastic înfășurat ușor în jurul articulației.
• Altitudine. Dacă este posibil, ridicați articulația afectată la un nivel deasupra inimii dvs. pentru a ajuta la minimizarea umflăturii. Acest lucru funcționează cel mai bine pentru genunchi și glezne.

De asemenea, medicamentele anti-inflamatorii contra-counter, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) sau acetaminofenul (Tylenol) pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și umflăturii.

Când să solicitați îngrijire

Dacă articulația hiperextendentă provoacă durere ușoară sau umflare, este posibil să puteți trata vătămarea la domiciliu cu măsurile de auto-îngrijire descrise mai sus. Cu toate acestea, dacă durerea, umflarea sau vânătăile sunt mai severe, este bine să apelați la medic.

Medicul dumneavoastră va dori să efectueze o examinare fizică și să examineze articulația rănită, precum și mușchii, ligamentele și tendoanele din jur. De asemenea, pot comanda un set de raze X care să ajute la confirmarea diagnosticului.

Dacă nu aveți alte răni, medicul vă poate sugera unele măsuri de auto-îngrijire pe care le puteți face acasă.

Solicitați imediat asistență medicală dacă un os iese prin piele sau dacă articulația dvs. este răsucită sau deformată. Aceste tipuri de leziuni severe necesită adesea un tratament mai semnificativ, inclusiv o intervenție chirurgicală.

O leziune de hiperextensie la nivelul gâtului poate fi ușoară, dar există și potențialul de deteriorare a coloanei vertebrale. De regulă generală, este întotdeauna o idee bună să solicitați asistență medicală pentru orice tip de vătămare a gâtului.

Sfaturi de prevenire

Este prea ușor să spunem: „Voi fi doar atent.” Uneori, asta funcționează, dar alteori trebuie să fiți mai proactiv pentru a reduce riscul de vătămare cu hiperextensie.

Iată câteva alte măsuri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul:

• Purtați o brățară pe genunchi, cot sau gleznă pentru a oferi articulației un sprijin suplimentar, mai ales dacă ați avut o vătămare cu hiperextensie în trecut.
• Încercați să faceți exerciții de consolidare a forței pentru a construi mușchii care susțin o articulație slabă sau instabilă. Cereți medicului dumneavoastră sau kinetoterapeutului să vă recomande exerciții pe care le puteți face pe cont propriu.
• Evitați să practicați sport sau să implicați activități fizice care tind să vă crească riscul de hiperextensie a articulației. Discutați cu medicul dumneavoastră sau kinetoterapeut despre activitățile care vă pot fi mai sigure.

Linia de jos

Leziunile de hiperextensie se întâmplă atunci când o articulație este forțată să se deplaseze dincolo de raza sa normală de mișcare. Aceste leziuni pot apărea în multe părți ale corpului, deși genunchii, gleznele, coatele, umerii, gâtul și degetele sunt cele mai sensibile.

Leziunile minore de hiperextensie se pot vindeca de obicei prin măsuri de auto-îngrijire. Leziunile mai severe care implică durere severă, umflare, vânătăi sau deformarea articulației pot necesita asistență medicală, terapie fizică sau chiar o intervenție chirurgicală pentru vindecarea corespunzătoare.