Ridică-ți jocul cu raze de un singur picior așezate

Conţinut

• Instrucțiuni:

Să vă concentrați asupra corpului inferior, este timpul să lucrați la podea. Nu numai că ridicările așezate cu un singur picior funcționează miezul tău, ci pot ajuta și la stabilizarea genunchilor după o accidentare.

Durată: 20 - 30 repetări pe picior

Instrucțiuni:

1. Stai vertical cu un genunchi îndoit și unul întins.
2. Flexează piciorul piciorului întins la un unghi de 90 de grade și ridică treptat piciorul până când este la aproximativ un picior de pe podea.
3. Coborâți-l încet și repetați.
4. Comutați picioarele și repetați repetări pe partea opusă.

Kelly Aiglon este un jurnalist în stilul de viață și strateg de brand, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Atunci când nu creează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.