BPOC și anxietate

Conţinut

• Ciclul respirație-anxietate
• Înfruntarea anxietății
• Recalificare respiratorie
• Consiliere și terapie
• De luat masa
• Atacuri de panică: întrebări și răspunsuri
• Î:
• A:

Mulți oameni cu BPOC au anxietate, din mai multe motive. Când ai probleme cu respirația, creierul tău declanșează o alarmă pentru a te avertiza că ceva nu este în regulă. Acest lucru poate provoca anxietate sau panică.

Sentimentele anxioase pot apărea și atunci când vă gândiți la o boală pulmonară progresivă. S-ar putea să vă faceți griji dacă aveți un episod de respirație dificilă. Anumite medicamente utilizate pentru tratarea BPOC pot declanșa, de asemenea, sentimente de anxietate.

Ciclul respirație-anxietate

Anxietatea și BPOC creează adesea un ciclu de respirație. Sentimentele de respirație pot provoca panică, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai anxios și vă poate face și mai greu să respirați. Dacă sunteți prins în acest ciclu de respirație-anxietate-respirație, este posibil să aveți dificultăți în a distinge simptomele anxietății de simptomele BPOC.

A avea ceva anxietate atunci când aveți o boală cronică poate fi un lucru bun. Vă poate determina să vă urmați planul de tratament, să acordați atenție simptomelor și să știți când să solicitați asistență medicală. Dar prea multă anxietate poate afecta grav calitatea vieții tale.

S-ar putea să ajungeți la medic sau la spital mai des decât aveți nevoie. De asemenea, puteți evita activitățile sociale și de agrement plăcute care pot provoca respirație, cum ar fi plimbarea cu câinele sau grădinăritul.

Înfruntarea anxietății

Persoanelor care nu au BPOC li se prescriu uneori medicamente anti-anxietate, cum ar fi diazepam (Valium) sau alprazolam (Xanax). Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca o rată scăzută a respirației, ceea ce poate agrava BPOC și poate interacționa cu alte medicamente pe care le utilizați. În timp, aceste medicamente pot provoca, de asemenea, probleme de dependență și dependență.

Este posibil să găsiți alinare cu un medicament anti-anxietate care nu afectează respirația, cum ar fi buspirona (BuSpar). Anumite antidepresive, cum ar fi sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) și citalopram (Celexa), reduc și anxietatea. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce medicament va funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră. Amintiți-vă, toate medicamentele au potențialul de efecte secundare. Creșterea anxietății, tulburărilor intestinale, durerilor de cap sau greață se pot întâmpla atunci când începeți aceste medicamente pentru prima dată. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a începe cu o doză mică și pentru a vă îndrepta. Acest lucru vă va oferi corpului timp pentru a se adapta la noul medicament.

Puteți crește eficiența medicamentelor combinându-l cu alte metode de reducere a anxietății. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă poate recomanda la un program de reabilitare pulmonară. Aceste programe oferă educație despre BPOC și strategii pentru a face față anxietății. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le înveți în reabilitarea pulmonară este cum să respiri mai eficient.

Recalificare respiratorie

Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația buzelor, vă pot ajuta:

• scoate munca din respirație
• încetinește-ți respirația
• mențineți aerul în mișcare mai mult timp
• învățați cum să vă relaxați

Pentru a face respirația buzelor, relaxați-vă partea superioară a corpului și inspirați încet prin nas până la numărul de doi. Apoi, scoate-ți buzele de parcă ai fi de gând să fluiere și să respiri încet prin gură până la numărul de patru.

Consiliere și terapie

Mulți oameni cu BPOC consideră că consilierea individuală este eficientă în reducerea anxietății. Terapia cognitiv-comportamentală este o terapie obișnuită care ajută la scăderea simptomelor de anxietate prin tehnici de relaxare și exerciții de respirație.

Consilierea de grup și grupurile de sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să învățați cum să faceți față BPOC și anxietății. A fi cu alții care se ocupă de aceleași probleme de sănătate vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.

De luat masa

BPOC poate fi suficient de stresant de unul singur. A face față anxietății poate complica lucrurile, dar aveți opțiuni de tratament. Dacă începeți să observați simptome de anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră și găsiți un tratament înainte ca acesta să înceapă să vă afecteze viața de zi cu zi.

Atacuri de panică: întrebări și răspunsuri

Î:

Care este relația dintre atacurile de panică și BPOC?

Pacient anonim

A:

Când aveți BPOC, un atac de panică se poate simți foarte asemănător cu apariția problemelor de respirație. S-ar putea să vă simțiți brusc inima bătând și respirația devenind mai grea. Este posibil să observați amorțeală și furnicături sau că pieptul vă este strâns. Cu toate acestea, un atac de panică se poate opri de la sine. Având un plan cu privire la modul de a face față atacului de panică, este posibil să vă puteți controla simptomele și să evitați o călătorie inutilă la camera de urgență.

• Folosiți distragerea atenției concentrându-vă pe o sarcină. De exemplu: deschiderea și închiderea pumnilor, numărarea până la 50 sau recitarea alfabetului vă vor forța mintea să se concentreze pe altceva decât pe ceea ce vă simțiți.
• Respirarea buzelor sau alte exerciții de respirație vă pot controla simptomele. Meditația sau cântatul pot fi de asemenea utile.
• Imagini pozitive: imaginați-vă un loc în care ați prefera să fiți ca o plajă, o pajiște deschisă sau un pârâu de munte. Încercați să vă imaginați că sunteți acolo, liniștiți și respirați mai ușor.
• Nu beți alcool sau cofeină și nu fumați în timpul unui atac de panică. Acestea vă pot agrava simptomele. Inhalatoarele nu sunt recomandate.
• Obțineți ajutor profesional - un consilier vă poate învăța alte instrumente pentru gestionarea anxietății și a panicii

Judith Marcin, MD Medicină de familie Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.