Care sunt beneficiile îmbrățișării?

Conţinut

• 1. Îmbrățișările reduc stresul arătându-ți sprijinul
• 2. Îmbrățișările te pot proteja împotriva bolilor
• 3. Îmbrățișările vă pot spori sănătatea inimii
• 4. Îmbrățișările te pot face mai fericit
• 5. Îmbrățișările vă ajută să vă reduceți temerile
• 6. Îmbrățișările vă pot ajuta să vă reduceți durerea
• 7. Îmbrățișările te ajută să comunici cu ceilalți
• De câte îmbrățișări avem nevoie?

Îi îmbrățișăm pe ceilalți când suntem entuziasmați, fericiți, triști sau încercăm să ne mângâiem. Îmbrățișarea, se pare, este universal reconfortantă. Ne face să ne simțim bine. Și se dovedește că îmbrățișarea sa dovedit că ne face mai sănătoși și mai fericiți.

Potrivit oamenilor de știință, beneficiile îmbrățișării depășesc acel sentiment cald pe care îl primești atunci când ții pe cineva în brațe. Citiți mai departe pentru a afla cum.

1. Îmbrățișările reduc stresul arătându-ți sprijinul

Când un prieten sau un membru al familiei se confruntă cu ceva dureros sau neplăcut în viața lor, dă-i o îmbrățișare.

Oamenii de știință spun că a oferi sprijin unei alte persoane prin atingere poate reduce stresul persoanei care este consolată. Poate chiar reduce stresul persoanei care face confortul

Într-unul din cele douăzeci de cupluri heterosexuale, bărbaților li s-au administrat șocuri electrice neplăcute. În timpul șocurilor, fiecare femeie ținea brațul partenerului ei.

Cercetătorii au descoperit că părțile din creierul fiecărei femei asociate cu stresul au prezentat activitate redusă, în timp ce acele părți asociate cu recompensele comportamentului matern au arătat o activitate mai mare. Când îmbrățișăm pe cineva pentru a-l mângâia, aceste părți ale creierului nostru pot prezenta un răspuns similar.

2. Îmbrățișările te pot proteja împotriva bolilor

Efectele îmbrățișării care reduc stresul ar putea, de asemenea, să funcționeze pentru a vă menține mai sănătos.

Într-un studiu de peste 400 de adulți, cercetătorii au descoperit că îmbrățișarea poate reduce șansele ca o persoană să se îmbolnăvească. Participanții cu un sistem de sprijin mai mare au fost mai puțin predispuși să se îmbolnăvească. Și cei cu un sistem de sprijin mai mare care s-au îmbolnăvit au avut simptome mai puțin severe decât cei cu un sistem de sprijin puțin sau deloc.

3. Îmbrățișările vă pot spori sănătatea inimii

Îmbrățișarea poate fi bună pentru sănătatea inimii. Într-unul, oamenii de știință au împărțit un grup de aproximativ 200 de adulți în două grupuri:

• Un grup a avut parteneri romantici care se țin de mână timp de 10 minute, urmată de o îmbrățișare de 20 de secunde unul cu celălalt.
• Celălalt grup avea parteneri romantici care stăteau în tăcere timp de 10 minute și 20 de secunde.

Persoanele din primul grup au prezentat reduceri mai mari ale nivelului tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac decât al doilea grup.

Conform acestor constatări, o relație afectuoasă poate fi bună pentru sănătatea inimii.

4. Îmbrățișările te pot face mai fericit

Oxitocina este o substanță chimică din corpul nostru pe care oamenii de știință o numesc uneori „hormonul de îmbrățișare”. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile sale cresc atunci când ne îmbrățișăm, atingem sau stăm aproape de altcineva. Oxitocina este asociată cu fericirea și mai puțin stres.

Oamenii de știință au descoperit că acest hormon are un efect puternic la femei. Oxitocina determină o reducere a tensiunii arteriale și a hormonului de stres norepinefrină.

Un studiu a constatat că beneficiile pozitive ale oxitocinei au fost cele mai puternice la femeile care au avut relații mai bune și îmbrățișări mai frecvente cu partenerul lor romantic. Femeile au văzut, de asemenea, efecte pozitive ale oxitocinei atunci când își țineau sugarii îndeaproape.

5. Îmbrățișările vă ajută să vă reduceți temerile

Oamenii de știință au descoperit că atingerea poate reduce anxietatea la persoanele cu o stimă de sine scăzută. Atingerea poate, de asemenea, împiedica oamenii să se izoleze atunci când li se amintește de mortalitatea lor.

Au descoperit că chiar atingerea unui obiect neînsuflețit - în acest caz un ursuleț de pluș - a contribuit la reducerea temerilor oamenilor cu privire la existența lor.

6. Îmbrățișările vă pot ajuta să vă reduceți durerea

Cercetările sugerează că unele forme de atingere pot fi capabile să reducă durerea.

Într-un studiu, persoanele cu fibromialgie au avut șase tratamente terapeutice la atingere. Fiecare tratament a implicat atingerea ușoară a pielii. Participanții au raportat o creștere a calității vieții și reducerea durerii.

Îmbrățișarea este o altă formă de atingere care poate ajuta la reducerea durerii.

7. Îmbrățișările te ajută să comunici cu ceilalți

Cele mai multe comunicări umane au loc verbal sau prin expresii faciale. Atingerea este însă un alt mod important prin care oamenii își pot trimite mesaje unul altuia.

Oamenii de știință au descoperit că un străin era capabil să exprime o gamă largă de emoții către o altă persoană prin atingerea diferitelor părți ale corpului lor. Unele emoții exprimate includ furie, frică, dezgust, dragoste, recunoștință, fericire, tristețe și simpatie.

Îmbrățișarea este un tip de atingere foarte reconfortant și comunicativ.

De câte îmbrățișări avem nevoie?

Terapeutul de familie Virginia Satir a spus odată: „Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire. Avem nevoie de 8 îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru creștere. ” Deși poate suna ca o mulțime de îmbrățișări, se pare că multe îmbrățișări sunt mai bune decât insuficiente.

Deci, câte îmbrățișări ar trebui să aveți o zi pentru o sănătate optimă? Conform celor mai bune științe, ar trebui să avem cât mai multe, dacă dorim să culegem cele mai mari efecte pozitive.

Din păcate, majoritatea oamenilor occidentali de astăzi - în special cei din Statele Unite - sunt lipsiți de atingere. Mulți oameni trăiesc singuri sau ocupați cu o interacțiune socială redusă și atingătoare.

Convențiile noastre sociale moderne îi împing adesea pe oameni să nu se atingă de alții care nu au legătură directă cu acestea. Cu toate acestea, se pare că oamenii ar putea beneficia mult dacă îi vor atinge pe ceilalți mai mult.

Deci, dacă vrei să te simți mai bine cu tine, să-ți reduci stresul, să îmbunătățești comunicarea și să fii mai fericit și mai sănătos, se pare că a oferi și a cere mai multe îmbrățișări este un loc bun pentru a începe.

Dacă te simți nervos căutând mai multe îmbrățișări, începe prin a le cere mai întâi prietenilor și membrilor familiei cei mai apropiați de tine.

Știința dovedește că îmbrățișările obișnuite cu cei mai apropiați de tine, chiar dacă scurte, pot avea efecte pozitive în special asupra creierului și corpului tău.