Controlul nașterii și creșterea în greutate: ceea ce trebuie să știți

Conţinut

• Ce spune cercetarea
• Cauzele creșterii în greutate
• Schimbări în rutină
• Modificări ale dietei
• Modificări ale metabolismului
• Schimbări la sala de sport
• Probabilitatea de a lua în greutate
• Cum să gestionezi creșterea în greutate
• Dă-i timp
• Mai mișcă-te puțin
• Schimbați pastilele contraceptive
• Alte efecte secundare ale controlului nașterii
• Greaţă
• Modificări ale pielii
• Dureri de cap
• La pachet

Prezentare generală

Creșterea în greutate este o preocupare comună pentru mulți oameni care doresc să înceapă forme hormonale de control al nașterii. Anecdotele de la alții care s-au îngrășat la controlul hormonal al nașterii pot fi suficiente pentru a descuraja unii oameni să nu încerce. Dar nu ar trebui să fie.

Majoritatea studiilor se opun teoriei conform căreia controlul nașterii hormonale determină creșterea în greutate.

Cu toate acestea, unii raportează că au câștigat câteva kilograme în săptămânile și lunile de după ce au început să ia pilula. Acest lucru este adesea temporar și rezultatul retenției de apă, nu creșterea efectivă în greutate.

Iată ce ar trebui să știți dacă vă aflați în această categorie.

Ce spune cercetarea

Cu decenii în urmă, contracepția hormonală folosea hormoni la niveluri mult mai mari decât folosim astăzi.

Nivelurile ridicate de estrogen pot crește pofta de mâncare și pot promova retenția de lichide sau apă. Modificările în controlul nașterii hormonale și progresele în formele combinate ale pilulei au abordat această problemă.

Cele mai multe, dacă nu toate, pastilele nu au un nivel de estrogen suficient de mare pentru a provoca creșterea în greutate. Prima pilulă contraceptivă, dezvoltată în anii 1950, conținea 150 micrograme (mcg) de estrogen mestranol. Pastilele de astăzi conțin doar 20 până la 50 mcg de estrogen, potrivit unui.

Studiu după studiu a examinat relația dintre creșterea în greutate și cele mai populare forme actuale de contracepție hormonală, inclusiv pilula și plasturele. Marea majoritate a acestor studii nu au găsit dovezi rezonabile care să susțină afirmația.

Orice creștere în greutate care poate apărea în primele săptămâni sau luni după începerea controlului nașterilor se datorează de obicei retenției de apă. Nu este o creștere efectivă a grăsimii.

O revizuire a literaturii a constatat că participanții la studiu au câștigat, în medie, mai puțin de 4,4 lire sterline după 6 sau 12 luni de utilizare a unei pastile numai cu progestativ.

Dacă câștigați mult mai mult decât atât după ce începeți controlul hormonal al nașterii, creșterea în greutate este probabil cauzată de altceva.

Cauzele creșterii în greutate

Dacă observați creșterea în greutate și nu puteți identifica un motiv, s-ar putea datora uneia dintre următoarele cauze frecvente.

Schimbări în rutină

Dacă v-ați schimbat recent locul de muncă și vă aflați sedentar în cea mai mare parte a zilei, este posibil să începeți să observați o creștere treptată în greutate. Așezarea pe segmente mari de zi poate duce la creșterea în greutate, printre alte efecte secundare.

Modificări ale dietei

Mănânci mai mult decât de obicei? Creșterea treptată a aportului de calorii poate duce la creșterea în greutate.

Monitorizați consumul zilnic de calorii cu ajutorul unei aplicații de urmărire a alimentelor. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să vă mențineți greutatea actuală sau să slăbiți, dacă acesta este obiectivul dvs.

Modificări ale metabolismului

În funcție de vârstă, metabolismul dvs. poate contribui la modificări ale greutății și nivelurilor de energie. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău poate lua un nas. Fără capacitatea naturală a corpului de a arde calorii, este posibil să observați creșterea în greutate.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua o evaluare fizică și o analiză metabolică a sângelui pentru a vedea dacă aveți afecțiuni de sănătate care ar putea afecta abilitățile de ardere a caloriilor din corp.

Schimbări la sala de sport

Faceți mai multe exerciții de haltere sau de construire a mușchilor? Creșterea masei musculare ar putea explica creșterea pe care o vedeți pe scară.

Probabil că veți simți în continuare aceeași dimensiune. Blugii tăi se vor potrivi la fel ca înainte sau mai bine, dar numărul pe care îl vezi pe cântar poate crește. Acest lucru se datorează faptului că construiți mușchi.

Probabilitatea de a lua în greutate

Studiile nu arată că anumite grupuri sunt mai predispuse la creșterea în greutate decât altele. Nici greutatea dvs. atunci când începeți să luați pilula nu ar trebui să vă afecteze riscul.

Un studiu a constatat că fetele cu vârsta sub 18 ani care sunt obeze nu prezintă un risc mai mare de a se îngrășa atunci când iau pilula.

Cum să gestionezi creșterea în greutate

Rețineți aceste sfaturi dacă ați observat o schimbare a greutății de când ați început controlul nașterilor:

Dă-i timp

Este posibil să experimentați o ușoară creștere a greutății imediat după începerea controlului nașterii. Acesta este adesea rezultatul reținerii apei, nu a creșterii efective de grăsime.

Aproape întotdeauna este temporar. Cu timpul, această apă va dispărea și greutatea dvs. ar trebui să revină la normal.

Mai mișcă-te puțin

Exercitarea frecventă și consumul unei diete sănătoase și echilibrate vă pot aduce beneficii. Adoptarea unui stil de viață mai activ vă poate ajuta să scăpați de câteva kilograme pe care le-ați putea câștiga după ce ați început controlul nașterilor.

Schimbați pastilele contraceptive

Estrogenul vă poate stimula pofta de mâncare și vă poate determina să păstrați apă. Dacă contracepția dvs. are o doză mare de estrogen, este mai probabil să vedeți o schimbare a greutății.

Faceți o programare pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat că creșterea în greutate poate fi legată de controlul nașterii. Toate pilulele contraceptive sunt diferite, deci este posibil ca medicul dumneavoastră să găsească una care are o doză mai mică de estrogen și care nu vă afectează apetitul sau greutatea.

Alte efecte secundare ale controlului nașterii

La scurt timp după ce începeți să luați controlul nașterilor, este posibil să observați alte efecte secundare pe lângă retenția de apă. Efectele secundare frecvente ale controlului nașterii includ:

Greaţă

Dacă doza de control al nașterii este prea mare sau nu o luați cu alimente, este posibil să aveți greață la scurt timp după ce ați luat-o. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile prin care puteți reduce greața.

Puteți încerca să luați pilula la scurt timp după masă sau să reduceți doza de medicament. De asemenea, ați putea lua în considerare administrarea medicamentului înainte de culcare pentru a reduce greața.

Modificări ale pielii

De obicei, controlul nașterii poate reduce în mod eficient erupțiile acneice. Cu toate acestea, unii oameni pot experimenta erupții crescute atunci când încep să utilizeze controlul nașterii. Acest lucru poate fi cauzat de modificarea nivelului hormonal.

Dureri de cap

Creșterea estrogenului poate declanșa dureri de cap. Dacă aveți antecedente de migrene, adăugarea de estrogen în sistemul dvs. poate crește frecvența acestor migrene.

Asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă cunoaște istoricul durerilor de cap înainte de a începe să luați controlul nașterilor. Dacă durerile de cap încep să apară mai frecvent, întrebați medicul dumneavoastră ce se poate face pentru a le elimina.

La pachet

Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. înainte de a vă decide să nu utilizați o formă hormonală de control al nașterii. Frumusețea controlului nașterilor de astăzi este că aveți atât de multe opțiuni din care să alegeți.

Dacă nu vă place prima metodă recomandată de medicul dumneavoastră, puteți încerca cu ușurință altceva. Dacă nu îți place această opțiune, poți încerca în continuare pe ceilalți până găsești ceva care te face să te simți confortabil, să nu provoace efecte secundare incomode și să se potrivească stilului tău de viață.