Companionul meu de-o viață, anxietatea și modul în care m-am făcut mai puternic

Conţinut

• Observ detalii
• Am o imaginație vie
• Văd ambele părți ale fiecărei povești
• Sunt un bun planificator
• Îmi port inima pe mânecă
• Am un scepticism sănătos
• Respect puterea minții
• Anxietatea este o parte din ceea ce sunt

Am trăit cu anxietate atât timp cât îmi amintesc - înainte chiar să am un nume pentru asta. În copilărie, mi-a fost mereu frică de întuneric. Dar, spre deosebire de prietenii mei, nu am crescut din asta.

Am avut primul meu atac de anxietate în timpul unei nopți la casa unui prieten. Nu știam ce se întâmplă. Știam doar că nu mă pot opri din plâns și voiam mai mult decât orice să plec acasă. Am început terapia în timp ce eram încă la școala elementară și am început să învăț ce este anxietatea și cum mă afectează.

Există multe lucruri pe care nu le iubesc în ceea ce privește anxietatea mea și, timp de mulți ani, am fost concentrat asupra aspectelor negative ale acesteia. M-am concentrat pe evitarea atacurilor de panică, întemeierea pe mine în realitate și sprijinirea propriei mele sănătăți mintale.

Dar în călătoria mea de a mă accepta ca persoană cu anxietate, am ajuns să văd câteva dintre modalitățile pozitive în care luptele mele m-au format în femeia care sunt astăzi.

Observ detalii

Anxietatea mea mă poate face hiper conștientă de împrejurimile mele, mai ales dacă există o anumită semnificație reală (sau percepută) pentru o schimbare a mediului meu. Lăsat necontrolat, acest lucru poate duce la paranoia.

Dar dacă pot ține linia gândirii fără control, rămân cu un sentiment foarte accentuat a ceea ce se întâmplă în jurul meu. Sunt conștient când vecinii mei vin și pleacă, voi observa acel sunet ciudat ciudat care înseamnă că becul este pe cale să se ardă și voi fi primul care îl menționez când secretarul din cabinetul medicului meu are un nou tunsoare.

Am o imaginație vie

De cât îmi amintesc, imaginația mea a fugit cu mine. Când eram tânăr, acest lucru avea dezavantaje certe. Cea mai inofensivă mențiune despre un monstru, o fantomă sau un goblin a fost suficientă pentru a-mi trimite imaginația într-o cale întunecată, umbrită, plină de suficiente orori pentru a mă menține terifiat și treaz ore în șir după culcare.

Pe de altă parte, am petrecut multe zile lungi de vară legănându-mă pe leagănul anvelopelor, inventând povești despre cum eram în secret o prințesă care fusese schimbată în mod magic cu o fată obișnuită și acum trebuia să-mi dea seama totul despre noua ei viață, doar prin observând lumea din jurul ei.

Ca adult, mi-am cucerit temerile cu privire la „lucrurile care se prăbușesc în noapte” și încă mă bucur de recompensele creativității aparent fără limite. Asta înseamnă, printre altele, că mă plictisesc rar - dacă vreodată. Și nu voi rămâne niciodată fără povești de culcare pentru a-i spune fiicei mele. Și că mă pot pierde cu adevărat în cărți, emisiuni TV și filme - ceea ce poate fi o lansare excelentă.

Văd ambele părți ale fiecărei povești

Anxietatea mea a venit mână în mână cu îndoiala de sine pentru o mare parte din viața mea. Am pus sub semnul întrebării orice poziție pe care aș putea să o iau sau măsuri de acțiune pe care le-aș putea lua în considerare. La extrem, această îndoială severă poate fi paralizantă.

Sunt mai încrezător în deciziile și opiniile mele, știind că le-am supus deja examinării și provocărilor. Și pot arăta empatie pentru cei ale căror puncte de vedere se opun propriilor mele, petrecând timp luând în considerare perspectivele lor.

Sunt un bun planificator

Planificarea a fost o apărare împotriva îngrijorării pentru cea mai mare parte a vieții mele. Să-mi pot imagina cum și când se va întâmpla ceva mă ajută să mă izolez de anxietatea unei experiențe noi sau provocatoare.

Desigur, nu orice experiență din viață poate fi planificată până la capăt și am învățat să mă țin liniștită atunci când este necesară spontaneitatea. Mai ales. Dar dacă este nevoie de planificare, eu sunt fata ta.

Dacă călătorim într-un oraș nou, voi face fericit indicațiile de orientare, voi rezerva hotelul, voi căuta restaurante din apropiere și voi afla ce stații de metrou se află la câțiva pași. Voi calcula timpul pe care îl va lua pentru a ajunge de la aeroport, la hotel, la restaurant, fără nici măcar să transpir.

Îmi port inima pe mânecă

Îngrijorarea este cel mai frecvent asociată cu anxietatea, dar pentru mine anxietatea înseamnă că o mulțime de alte sentimente - furie, frică, bucurie și tristețe - sunt, de asemenea, prezente în mare abundență. De mai multe ori, a trebuit să citesc fiica mea o carte pentru copii, deoarece povestea m-a lăsat cuprins de emoție. Mă uit la tine „Te voi iubi pentru totdeauna”.

O piesă muzicală emoționantă îmi poate trimite inima bătând și lacrimi de bucurie revărsându-mă din ochi. Și orice simt este scris pe toată fața mea. Mă surprind reflectând expresiile faciale ale personajelor de la televizor, pentru că simt ceea ce simt - indiferent dacă vreau sau nu.

Am un scepticism sănătos

Anxietatea este un mincinos notoriu. Poveștile pe care le creează creierul meu anxios sunt în afara acestei lumi - și am învățat să fiu foarte sceptic față de ele.

Oricât de mult m-am lăsat purtat de valuri de emoție, știu încă că chiar și cea mai bună poveste merită să fie verificată de fapt și dacă o narațiune pare prea bună - sau prea rea! - să fiu adevărat, probabil că nu este adevărat. Această abilitate m-a servit atât ca jurnalist, cât și ca consumator de știri.

Respect puterea minții

Nu există altceva ca să experimentezi un atac de anxietate care să te lase în temerea puterii uimitoare a minții. Faptul că simplele gânduri și idei m-ar putea lăsa să mă simt atât de neajutorat m-a lăsat să văd și cealaltă parte a monedei - încât, luând controlul asupra gândurilor mele, aș putea să-mi recapăt o parte din puterea mea.

Tehnicile simple, cum ar fi scanările corporale, afirmațiile și vizualizările, mi-au oferit o putere extraordinară asupra anxietății mele. Și, deși nu pot „cuceri” sau „învinge” anxietatea mea, am construit multe instrumente care să mă ajute să gestionez influența ei negativă asupra vieții mele.

Anxietatea este o parte din ceea ce sunt

Anxietatea poate fi o provocare pe tot parcursul vieții, dar face parte și din ceea ce sunt. Deci, mai degrabă decât să mă concentrez pe anxietate ca pe o slăbiciune, aleg să mă concentrez pe punctele forte pe care le-am câștigat din aceasta.

Dacă trăiești cu anxietate, spune-mi cum te-a împuternicit!

Emily F. Popek este un editor de ziar devenit specialist în comunicare a cărui lucrare a apărut în Civil Eats, Hello Giggles și CafeMom. Locuiește în nordul statului New York, împreună cu soțul și fiica ei. Găsește-o pe ea Stare de nervozitate.