Sindromul Plica

Conţinut

• Ce este sindromul plica?
• Care sunt simptomele?
• Ce o provoacă?
• Cum este diagnosticat?
• Există exerciții pe care le pot face pentru ușurare?
• Consolidarea cvadricepsului
• Se întinde hamstring
• Injecții cu corticosteroizi
• Voi avea nevoie de o intervenție chirurgicală?
• Trăind cu sindromul plica

Ce este sindromul plica?

Plica este o pliere a membranei care înconjoară articulația genunchiului. Articulația genunchiului este înconjurată de o capsulă plină de lichid numită membrana sinovială.

În timpul etapei fetale aveți trei capsule, numite plica sinovială, care cresc în jurul articulației genunchiului în curs de dezvoltare. Acestea sunt de obicei absorbite înainte de naștere. Cu toate acestea, într-un studiu din 2006, persoanele supuse unei intervenții chirurgicale artroscopice au avut o rămășiță din plica sinovială.

Sindromul Plica apare atunci când una dintre plica este inflamată, de obicei din cauza unei vătămări. Acest lucru se întâmplă adesea în mijlocul rotulei, cunoscut sub numele de sindromul plica medial.

Care sunt simptomele?

Principalul simptom al sindromului plica este durerea la genunchi, dar multe alte afecțiuni pot provoca acest lucru. Durerea legată de sindromul plica este de obicei:

• mai dureros, mai degrabă decât ascuțit sau împușcat
• mai rău atunci când folosiți scări, ghemuite sau îndoite

Simptomele suplimentare ale sindromului plica includ:

• o senzație de prindere sau blocare în genunchi atunci când te ridici de pe un scaun după ce ai stat mult timp
• probleme de ședere pentru perioade lungi de timp
• un clic sau un sunet de crăpătură atunci când vă îndoiți sau extindeți genunchiul
• o senzație pe care o dă genunchiul tău
• o senzație de instabilitate pe scări și pante

Puteți chiar să vă simțiți plica umflată atunci când apăsați pe genunchi.

Ce o provoacă?

Sindromul Plica este de obicei cauzat de stresul sau utilizarea excesivă a genunchiului. Acest lucru este adesea cauzat de exerciții care necesită să vă îndoiți și să vă îndreptați frecvent genunchiul, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta sau utilizarea unui aparat de urcat pe scări.

O vătămare cauzată de un accident, cum ar fi o cădere sau un accident de mașină, poate provoca, de asemenea, sindromul plica.

Cum este diagnosticat?

Pentru a diagnostica sindromul plica, medicul dumneavoastră va începe cu un examen fizic. Vor folosi examenul pentru a exclude orice alte cauze posibile ale durerii la genunchi, cum ar fi:

• un menisc rupt
• tendinită
• leziuni osoase

Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre sporturile pe care le practicați sau rutinele de exerciții pe care le practicați, în plus față de accidentele sau leziunile recente.

De asemenea, pot utiliza o scanare RMN sau o radiografie pentru a vă arăta mai bine genunchiul.

Există exerciții pe care le pot face pentru ușurare?

Majoritatea cazurilor de sindrom plica răspund bine la terapia fizică sau la un program de exerciții la domiciliu. Acestea implică, de obicei, întinderea ischișorilor și întărirea cvadricepsului. Majoritatea oamenilor încep să se simtă ușurați în termen de șase până la opt săptămâni de la începerea unui program de kinetoterapie sau exerciții fizice.

Consolidarea cvadricepsului

Plica medială este atașată indirect de cvadricepsul tău, un mușchi mare în coapse. Dacă cvadricepsul tău este slab, este mai probabil să ai plicae iritate.

Vă puteți întări cvadricepsul făcând:

• seturi de cvadriceps (strângere musculară)
• ridicarea piciorului drept
• apăsări pentru picioare
• mini-genuflexiuni

Puteți încerca, de asemenea, să înotați, să mergeți cu bicicleta, să mergeți pe jos sau să folosiți un aparat eliptic.

Se întinde hamstring

Jambiere sunt grupul de mușchi care se întind în josul coapselor de la bazin până la os. Le folosești pentru a îndoi genunchiul. Jambierele strânse pun un stres suplimentar pe partea din față a genunchiului, acolo unde este plica.

Un terapeut fizic vă poate ghida prin mai multe întinderi care vă pot ajuta să vă relaxați hamstrii. Cele mai multe dintre ele pot fi realizate în timp ce stați jos sau în picioare. Odată ce ați învățat câteva întinderi, încercați să le faceți de mai multe ori pe zi pentru a vă menține mușchii relaxați.

Injecții cu corticosteroizi

Medicul dumneavoastră vă poate face o injecție cu corticosteroizi în genunchi dacă inflamația face dificilă exercițiile fizice. Acest lucru poate face ca durerea să dispară complet, dar este important să țineți pasul cu rutina de întindere și exerciții. Dacă nu, durerea se va întoarce odată ce corticosteroidul dispare.

Voi avea nevoie de o intervenție chirurgicală?

Dacă kinetoterapia nu ajută, este posibil să aveți nevoie de o procedură numită rezecție artroscopică.

Medicul dumneavoastră va introduce o cameră mică numită artroscop printr-o mică tăietură în partea genunchiului. Vor folosi instrumente chirurgicale mici, introduse printr-o altă tăietură mică, pentru a îndepărta plica sau pentru a-i regla poziția.

După operație, medicul dumneavoastră vă va recomanda un program de kinetoterapie pentru a vă ajuta să vă reconstruiți forța genunchiului. Veți începe cu exerciții fizice ușoare pentru a ușura durerea și umflarea. În cele din urmă, veți trece la exerciții mai provocatoare pentru a vă consolida mușchii cvadricepsului, hamstrilor și gambei.

Recuperarea după o intervenție chirurgicală pentru sindromul plica depinde de mai mulți factori, inclusiv starea generală de sănătate și genunchiul afectat. Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchiul drept, de exemplu, poate fi necesar să așteptați aproximativ două săptămâni înainte de a conduce. Dacă genunchiul stâng a fost afectat, este posibil să vă reveniți complet în termen de trei până la patru zile.

Rețineți că este posibil să trebuiască să așteptați câteva săptămâni înainte de a reveni la nivelurile obișnuite de exercițiu și activitate fizică.

Trăind cu sindromul plica

Sindromul Plica este de obicei ușor de tratat și de gestionat cu kinetoterapie și exerciții la domiciliu. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, procesul este minim invaziv și necesită o recuperare mai mică decât multe alte tipuri de intervenții chirurgicale la genunchi.

Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla opțiunea de tratament potrivită pentru dvs.