De câte ori ar trebui să cacați pe zi?

Conţinut

• Ești obișnuit?
• De câte ori pe zi ar trebui să cacați?
• Ce vă poate afecta cât de des cârnați?
• Cura de slabire
• Vârstă
• Nivelul de activitate
• Boală cronică sau acută
• Ce înseamnă consecvența cocoșului tău?
• Când ar trebui să vedeți un medic despre frecvența circulației intestinale?

Ești obișnuit?

Mișcările intestinale sunt o necesitate a vieții. Acestea vă permit să goliți deșeurile din dieta dvs. prin intestinele voastre. În timp ce toți oamenii fac mișcări ale intestinului, frecvența variază foarte mult.

Unii cercetători indică faptul că oriunde de la trei mișcări intestinale pe zi până la trei pe săptămână poate fi normal. Uneori, consistența scaunului unei persoane poate fi un indicator mai semnificativ al sănătății intestinale decât frecvența. Cu toate acestea, dacă o persoană nu cântă destul de des sau prea des, ambele pot provoca probleme de sănătate severe.

De câte ori pe zi ar trebui să cacați?

Nu există un număr general acceptat de ori în care o persoană ar trebui să poată. Ca o regulă largă, poopul oriunde de la trei ori pe zi la trei ori pe săptămână este normal. Majoritatea oamenilor au un model intestinal obișnuit: vor cântă aproximativ același număr de ori pe zi și la un moment similar al zilei.

Conform unui sondaj realizat peste peste 2.000 de participanți pe care Healthline a efectuat-o, respondenții au raportat următoarele modele intestinale:

• Aproape 50 la sută dintre oameni cântă o dată pe zi. Un alt 28 de procente raportează de două ori pe zi. Doar 5,6 la sută au raportat că merg doar o dată sau de două ori pe săptămână.
• Cei mai mulți respondenți (61,3 la sută) au raportat că media lor intestinală a fost dimineața. Alt 22% au raportat că merg după-amiaza, în timp ce doar 2,6 la sută au bătut foarte târziu noaptea.
• Aproape 31 la sută dintre respondenți au raportat că consistența cocoșului a fost similară cu cea a unui cârnat sau a unui șarpe, de o consistență lină și moale.

Ce vă poate afecta cât de des cârnați?

Câțiva factori pot influența cât de mult și cât de des poți. Acestea pot include:

Cura de slabire

Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile, sub formă de cereale integrale, legume și fructe, pot adăuga vrac în scaunul dvs., promovând mișcările intestinale. Dacă nu aveți o cantitate semnificativă din aceste alimente în alimentația dvs., este posibil să nu faceți câștig la fel de regulat.

De asemenea, lichidele fac din scaun mai moale și mai ușor de trecut. Acesta este motivul pentru care mulți medici recomandă creșterea aportului de lichide dacă sunteți deseori constipați.

Vârstă

Cu cât îmbătrânești, cu atât ești mai probabil să fii constipat. Acest lucru se datorează unui număr de factori, inclusiv mișcarea gastrică redusă care încurajează digestia, mobilitatea redusă și administrarea mai multor medicamente care pot încetini sănătatea intestinului.

Nivelul de activitate

Peristaltismul este mișcarea intestinală internă care propulsează materialul alimentar digerat înainte pentru a fi eliminat sub formă de scaun. Puteți ajuta această mișcare prin activități fizice, cum ar fi mersul pe jos sau implicarea în alte forme de exercițiu.

Boală cronică sau acută

Unele boli cronice, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului (care include boala Crohn și colita ulceroasă), pot cauza episoade crescute de mișcări ale intestinului, urmate de perioade de constipație.

Bolile acute, cum ar fi gastroenterita virală (gripa stomacală) sau o vătămare care necesită să luați medicamente pentru durere care încetinesc activitatea intestinală pot provoca modificări ale tiparelor intestinale.

Ce înseamnă consecvența cocoșului tău?

Când vine vorba de mișcări intestinale normale, consecvența cocoșului tău poate fi un factor în plus față de frecvență. Scaunele trebuie să fie moi și relativ ușor de trecut. Cel mai frecvent seamănă cu un șarpe sau cu un cârnat, deoarece acest lucru oglindește interiorul intestinelor. În general vorbind, scaunul trebuie să fie maroniu din cauza descompunerii globulelor roșii din organism.

Taburelele „Loose” sau cu apă pot indica faptul că aveți o anumită iritare digestivă, iar scaunul îți trece prin intestine prea repede pentru a deveni voluminoase. Aceasta poate deveni o problemă nu doar pentru că trebuie să mergi mai des, ci și pentru că corpul tău nu va absorbi atât de mulți nutrienți din scaunul tău.

În schimb, scaunele care sunt greu pot fi foarte greu de trecut. Acestea pot provoca dificultăți în favoarea, ceea ce poate duce la hemoroizi și poate face ca scaunul să se întoarcă în intestine.

Când ar trebui să vedeți un medic despre frecvența circulației intestinale?

Fie că se datorează bolii sau modificărilor activității sau alimentației, toată lumea experimentează o schimbare a mișcărilor intestinale din când în când. Cu toate acestea, modificările care durează mai mult de o săptămână pot fi un motiv de îngrijorare.

Există, de asemenea, unele simptome care indică faptul că trebuie să solicitați asistență medicală de urgență. Acestea includ:

• sânge în scaunul tău, care poate apărea roșu sau negru și are consistența cafenele
• vărsături de sânge, cafea emesis asemănătoare sau ceea ce pare a fi scaun
• lipsa mișcării intestinale în mai mult de trei zile
• severă, înjunghierea durerii abdominale

Dacă aveți în mod regulat probleme cu constipația, trecerea scaunului sau diareea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va lua probabil un istoric medical și va examina medicamentele pe care le luați pentru a determina dacă oricare dintre ele ar putea contribui la constipație sau diaree. De asemenea, pot recomanda modificări ale stilului de viață și ale alimentației care ar putea promova regularitatea intestinului.